Uwielbiasz potrawy z makaronem, ale nie wszystkie węglowodany i kalorie? Na szczęście dla ciebie, mam szufelkę na bazie niskowęglowodorów: House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
Dom Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute
4 oz. (1/2 woreczka): 10 kalorii, 0,5 g tłuszczu, 15 mg sodu, 3 g węglowodanów, 2 g błonnika, 0 g cukrów, <1 g białka
House Foods Tofu Shirataki to alternatywa dla makaronów znajdująca się w chłodzonej sekcji supermarketu, przechowywana w pobliżu tofu.
Ta zamiana jest trochę bardziej śliska i nieco "bękarta" niż tradycyjne kluski, ale przy odpowiednim przygotowaniu masz doskonały substytut w potrawach z makaronem. Jest w torbie, pływającej w płynie – ale nie lękajcie się! Czytaj dalej, aby uzyskać niezawodny sposób na przygotowanie.
Więcej niskobudżetowych sposobów zaspokojenia głodu w makaronach
POWODY, BY UWIELBIAĆ
Duży rozmiar porcji. Mała liczba kalorii.Powodem, dla którego warto kochać te kluski, jest wielka ilość kalorii. Porcja to technicznie pół worka, ale ja zawsze jem wszystko. I to zupełnie w porządku, ponieważ cała torba ma zaledwie 20 kalorii! Uncja za uncję, regularnie gotowany makaron ma TEN razy więcej kalorii niż makaron Tofu Shirataki.
Niekończące się opcje serwowania.Makaron jest idealny w kremowych sosach, potrawach w stylu azjatyckim, gęstych sosach pomidorowych … Stir-frys, zapiekanki, posiłki w kuchence mikrofalowej … Jak to dla opcji?
Każda danie ma wiele odmian.Najłatwiej znaleźć fettuccine i spaghetti, ale są też aniołki i makarony.
Wystarczy użyć kształtu, który najlepiej pasuje do potrawy. Fettuccine to moja ulubiona potrawa.
Jak zwiększyć porcję porcji z warzywami
JAK PRZYGOTOWAĆ GO
Krok 1:Opróżnij makaron do sitka i przepłucz je wodą, aby usunąć płyn, w którym zostały zapakowane.
Krok 2:Osusz makaron tak, aby był suchy. jak najgłębiej przez bibułę ręczników papierowych – usuń jak najwięcej wilgoci.
To jest najważniejszy krok!
Krok 3:Odetnij trochę kluski – odmiany fettuccine, spaghetti i aniołów mogą być bardzo długie. Używanie nożyc kuchennych (zarezerwowanych tylko do jedzenia) jest najłatwiejszym sposobem.
Krok 4:Gotuj makaron przez jedną do dwóch minut na patelni lub w kuchence mikrofalowej. Jeśli przygotowujesz je w kuchence mikrofalowej, usuń nadmiar płynu w połowie czasu gotowania.
Teraz używaj tych makaronów jak tradycyjnych gotowanych makaronów!
RECEPTURAL ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Oto, jak zrobić nasz ulubiony przepis Tofu Shirataki:
Użyj sitka do przepłukania i odcedź 1 torebkę House Foods Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Substitute. Dokładnie osusz. Z grubsza wyciąć makaron.
Przynieś patelnię rozpryskową sprayem antyadhezyjnym do średniej temperatury. Dodaj makaron, 2 łyżeczki. tłuste, tłuste, tłuste parmezan w stylu tłustym. lekka śmietana i 1 klina The Laughing Cow Light Kremowy szwajcarski ser, łamiący klin na kawałki.
Gotuj i mieszaj, aż ser się roztopi, zmieszaj ze śmietaną i makaronem, od 2 do 3 minut.
Ciesz się!
GŁĘBOKO NA WIĘCEJ?
Oto kilka fajnych sposobów, aby wznieść to danie Alfredo na wyższy poziom …
Dodaj białko.Bez skóry pierś z kurczaka, krewetki, chuda wołowina … wszystko to fantastyczne dodatki do podstawowego dania.
Spice rzeczy.Uwielbiam dodawać przyprawy – czosnek w proszku, cebulę w proszku, nawet przyprawę taco! – do mojego sosu Girlfredo. Chcesz się naprawdę zwariować? Spike swój sos z gorącym sosem w stylu Buffalo!
Wyodrębnij.Warzywa na parze z fantastycznym dodatkiem – brokuły, różyczki, marchewka, groszek cukrowy … Mniam! Na patelni możesz również pokroić cebulę, zanim zmiksujesz sos.
