Jeśli próbujesz schudnąć, prawdopodobnie już monitorujesz zawartość składników odżywczych w twoim jedzeniu. Ale czy też zwracasz uwagę na kalorie, które pijesz? Czasami napoje, które wybierzesz, mogą spowodować złamanie diety. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy napoje zawierają alkohol.
Alkohol zawiera siedem kalorii na gram. Kalorie w napojach alkoholowych są zwykle dość wysokie – niezależnie od tego, czy pijesz piwo, wino, czy koktajle.
Ponadto picie alkoholu może wpłynąć na siłę woli. Mniej prawdopodobne jest, że będziesz podchodził do dietetycznych posiłków, gdy jesteś podpity. Z tego powodu powinieneś nauczyć się mniej pić, jeśli chcesz schudnąć. Ale jeśli zdecydujesz się na to, zapoznaj się z kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci poruszać się po pasku.
Porady dotyczące dobrego samopoczucia w diecie
Liczba kalorii w winie jest dość zgodna między winem czerwonym a winem białym. Większość odmian zawiera około 100 kalorii na porcję. Ale to nie znaczy, że każda szklanka wina, które wypijesz, będzie sumą tej liczby. Picie wina może być trudne, ponieważ wielkość porcji jest często trudna.
Wiele kieliszków do wina zawiera więcej niż standardową porcję 5 uncji. Niektóre źródła podają nawet porcję wina o objętości 4 uncji, czyli o wiele mniejszą. Wiele barów podaje wino w dużych pucharach o wadze do 8 uncji lub więcej. Jeśli twój barman jest hojny, możesz spożywać ponad 150 kalorii w jednym kieliszku wina.
Twoim najlepszym wyborem, jeśli wybierzesz wino, będzie pytanie o wielkość porcji. Poproś barmana o skromne podanie i szklankę wody na boku. Lub możesz wybrać niskokaloryczne wino. Cense to linia najlepszych win zatwierdzonych przez Weight Watchers. Każda 5-uncjowa porcja dostarcza tylko 85 kalorii. A Bon Affair to butelkowy spritzer z winem, który zawiera 300 kalorii za butelkę.
Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś wypić całą butelkę, ale pojedynczy kieliszek przywróci Ci tylko około 60 kalorii.
Jeśli pijesz wino w domu, rozważ zainwestowanie w kieliszki do wina, które pomogą ci nalać odpowiedniej kwoty. Na przykład Weight Watchers sprzedaje stylowy zestaw kieliszków do wina, które dyskretnie wskazują na jedną porcję. Wyglądają świetnie i utrzymują plan smart picia na poziomie poniżej 20 USD.
Wybór piwa z mniejszą ilością kalorii
Kalorie w piwie są łatwiejsze do zarządzania, ponieważ piwo jest często podawane w standardowych puszkach lub butelkach o wadze 12 uncji. Nawet piwo z beczki podawane jest w standardowych kieliszkach. Ale zawartość kalorii w piwie może się znacznie różnić.
Zasadniczo lżejsze piwa zawierają mniej kalorii. Ale są wyjątki od tej reguły. Na przykład Guinness jest bardzo ciemnym piwem i zawiera tylko 125 kalorii na 12-uncjową porcję. Ta liczba kalorii jest znacznie mniejsza niż w wielu porównywalnych piwach ciemnych, a nawet w piwach o jaśniejszym kolorze.
Ale jeśli masz dietę, 125 kalorii to wciąż dużo kalorii. Więc jaka jest twoja najlepsza opcja? Bud Select 55 zawiera tylko 55 kalorii na puszkę 12 uncji. Nie dostaniesz obfitego smaku ciemniejszego piwa, ale nie dostaniesz też brzucha piwnego.
Jeśli chcesz mieć inną opcję, Amstel Light jest ulubionym wśród wielu pijących piwo i zawiera tylko 95 kalorii na butelkę 12 uncji.
Koktajle z mniejszą ilością kalorii
Napoje mieszane są najbardziej ryzykowną opcją dla dietetyków ze względu na liczbę składników. Większość mocnych trunków zawiera około 100 kalorii na strzał. Ale zwykle miksery powodują problemy dla dietetyków. Na przykład kalorie w soku pomarańczowym mogą się sumować. A inne soki, które możesz dodać do napojów takich jak margarity i daiquiri, są bardzo bogate w cukier i kalorie.
Czy koktajle "chude" są lepsze? Odpowiedź jest trudna.
Niektóre marki reklamują niską liczbę kalorii, ale ich liczba jest niska, ponieważ wielkość serwowania jest wyjątkowo mała. Przykładowo, mieszane koktajle marki Skinnygirl zawierają 75 kalorii na porcję, ale porcja to 1,5 uncji – około wielkości kieliszka.
Najlepszym koktajlem dla dietera jest prawdopodobnie ten, który sam wykonujesz. Używaj świeżych składników i mierz każdy dodatek, aby dokładnie wiedzieć, co jest w twojej szklance.
Pamiętaj, że rozmiar porcji jest najważniejszy podczas diety – zwłaszcza jeśli chodzi o alkohol. To, że koktajl ma niską kaloryczność, nie oznacza, że powinieneś pić więcej. Wybierz jeden napój, który lubisz, rozkoszuj się nim, a następnie przełącz na wodę lub inne niskokaloryczne napoje, aby utrzymać dietę na dobrej drodze.
