Komfortowe jedzenie nie musi być złe dla Ciebie. Możesz kojarzyć je z posiłkami o dużej zawartości kalorii i tłuszczu, ale istnieje wiele sposobów zaspokojenia głodu bez rozbijania kalorycznego banku. Oto pięć sposobów, aby Twoje ulubione produkty spożywcze były zdrowsze.
Butternut Squash do frytek i Mac 'n Cheese
Butternut squash jest jedną z najbardziej niedocenianych potraw.
Pyszne, gęste, a mimo to wciąż jest mało kalorii i węglowodanów. Fantastyczna w użyciu piżma z dyni jest przekształcenie go w pieczone frytki: Wystarczy pokroić squash w dzidy o kształcie smażyć, posyp je solą i piec w temperaturze 425 stopni przez 35-40 minut (przerzucanie w połowie). Masz to: niskokaloryczne, niskotłuszczowe, smażone, smażone frytki. Gurda to także fantastyczny sposób na supersize Twojego maca i sera.
Maksymalizuj ziemniaki i handluj ryżem dla kalafiora
Kalafior jest modny z jakiegoś powodu. Krewny warzywko jest wygodną, uniwersalną przekąską. Żądasz tłuczonych ziemniaków? Idź półsony z ziemniakami i kalafiorem: Będzie to super-rozmiar twojej porcji bez super-wielkości kalorii. A ponieważ kalafior ma tak łagodny smak, ledwo zauważasz różnicę w smaku. Warzywko to także fantastyczna wymiana na ryż. Po prostu spróbuj go w blenderze, a otrzymasz kawałki wielkości ryżu z ułamkiem kalorii.
Spaghetti Squash Gdziekolwiek byś używał Makaronu
Jeśli masz zdrowe zamiany (i nie będziesz tego czytać, chyba że jesteś), zdecydowanie musisz wiedzieć o spaghetti squasha. Tylko 42 kalorie na filiżankę makaronu i jest to doskonałe uzupełnienie spaghetti w Twoich ulubionych daniach z makaronem.
Duże warzywa do rozładowania Pieczeń
Pieczeń nie musi być katastrofą kaloryczną. Zacznij od mielonej wołowiny i wymieszaj ją ze smacznymi warzywami, takimi jak posiekana papryka, cebula i grzyby. Teraz masz dużą porcję pieczeni z ułamkiem zwykłych kalorii. Te same warzywa są również świetnym sposobem na zwiększenie rozmiarów porcji (i zmniejszenie zawartości kalorii) mięsa taco i wołowego makaronu. Podsumowując: w razie wątpliwościdodaj warzywa.
Wymień olej, masło i jajka z puszkowaną dynią
Będziesz chciał usiąść do tego: pudełko z ciastem i puszkę dyni to wszystko, czego potrzebujesz, aby zrobić obfite i kruche ciasteczka. I nie, nie posmakujesz dyni. Po prostu nadaje smakołykom wyśmienicie wilgotną konsystencję. Przygotuj smakołyki na tacy muffinowej.
