Oczyszczanie soku, czasami nazywane sokiem, jest popularne wśród ludzi, którzy twierdzą, że zalewanie ich ciała płynnymi owocami, warzywami i innymi surowymi pokarmami przez krótki czas jest skutecznym sposobem na wypłukanie toksyny i poprawić ogólny stan zdrowia. Ale nie są one bezpieczne dla wszystkich, ani też nie zostały przetestowane suplementy promowane w celu poprawy oczyszczania lub detoksyfikacji pod kątem bezpieczeństwa. There Według Harvard Medical School niewiele jest dowodów na to, że odtruwanie jest zdrowe, konieczne, a nawet naprawdę "działa". Jeśli chcesz wykonać oczyszczanie soku, prawdopodobnie masz pytania dotyczące tego, jak to jest i jak sobie z tym poradzić. Oto odpowiedzi na niektóre typowe problemy.
1. Skąd wiesz, czy możesz bezpiecznie oczyścić sok?
Zacznij od wizyty u lekarza. Niektóre typowe powody, dla których nie robisz czyszczenia, to: jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz cukrzycę lub masz problemy z przewlekłą niewydolnością wątroby, nerek lub woreczka żółciowego. To samo dotyczy przyjmowania pewnych leków na receptę, szczególnie leków przeciwzakrzepowych lub przeciwpłytkowych: czyszczenie soku lub poszczenie może obniżyć poziom białek we krwi i zmienić sposób metabolizmu leków na receptę. Nie powinieneś pościć jeśli masz operację. I nigdy nie jest bezpieczne dla dzieci czyszczenie.
2. Jak to jest post?
Prawdopodobnie poczujesz się naprawdę głodny – poczujesz się wyjątkowo głodny – i bardzo zmęczony.
Możesz mieć dość silne bóle głowy, szczególnie jeśli pijesz kawę lub herbatę i nagle wycinasz całą kofeinę. Przechodzenie przez zimny indyk może prowadzić do objawów odstawienia kofeiny – bólów głowy, senności i problemów z koncentracją.
W miarę postępu leczenia możesz mieć objawy detoksykacji, w tym zapach ciała, nieświeży oddech, pokryty język, zaparcia, luźne stolce lub biegunkę, gaz, katar lub zatkany nos lub trądzik.
Żadne z nich nie powinno być nie do zniesienia. Jeśli objawy są skrajne, należy skonsultować się z lekarzem. Oczyszczanie nie powinno być niewygodne.
3. Czy możesz mieć poważne efekty uboczne?
Możesz, w zależności od tego, jak długo pościsz i jakie jest twoje ogólne zdrowie, kiedy zaczynasz. Efekty uboczne oczyszczania soku to omdlenia, niskie ciśnienie krwi, ból głowy, ból brzucha, odwodnienie, niski poziom potasu, arytmie serca, wymioty, zapalenie wyrostka robaczkowego i problemy z nerkami.
Należy pamiętać, że włączenie do soku dużo soku z buraków może spowodować, że stolce będą miały czerwony odcień. To może być przerażające, ponieważ może wyglądać jak krew. Ale istnieją poważne przyczyny czerwonych stolców, więc jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skontaktuj się z lekarzem.
4. Czy należy obawiać się "przedawkowania" soczystych owoców lub warzyw?
Biorąc pod uwagę, jak ważne jest uwzględnianie produktów w codziennej diecie, można by pomyśleć, że szybki sok byłby doskonałą okazją, aby włożyć do organizmu dużo odżywczych owoców i warzyw. I tak jest, ale ważne jest, aby wybrać ostrożnie. Na przykład surowe warzywa kapustne, takie jak kapusta, brokuły, jarmuż, rukiew wodna, rzodkiewka i warzywa zielone zawierają glukozynolany, które mogą hamować przyjmowanie jodu i zakłócać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.
Dla niektórych osób substancja zwana kwasem szczawiowym, znajdująca się w szpinaku, boćwinie szwajcarskiej, rudzie wodnej, pietruszce, burakach, orzechach i niektórych jagodach, może być problematyczna w przypadku zaburzeń czynności nerek lub skłonności do powstawania kamieni nerkowych. Kwas szczawiowy może również stanowić problem, jeśli występuje jakikolwiek z wielu innych stanów, w tym dna moczanowa, reumatoidalne zapalenie stawów i niektóre typy wulwodynii. Nie chodzi o to, że powinieneś unikać żywności zawierającej szczawian w ogóle, ponieważ mają one wiele wartości odżywczych, ale nie jest rozsądne spożywać ich w dużych lub skoncentrowanych ilościach.
5. Jak długo możesz pozostać przy czyszczeniu soku?
Szybki sok trwa zwykle od jednego do pięciu dni.
Nie pość przez więcej niż trzy dni bez nadzoru lekarza, dietetyka lub innego specjalisty żywieniowego. Post przez dłuższy czas może prowadzić do niedoborów ważnych składników odżywczych, takich jak białko i wapń.
6. Jak zapobiegać zaparciom?
Ważne jest regularne wypróżnianie podczas soku szybko, ponieważ toksyny są teoretycznie mobilizowane z tkanek i muszą być eliminowane z organizmu, nie tylko poprzez stolce, ale także mocz i pot. W przeciwnym razie mogą zostać ponownie wchłonięte w organizmie. Niezależnie od tego, bycie zaparciami jest nieprzyjemne, więc możesz skonsultować się z lekarzem na temat bezpiecznych sposobów radzenia sobie z tym.
7. Pracujesz codziennie. Czy możesz przynieść ze sobą soki?
Jeśli jest przechowywany szczelnie w lodówce, sok może być przechowywany przez 12 do 24 godzin po wyciśnięciu. Jeśli zabierasz go do pracy, zapakuj go do termicznego pojemnika lub połóż w izolowanej torbie na lunch z paczkami z lodem. Jeśli Twoje biuro ma lodówkę, przekaż swój sok, gdy tylko znajdziesz się w pracy.
8. Czy można ćwiczyć podczas sprzątania soku?
Tak, ale niech będzie lekki; nawet umiarkowane ćwiczenia mogą być zbyt duże. Zwiedzanie jest idealne. Najważniejsze, zwróć uwagę na to, jak twoje ciało się czuje. Jeśli podczas treningu czujesz się oszołomiony lub słaby, zatrzymaj się i odpocznij.
9. Jak możesz trzymać się szybko, jeśli musisz je zjeść?
O ile możesz, zjedz te same potrawy w całej formie, które pijesz jako surowe sałatki, surówki, świeże owoce. I nie martw się o jedzenie, jeśli musisz. Jeden lub dwa stałe posiłki podczas czyszczenia soku nie zrujnują.
10. Kiedy mogę zacząć jeść po szybkim zjedzeniu?
Po zakończeniu czyszczenia nie jest dobrym pomysłem, aby od razu zacząć jeść dużo solidnego jedzenia. Nie spiesz się i powoli przełamaj post.
Zrzeczenie się odpowiedzialności: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
