Jimmy John’s Nutrition Fakty: Opcje menu i kalorie

Jimmy Johna, miligramów sodu, dostarcza kalorii, gramów węglowodanów

Sub kanapki miłośnicy kanapek zwykle lubią jedzenie w Jimmy’ego Johna. Diners zamówić kanapki, które są robione przed nimi, a wylot jest znany z podawania świeżej żywności. Ale czy możesz zjeść posiłek, który jest przyjazny diecie? Możesz utrzymać swój plan zdrowego odżywiania za pomocą kilku wskazówek, jak zamówić subkę w Jimmy’ego Johna.

Analiza menu Jimmy’ego Johna

Kiedy po raz pierwszy spojrzysz na menu Jimmy’ego Johna, nie wygląda na to, że istnieje wiele przedmiotów do wyboru.

Menu drukowania to tylko pojedynczy arkusz. Ale każda kanapka może być dostosowana, więc istnieje niezliczona ilość opcji dla gości.

Istnieją dwa różne sposoby upewnienia się, że otrzymasz kanapkę, którą chcesz u Jimmy’ego Johna. Najpierw możesz skorzystać z kalkulatora żywienia online. Witryna Jimmy’ego Johna zapewnia łatwe w użyciu narzędzie, które pozwala łączyć ze sobą różne zmienne, aby osiągnąć cele związane z kaloriami i odżywianiem.

Ale jeśli nie masz czasu na sprawdzenie strony przed wyjazdem, możesz również porozmawiać z producentami kanapek w sklepie. Chociaż prawdopodobnie nie znają dokładnej liczby kalorii w każdej kombinacji kanapek, prawdopodobnie będą w stanie podać poufne porady, dzięki którym Twoja kanapka będzie miała niską zawartość węglowodanów lub niskokaloryczną (lub obie).

Najbardziej popularne jedzenie Jimmy’ego Johna

Turcja Tom Unwich Informacje o żywieniu
Porcja 1 porcja (181 g)
Na porcję % Dzienna wartość *
Kalorie 225
Kalorie z tłuszczu 166,50
Całkowity tłuszcz 18,5g 31%
Tłuszcz nasycony 2,5g 15%
Tłuszcz wielonienasycowy 0g
Tlenek jednonienasycony 0g
Cholesterol 40mg 13%
Sód 680mg 30%
Potas 0mg 0%
Węglowodany 2g
Błonnik pokarmowy 0g 0%
Cukry 0g
Białko 14g

Jedna z najpopularniejszych kanapek dla zdrowych zjadaczy u Jimmy’ego Johna to Turkey Tom. Tradycyjny faworyt obejmuje cienko pokrojone piersi indyka, sałatę, pomidor i majonez. Jeśli zjesz podstawową kanapkę, jak wskazano w menu, dostarcza ona 510 kalorii, prawie 21 gramów tłuszczu, 56 gramów węglowodanów, 4 gramów błonnika i 25 gramów białka.

Zapewnia również 1240 miligramów sodu.

Jednak wielu gości decyduje się na zamówienie Turcji Toma jako "nieobsługiwanego". Oznacza to, że chleb jest pomijany, a nadzienia kanapkowe są zawijane w sałatę. Podczas gdy ta opcja jest nieco bardziej nieuporządkowana, zmniejsza ona znaczną liczbę kalorii i węglowodanów. Turcja Tom Unwich (patrz etykieta) zawiera tylko 225 kalorii i 2 gramy węglowodanów.

Inne popularne kanapki to:

  • The Big John (pieczona wołowina), który dostarcza 540 kalorii, 23 gramy tłuszczu, 55 gramów węglowodanów, 4 gramy błonnika, 25 gramów białka i 1150 miligramów sodu. The J.J. B.L.T
  • (sałata bekonowa i pomidor), która dostarcza 600 kalorii, 31 gramów tłuszczu, 55 gramów węglowodanów, 4 gramy błonnika, 23 gramy białka i 1310 miligramów sodu. Totally Tuna
  • (sałatka z tuńczyka), która dostarcza 720 kalorii, 35 gramów tłuszczu, 61 gramów węglowodanów, 6 gramów błonnika, 36 gramów białka i 1700 miligramów sodu. W ofercie Jimmy’ego Johna znajduje się kilka ograniczonych posiłków, w tym chipsy (około 150 kalorii) i ciasteczka (około 375 kalorii). Najzdrowsze opcje w menu Jimmy’ego Johna

Najlepszym sposobem na przygotowanie posiłku w restauracji Jimmy John’s jest wybranie ulubionego sublimacyjnego posiłku, a następnie dostosowanie kanapki.

Są różne sposoby na to, aby posiłek Jimmy’ego Johna był zdrowszy.

Wybierz nie-kanapkę zamiast kanapki.

Maszynka do kanapek zawinie twoją kanapkę w sałacie zamiast chleba. Ta opcja pozwala zaoszczędzić setki kalorii i węglowodanów.

  • Powiedz opiekunowi, żeby zgarnął chleb.
  • Wypełnienie górnej połowy twojego francuskiego chleba zostanie usunięte. Za pomocą tej prostej zmiany można zaoszczędzić około 100 kalorii. Odetnij swoją łódź na pół.Podczas gdy wycinanie kanapki nie zmienia liczby węglowodanów lub kalorii, może pomóc ci jeść mniej. Wybrany przez ciebie podrzędny może dostarczyć więcej kalorii niż potrzebujesz podczas lunchu lub kolacji. Zapisz połowę na następny posiłek, aby utrzymać dietę na dobrej drodze.
  • Przejdź po bokach . Pliki cookie i żetony mogą dodać do posiłku wartość pustych kalorii. Zdobądź satysfakcjonującą przekąskę i zdrowy napój (wodę), aby uzupełnić zdrowe paliwo na cały dzień.
  • Wybierz chude mięso.Turcja, szynka i pieczona wołowina to lepszy wybór dla osób, które próbują ograniczyć kalorie. Sałatka z tuńczyka z majonezem i tłustymi mięsami, takimi jak salami, zawiera dużo tłuszczu i kalorii.
  • Dokonaj mądrzejszych wyborów.Pomiń majonez i ser, a zamiast tego zamów cienką warstwę awokado. Nadal uzyskujesz kremowy smak i konsystencję pikantnej pasty, ale zamiast tego zmniejszasz spożycie tłuszczów nasyconych, uzyskując korzyści z zdrowego tłuszczu. Następnie nałóż na jak najwięcej plasterków warzyw, jak to możliwe na chrupnięcie i smak.
  • Jeśli zdecydujesz się zamówić chleb, nie przejmuj się zbytnio wyborem chleba. Firma oferuje Chleb francuski

i 9-Ziarnisty chleb pszenny . Ale wybór chleba pszennego nie zwiększa błonnika dostarczanego w posiłku. Zamów ten styl chleba, jeśli podoba ci się ten smak, ale nie zapewnia on korzyści płynących z pełnoziarnistego chleba. Niezdrowe opcje w menu Jimmy’ego JohnaJak można sobie wyobrazić, najmniej zdrowa przystań u Jimmy’ego Johna to te większe. Serdeczny

J.J. Gargantuan

jest wytwarzany na francuskiej bułce i obejmuje salami, szynkę, capicola, pieczeń wołowa, indyk, provolone, cebulę, majonez, sałatę, pomidor i włoski sos. Kanapka dostarcza 1084 kalorii, prawie 58 gramów całkowitego tłuszczu, prawie 15 gramów nasyconego tłuszczu, 73 gramy węglowodanów, 72 gramy białka i olbrzymie 3384 miligramów sodu.

Like this post? Please share to your friends: