Czekolada jest częścią życia. Kiedy świętujesz (ciasto), gdy jesteś smutny (lody) i kiedy chcesz tylko naprawić (słodycze). Na szczęście istnieje wiele sposobów na zaspokojenie tej potrzeby czekolady, bez względu na budżet na kalorie.
Za 200 kalorii lub mniej
Batony z białkiem czekoladowym:Batoniki proteinowe są idealne, gdy potrzebujesz czegoś naprawdę satysfakcjonującego, aby utrzymać się pomiędzy posiłkami.
Ale nie wszystkie batony proteinowe mają rozsądną liczbę kalorii, więc musisz przerzucić paczki i sprawdzić panele odżywcze. Szukaj barów, które pakują się w jakieś błonnik.
Chocolatey Cereal:Płatki o smaku czekoladowym to fantastyczny sposób na zaspokojenie głodu. Dodatkowe punkty, jeśli ma trochę włókien. Poszukaj opcji o 110 kaloriach lub mniej na porcję i zwróć uwagę na te porcje! Różnią się od płatków zbożowych. Do tego dodaj filiżankę beztłuszczowego mleka lub swoją niskokaloryczną zamianę mleka. Można również ułożyć płatek z jogurtem beztłuszczowym (greckim lub zwykłym) dla parfaitów, które niszczy pragnienie!
Jasne lody czekoladowe:Poszukaj pojemników z jedną porcją, aby nie ulec pokusie, aby przesadzić. W przeciwnym razie zmierz dokładnie! Pół kubka porcja jest mniejsza niż myślisz! Aby zwiększyć napełnienie, wylej łyżkę pokrojonych truskawek.
Dwukomponentowe bułeczki Brownie:Wymieszaj pudełko z ciastem diabła z 15-oz.
puszka czystej dyni (nie mylić z nadzieniem z dyni, która jest znacznie wyższa w kaloriach). Pałkarz będzie bardzo gęsty, ale nie dodaje nic więcej. Piec w bułce z muffinem o pojemności 12 filiżanek, rozpylonej w sprayu bez kleju w temperaturze 400 stopni przez około 20 minut. Następnie ciesz się kruchą, 181-kaloryczną hybrydą brownie-muffin!
Za 100 kalorii lub mniej
Vitalicious VitaTops:Mówiąc o czekoladowych muffinach, te blaty są na szczycie mojej listy! Całkowicie naturalny, bogaty w witaminy i minerały, ma niską zawartość tłuszczu, bogaty w błonnik i tylko 90 – 100 kalorii każdy! Znajdź klasyczny Deep Chocolate w supermarketach z zamrażarką lub zamów dowolny smak w Internecie.
Mrożone bary ze skórki o niskiej zawartości tłuszczu:Te smakołyki dostarczają smak lodów czekoladowych w sposób mniej kaloryczny i kontrolowany w porcjach. Zawsze przechowuj je w zamrażarce, a będziesz przygotowany przez cały czas.
Czekoladowe batony z przekąskami:Uwielbiam mieszać w nich granolę i batoniki zbożowe z kawałkami czekolady. Są idealne na mini czekoladowe poprawki. Poszukaj też barów z czekoladową mżawką … tak dobrze!
Migdał w czekoladzie:Nie, nie migdały w czekoladzie. Są one lekko posypane kakao, aby nadać czekoladowy smak bez dużej ilości kalorii. Poszukaj pakietów o 100 kaloriach lub podziel się nimi. Możesz mieć około 14 migdałów na 100 kalorii.
Za 50 kcal lub mniej
Mieszanka gorącej kakao o niskiej kaloryczności:Szukaj paczek po 20 – 25 kalorii. Są one zazwyczaj oznaczone jako "dieta" lub "beztłuszczowe". Dodaj do gorącej wody i masz kubek gorącej czekolady na bardzo mało kalorii. Aby uzyskać utrwaloną czekoladę, rozpuść mieszaninę w niewielkiej ilości gorącej wody, następnie dodaj zimną wodę i podawaj na lodzie.
Tootsie Roll Midgees:Tootsie ma blokadę na niskokaloryczne czekoladowe smakołyki. Każdy z tych rozmiarów cukierków do żucia ma około 25 kalorii, więc możesz wypić dwa z tego 50 kalorii!
Hershey Kisses:Oto kolejny czekoladowy klasyk z około 25 kaloriami na sztukę. Nie można zaufać w związku z dużą otwartą torbą pocałunków? Wybierz jedną z bardziej kontrolowanych porcji opcji na liście.
Dwuskładnikowa czekolada Fillo Ugryź:Oddaj jeden z tych pocałunków w chrupiącą ucztę! Wrzuć ją do muszli mini filo (znajdującej się w przejściu chłodni w sklepie spożywczym) i piecz w temperaturze 350 stopni przez 10 minut. Upiec całą partię na następne spotkanie.
Tylko około 35 kalorii każdego!
