Trudno jest znaleźć akceptowalną fast food dla wytycznych South Beach Diet. Musisz myśleć z wyprzedzeniem i przygotować się do tego, co jest dozwolone, więc nie masz ochoty na zwykły posiłek.
Przejrzyj swoje listy produktów, aby uniknąć na pierwszym etapie diety South Beach. Należą do nich wiele rzeczy, które są standardowe dla kanapek, więc musisz dokonać modyfikacji.
Największe jest to, że musisz zrezygnować z kok i frytek, ponieważ chleb i ziemniaki są zbyt bogate w węglowodany i nie są dozwolone. Na sałacie należy wyeliminować grzanki, marchew, kukurydzę, groch i buraki. Kilka wątków rozdrobnionej marchwi prawdopodobnie nie zaszkodzi. Bez soku owocowego lub soku owocowego lub słodzonego jogurtu, więc musisz unikać parfaitów. W przypadku mięsa należy unikać wszystkiego, co jest panierowane, na przykład smażonego kurczaka lub ryby. Powinieneś także unikać szynki pieczonej w miodach
Co możesz jeść w ogóle? Poszukaj grillowanych kanapek z kurczaka bez nadzienia i poproś o dodatek z kurczaka do sałatki. Dopuszczalne są również ryby z rusztu i niezaszrane krewetki. Sprawdź sosy sałatkowe dla dodanych cukrów i unikaj tych, które mają zbyt wiele węglowodanów. Pij wodę lub napoje gazowane.
Oto moje wybory z menu fast food, które nie przełamią Twojej diety.
Subway
- Sałatki są najlepszym wyborem, z dressingiem olejowym i octowym lub beztłuszczowym włoskim dressingiem.
- Mięso, które mieści się w diecie South Beach Diet to: szynka, indyk, pierś z kurczaka, sałatka z tuńczyka, owoce morza z metra i sałatka z kraba.
- Inne dopuszczalne składniki: ocet, mieszanka oliwy z oliwek, sałata, pomidor, cebula, ogórki, papryka jalapeno, papryka bananowa, zielona papryka, musztarda, majonez.
- Okłady metra: tortilla z dużym włóknem jest akceptowalna dla diety South Beach, ale wybierz własne składniki wypełniające z powyższej listy, ponieważ wiele z ich reklamowanych kombinacji nie jest przyjaznych dla South Beach.
- Więcej: Eating Low Carb at Subway
Wendy’s
- Caesar Side Salad – z dressingiem cesarskim, bez grzanek.
- Grillowany filet z kurczaka – poprosić o nie sam, bez kok lub przypraw, zjeść z sałatką boczną Caesar.
- Burger, zamów bez kok.
- Faza 2 lub 3: Chili – podczas gdy ma węglowodany, ma niską zawartość tłuszczu, wysoką zawartość białka i błonnika.
- Więcej: Eating Low Carb w Wendy’s
McDonald’s
- Jajecznica – lub zamówić dowolną kanapkę śniadaniową bez kok, biszkoptów, bajgli lub muffinów.
- Sałatka boczna z dressingiem o niskiej zawartości węglowodanów, np. Własne ranczo Newmana, Caesar lub vinegret balsamiczny
- Sałatka z bekonu z kurczakiem z grilla, sos o niskiej zawartości węglowodanów.
- Zamów każdego hamburgera lub kurczaka z grilla bez kok.
- Więcej: Jedzenie niskokaloryczne w restauracji McDonald’s
Burger King
- Sałatka z bocznym ogrodem (bez grzanek lub sosów): 70 kalorii, 4 gramy węglowodanów, 4 gramy tłuszczu, 5 gramów białka Użyj opatrunku lite lub przynieś własne.
- Sałatka z kurczakiem i świeżymi sałatkami z grillowanym kurczakiem i sosem balsamicznym Lite firmy Ken – ale nie proś o grzanki ani nie usuwaj ich i nie jedz.
- Zamów Chicken Whopper lub Chicken Whopper Junior bez majonezu, a następnie wyrzuć bułkę.
- Więcej: Eating Low Carb w Burger King
Taco Bell
Zamów produkty "Fresco Style", aby zastąpić sery i sos z Fiesta Salsa, aby zmniejszyć zawartość tłuszczu. Zamów produkty z kurczaka, a następnie zjedz nadzienie i zostaw tortilla z kwaśną śmietaną.
