Istnieją dziesiątki programów dietetycznych, które dostarczają posiłki o kontrolowanej zawartości kalorii, aby pomóc Ci schudnąć. Ale gotowanie na odchudzanie zapewnia lepsze wyniki. Jeśli możesz nauczyć się robić zakupy w celu przygotowania własnych zdrowych posiłków, aby schudnąć, będziesz bardziej prawdopodobne, że będziesz utrzymywał funty po osiągnięciu celu. A najlepsze jest to, że kiedy nauczysz się gotować w domu posiłki dietetyczne, możesz także zaoszczędzić pieniądze. Skorzystaj z tej listy wskazówek i przepisów, aby zacząć na swojej drodze do utraty wagi i zdrowego stylu życia.
12 prostych wskazówek kuchennych, które pomogą Ci schudnąć
Kucharze pracujący w kuchniach dla smakoszy, a nawet inteligentni kucharze w domu, mają podstępne sztuczki, które ułatwiają przygotowanie jedzenia. Na przykład, czy wiesz, że nie powinieneś myć swoich jagód, kiedy przynosisz je do domu z rynku? Utrzymywanie ich w stanie suchym pomaga utrzymać ich świeżość przez dłuższy czas. A kiedy zamrażasz banany, usuń skórki i "zamroź" je, aby zaoszczędzić miejsce. Nawet jeśli nie starasz się schudnąć, te inteligentne sztuczki pozwolą Ci zaoszczędzić czas i pieniądze. Wskazówki do gotowania z mniejszą ilością tłuszczu i mniejszą ilością kalorii
Sprytne zamienniki żywności mogą pomóc w przycięciu tłuszczu i pocięciu kalorii ze wszystkich produktów spożywczych przygotowywanych w domu. Na przykład, jeśli lubisz kremowe zupy, takie jak Cream of Broccoli lub Creamy Tomato Soup, możesz użyć puree z białej fasoli zamiast ciężkiej śmietany, aby uzyskać konsystencję, którą lubisz. Nie tylko zmniejszasz kalorie, ale także zwiększasz wartość odżywczą żywności. Fasola jest pełna błonnika, który pomaga czuć się pełnią i jeść mniej.
Dowiedz się, które produkty żywnościowe można zastąpić, aby zaoszczędzić kalorie, gdy robisz ulubione, komfortowe produkty spożywcze i które podstawowe narzędzia kuchenne są potrzebne, jeśli chcesz schudnąć.
Jak gotować zdrowe posiłki na tydzień
Skorzystaj z tego przewodnika krok po kroku, aby robić zakupy i przygotowywać zdrowe, pełne posiłki kontrolowane w ciągu całego tygodnia. Dokonaj zmian w zależności od potrzeb, aby utrzymać dietę na dobrej drodze. Będziesz zaskoczony, jak łatwo jest.
Wydrukuj i wykorzystaj listę zakupów, aby zebrać zdrową żywność, nauczyć się gotować każdy ze składników, a następnie skorzystaj z prostego przewodnika, który pomoże ci zebrać, przechowywać i podgrzewać posiłki dostosowane do diety. Cały proces gotowania i przygotowywania posiłków zajmuje mniej niż godzinę.
Proste plany zdrowego posiłku, aby schudnąć
Czy potrzebujesz kompletnego planu posiłków na odchudzanie? Ekspert odżywiania zapewnia trzy kompletne plany odchudzania w tym przewodniku. Wybierz jedną, aby śledzić lub śledzić jedną na tydzień przez trzy tygodnie. Każdy plan jest pełen żywienia i zapewnia wystarczającą ilość kalorii, aby zaspokoić Twój dzień, ale także pozwala osiągnąć podstawowy deficyt kalorii potrzebny do utraty wagi.
Zdrowe śniadanie Pomysły na odchudzanie
Rozpocznij dzień od jednego z tych niskokalorycznych, zdrowych pomysłów na śniadanie i przepisów. Gotuj w domu i przygotuj kompletny posiłek z jajkami, płatkami owsianymi i smoothie. Lub udaj się do lokalnej kawiarni i zamów pyszny napój kawowy, który nie zakłóci Twojej diety. Skorzystaj z tego przewodnika, aby kontrolować liczbę porannych kalorii.
Pożywne pomysły na lunch na odchudzanie
Przygotuj sałatkę w słoiku lub zrób dużą porcję zupy jarzynowej na lunch. Użyj tych przepisów, aby przygotować pożywny obiad, obiad w domu lub lunch w drodze. Jest nawet przewodnik do zamawiania jedzenia w fast foodie, jeśli twój lunch zabierze Cię na pas do jazdy.
Obiad Przepisy i porady
Zrób duży włoski posiłek lub wybierz tacos na kolację. Skorzystaj z tych przewodników gotowania, aby serwować sobie lub rodzinie zdrową kolację każdej nocy w tygodniu.
3 proste sposoby na lepsze smakowanie warzyw
Czy twoje dzieci nienawidzą warzyw? Co ważniejsze, czy nienawidzisz warzyw? Warzywa są podstawą posiłku przyjaznego dla pożywienia. Naucz się gotować warzywa, aby lepiej smakowały i poprawiły Twoje zdrowie.
Przygotuj dietetyczne produkty do blendera
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które używają blendera tylko do przygotowania koktajli, musisz
przeczytać ten artykuł. Dzięki temu poręcznemu narzędziu kuchennemu możesz przygotować szeroką gamę produktów spożywczych. Z dobrym blenderem i świetnymi przepisami możesz mieszać pyszne zupy, dipy, a nawet lody! Essential Recipe Tool for Weight Loss Analizator receptur w Verywell pozwala na wprowadzenie przepisu, który ułatwia czytanie informacji o wartości odżywczej dla żywności. Po uzyskaniu wyniku możesz zmodyfikować składniki, aby zmniejszyć kalorie lub zmniejszyć tłuszcz. Narzędzie ułatwia to, abyś mógł gotować zdrowsze pokarmy przy każdym posiłku.