Jak zakończyć czyszczenie

komosa ryżowa, Fasola rośliny, Fasola rośliny strączkowe, komosa ryżowa Warzywa, Orzechy Fasola, Orzechy Fasola rośliny

Dzień po zakończeniu diety detoksykacyjnej lub czyszczenia soku, spożywaj głównie warzywa, surowe lub lekko parzone, oraz owoce lub orzechy. Rozmiary porcji powinny być małe, a dieta powinna być bardzo podobna do tej, którą przygotowałeś – bez cukru, kawy, pszenicy, produktów zawierających gluten, przetworzonej żywności lub mleczarni.

Następnego dnia dodaj więcej pokarmów roślinnych, takich jak fasola, brązowy ryż lub komosa ryżowa.

Kontynuuj dodawanie posiłków, które chciałbyś mieć w swojej zwykłej diecie.

Oto przykład, jak zakończyć czyszczenie:

Dzień 1

Miej trzy małe posiłki oparte na następujących pokarmach:

  • Świeże warzywa, takie jak sałatki, selery lub marchewki, zupa jarzynowa lub warzywa gotowane na parze
  • Świeże owoce
  • Orzechy
  • Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej kokosowy, zioła i przyprawy dodają smaku.

Dzień 2

  • Brązowy ryż lub komosa ryżowa
  • Warzywa świeże lub gotowane na parze
  • Warzywa skrobiowe, takie jak słodkie ziemniaki
  • Owoce
  • Orzechy
  • Fasola lub rośliny strączkowe
  • Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej kokosowy, zioła i przyprawy dodają smaku.

Dzień 3

Od dnia 3 można powoli ponownie wprowadzić nabiał, jeśli chcesz.

  • Brązowy ryż lub komosa ryżowa
  • Warzywa
  • Owoce
  • Orzechy
  • Fasola lub rośliny strączkowe
  • Małe ilości olejów roślinnych
  • Jogurt organiczny, niesmaczny i niesłodzony
  • Jaja

Dzień 4

Od dnia 4 można powoli wprowadzać mięso, drób lub ryby, jeśli chciałbyś.

  • Brązowy ryż lub komosa ryżowa
  • Warzywa
  • Owoce
  • Orzechy
  • Fasola lub rośliny strączkowe
  • Małe ilości olejów roślinnych
  • Tofu lub edamame
  • Jogurt organiczny, niesmaczny i niesłodzony
  • Jaja
  • Mięso, kurczak, ryba, jeżeli zjedzone.

Dzień 5

Inne produkty spożywcze, zgodnie z życzeniem.

Ponowne wprowadzanie pokarmów

Niektórzy ludzie używają kilku dni po oczyszczeniu, aby spróbować określić ich reakcje na żywność. Zwykle trwa to dłużej, ale może ujawnić pewne reakcje na żywność, która w innym przypadku byłaby trudna do zauważenia.

Zazwyczaj prowadzą dziennik i regularnie wprowadzają żywność, odnotowując wszelkie zmiany w energii, trawieniu, zachciankach lub innych objawach. Najlepiej używać typowej żywności i ilości, zamiast testować żywność i porcje, których prawdopodobnie nie zjesz w ramach regularnej diety.

Na przykład, w pierwszym dniu gluten może być wprowadzany w małych ilościach jeden do trzech razy dziennie (kromka chleba na śniadanie, makaron na obiad itp.). Zwróć uwagę, co dzieje się w ciągu 24-48 godzin po ponownym wprowadzeniu każdej żywności. Pszenica jest często testowana w inny dzień niż inne pokarmy zawierające gluten.

Dairy to kolejna kategoria żywności, która jest często ponownie wprowadzana ostrożnie i testowana. Na przykład spróbuj wypić szklankę mleka lub kilka kawałków sera.

Jeśli istnieje jedzenie, które nie pasuje do ciebie, może być nadal możliwe cieszenie się nimi. Niektórzy ludzie usuwają go przez pewien czas, podczas gdy inni mogą po prostu mieć mniejszą ilość, która nie powoduje takiej samej reakcji. Lub, mogą istnieć pewne sposoby, aby nadal jeść je w tej samej ilości (np. Mleko bez laktozy lub suplementy enzymatyczne dla fasoli). Skonsultuj się ze swoim głównym dostawcą usług opieki zdrowotnej lub dietetykiem, aby uzyskać dalsze wskazówki.

Wskazówki

  • Dokładnie przeżuwaj jedzenie, aby było łatwo strawione.
  • Małe rozmiary porcji. Unikaj przejadania się.
  • Wypróbuj nowe produkty i spraw, aby stały się częścią ich diety. Jedz pokarmy z listy 20 najczystszych produktów detoksykacji, aby codziennie promować detoksykację.

Jeśli zastanawiasz się nad dietą odtruwającą, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy ani leczenia udzielonego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.

Like this post? Please share to your friends: