Jenny Craig to program odchudzania założony w 1983 roku, który przypisuje jego skuteczność prostemu ograniczeniu kalorii, tłuszczu i wielkości porcji. Klienci objęci planem otrzymują paczkowane produkty spożywcze, które obejmują wszystkie posiłki i większość przekąsek.
Odżywianie waha się od 1200 do 2300 kalorii dziennie w zależności od wagi klienta, nawyków kondycji i poziomu motywacji.
Osoby na planie mogą spodziewać się utraty średniej od jednego do dwóch funtów tygodniowo, jeśli zastosują się do ścisłych zasad programu.
Jak działa dieta Jenny Craig
Na diecie Jenny Craig jesz trzy zapakowane posiłki i dwie zapakowane przekąski dziennie, uzupełnione o dodatkową przekąskę. Dietetycy mogą wybierać posiłki z menu ponad 100 dań i przekąsek telefonicznie lub z lokalnego centrum odchudzania Jenny Craig.
Oprócz planu posiłków dietetycy otrzymują wsparcie od konsultantów Jenny Craig przez telefon lub osobiście. Wielu z nich to byli klienci Jenny Craig, którzy przeszli szkolenie w zakresie żywienia i fitnessu zgodnie z podstawowymi zasadami programu. Konsultanci nie są specjalistami od żywienia, ale są po to, aby pomóc klientom w ustaleniu osiągalnych celów, opracowaniu planu posiłków, sprostaniu wyzwaniom dietetycznym i świętowaniu sukcesów po drodze.
Odżywianie, smak i porcje
Kompletne informacje o wartości odżywczej dla każdego posiłku Jenny Craig są dostępne na stronie internetowej firmy.
Żywność ma zazwyczaj niską kaloryczność i tłuszcz z celową ilością białka, węglowodanów i błonnika pokarmowego.
Wiele przystawek na lunch i kolację zawiera od 200 do 300 kalorii i oferuje około czterech gramów błonnika. Przystawki śniadaniowe często zawierają 200 kalorii lub mniej, a przekąski – od 100 do 125 kalorii.
Spodziewaj się, że rozmiary porcji są stosunkowo niewielkie.
Z czysto subiektywnego punktu jedzenia, smak i jakość jedzenia Jenny Craig są całkiem dobre. Ulubione obejmują Loaded Baked Potato i Baja-Style Chicken Quesadilla.
Przezwyciężenie głodu
Jeśli jesteś dietetykiem, który boryka się z głodem, ucieszy cię fakt, że możesz "zmiękczyć" swój plan posiłkowy Jenny Craig. Volumetrics to program, który zachęca klientów do jedzenia wysokobiałkowych, wysokobiałkowych, niskokalorycznych potraw. Można je dodać do planu posiłków, najlepiej za pośrednictwem konsultanta Jenny Craig.
Na przykład sama potrawa Jenny Craig Pot może nie być wystarczająco satysfakcjonująca dla niektórych klientów. Aby temu zaradzić, możesz dodać sałatkę z klina z dressingiem sałatkowym Jenny Craig lub podobnym dodatkiem.
Jeśli potrzebujesz więcej niż dwóch gofrów Jenny Craig Classic na śniadanie, możesz dodać trochę owoców lub innych beztłuszczowych dodatków. Celem Volumetrics jest zapewnienie, że klienci przestrzegają diety bez poczucia braku.
Przy każdym pakiecie entree znajdują się pomocne wskazówki dotyczące zwiększania objętości.
Koszt planu Jenny Craig
Koszt planu Jenny Craig zależy od wybranych pozycji. Przed sformułowaniem planu dobrze jest zeskanować witrynę i zsumować całkowite koszty żywności i członkostwa.
Na początek są dwa poziomy członkostwa:
- Rapid Results to 12-tygodniowy plan odchudzania, który kosztuje 16 USD oprócz kosztu żywności. Obejmuje cotygodniowe wsparcie od konsultanta Jenny Craig.
- 12-miesięczne członkostwa premium są dostarczane z nielimitowanym wsparciem od konsultanta Jenny Craig. Obowiązuje opłata wpisowa w wysokości 99 USD, a także miesięczna opłata członkowska w wysokości 19 USD miesięcznie.
Koszt posiłków Jenny Craig wynosi od 15 USD do 23 USD dziennie, przy średnim koszcie dziennym równym 19,85. Jeśli zamówisz posiłki przez telefon, będziesz musiał doliczyć koszty wysyłki już od 29 USD za paczki dostarczane w Stanach Zjednoczonych lub Kanadzie.
Aby obliczyć koszty, musisz skalkulować całkowite tygodniowe wydatki i pomnożyć tę liczbę przez liczbę tygodni, które musisz uwzględnić w planie, aby osiągnąć docelową wagę.
Załóżmy na przykład, że masz 30 funtów do stracenia i wybierasz członkostwo premium. Opierając się na diecie Jenny Craig, spodziewałbyś się, że stracisz średnio 1,5 funta tygodniowo, a zatem będziesz musiał być na planie przez okres od trzech do czterech miesięcy.
Na podstawie tych parametrów można oszacować tygodniowe koszty w następujący sposób:
- Tygodniowy plan posiłkowy Jenny Craig w cenie 19,85 USD za dzień x siedem dni = 138,95 USD
- Cotygodniowe koszty wysyłki = 29,95 USD
- Tygodniowy "wolumenowy" koszt żywności = 50 USD (szacowany)
Na podstawie w przypadku tych tygodniowych kosztów spodziewany byłby okres od 2 684 USD, jeśli planowałbyś na 12 tygodni (trzy miesiące) do 3,578 USD, gdybyś był na planie przez 16 tygodni (cztery miesiące).
Teraz dodaj opłatę wpisową (99 USD) i 12 miesięcznych opłat członkowskich (19 x 12 miesięcy = 288 USD), a uzyskasz łączną sumę od 2,972 $ do 36,366 $.
Skuteczność programu
Korzyści z Jenny Craig Plan odchudzania polega na ścisłym kontrolowaniu wielkości porcji i spożycia. Chociaż można się spodziewać utraty jednego do dwóch funtów tygodniowo, niektórzy stracą więcej, a inni stracą mniej. Jak w przypadku każdego planu diety, utrata masy ciała zależy od osoby.
Na podstawie badań klinicznych wyniki programu są ogólnie pozytywne, ale skromne. Badanie z 2015 roku opublikowane w Annals of Internal Medicine sugeruje, że dietetycy, którzy poszli za planem Jenny Craig, wypadli nieco lepiej niż inne komercyjne programy, ale nie za dużo. Podkreśla znaczenie wybrania planu, który nie tylko spełnia twoje potrzeby, ale także uwzględnia twoje ograniczenia jako osoby.
Biorąc pod uwagę plan Jenny Craig, porównuj bezpośrednio z innymi programami odchudzania, porównaj koszty i dobrze, długo przyglądaj się, jak każdy plan pasuje do Twojego stylu życia. Ostatecznie "odpowiedni" plan diety będzie tym, na co masz ochotę i czy możesz się trzymać.
