Jeśli jesteś zdrowym smakoszem, który mieszka na wschodnim wybrzeżu, możesz odwiedzić targ Wegmans Food Markets. Sklepy zlokalizowane w Nowym Jorku, Pensylwanii, Massachusetts, Maryland, New Jersey i Wirginii są znane z oferowania szerokiej gamy zdrowych selekcji w działach, w tym w sklepach spożywczych, gotowych jedzeniach, kawiarniach, kawiarniach i wielu innych.
Ustawienie na wolnym powietrzu na większości rynków i skupienie się na żywieniu w sklepach doprowadziłoby do przekonania, że wszystko w Wegmans jest dobre dla Ciebie.
Ale jak każdy rynek, w Wegmans istnieją zarówno zdrowe wybory, jak i wybory, które nie zawsze są pożywne, szczególnie jeśli chodzi o popularne restauracje, puby i piekarnie.
Wegmans Bakery Nutrition Fakty
| Wegmans Twisted Root Batard Odżywianie Fakty | |
|---|---|
| Rozmiar porcji: plastry 21,5 "(56 g) | |
| Za porcję | % Dzienna wartość * |
| Kalorie 150 | |
| Kalorie z tłuszczu 5 | |
| Całkowity tłuszcz .5 g | 1% |
| Tłuszcz nasycony 0 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 350 mg | 15% |
| Węglowodany 31 g | 10% |
| Błonnik pokarmowy 10 g | 40% |
| Cukry 1 g | |
| Białko 5 g | |
| Witamina A 0% · Witamina C 2% | |
| Wapnia 2% · Żelazko 15% | |
Wegmanscy kupujący często polecają piekarnię na smaczne i pożywne potrawy Świeżo upieczone ciastka, ciasteczka, babeczki, ciasta, pączki, bułki, i muffiny są popularnym wyborem, ale zdrowi zjadają również pakowany i świeżo upieczony chleb Wegmans
Jedną z najbardziej pożywnych odmian chleba w Wegmans jest Twisted Root Batard. Bard to po prostu bochenek w kształcie torpedy, podobny do bagietkę, ale zwykle krótszą (w przybliżeniu od 6 do 12 cali)
Twisted Root Batard w Wegmans znany jest ze swojej chrupiącej skorupy i zdrowej zawartości błonnika. Jedna porcja (dwie kromki) zapewnia aż 10 gramów błonnika i zaledwie 150 kalorii. Najbardziej popularny chleb wniesie tylko 2 do 3 gramów błonnika na porcję i około 100 kalorii.
Inne popularne i zdrowe wypieki to: 100% chleb pełnoziarnisty (100 kalorii i 3 gramy błonnika na plasterek), Mult 5 ziarnisty chleb wieloziarnisty(140 kalorii, 3 gramy błonnika na plasterek) i świeżo upieczony Pane Italian Bread(130 kalorii, 2 gramy błonnika na 2 porcje). Podczas pobytu w piekarni może pojawić się pokusa, by spróbować wegerskich ciasteczek, ciast lub ciastek. Jak można sobie wyobrazić, są to mniej zdrowe wybory. Ale niektóre opcje są lepsze od innych. Jeden
owsiany pełnoziarnisty Fruit dostarcza 220 kalorii i 4 gramy błonnika. Są też pełnoziarniste ciastka z migdałami wiśniowymi i pełnoziarniste czekoladowe ciasteczka z orzechami laskowymi, które mają nieco wyższą kaloryczność, ale również zapewniają cztery gramy każdego z nich. Jeśli zdecydujesz się na kawałek Wegmans Original Cheesecake
, przygotuj się na dodanie 470 kalorii i 30 gramów tłuszczu do swojego pamiętnika. A kawałek Tort Vanilla Celebration z Buttercream Frostingoferuje 370 kalorii i 23 gramów tłuszczu.Wegmans Subs Nutrition Facts Sub Shop w Wegmans kusi wielu klientów, którzy robią tam zakupy. Oferują długą listę zarówno kanapek na ciepło, jak i na zimno na zwykłej białej bułce, bułce pszennej, bułce z pszenicy ciabatta lub bułce "wszystko". Możesz również zamówić swoje okręty jako okład w różnych smakach, w tym pszenicy, jalapeno cheddar, szpinaku lub bazylii pomidorowej.
Które subwoofery są najlepsze dla twojej diety? Jeśli liczysz kalorie, to są to najzdrowsze opcje:
Pieczone warzywa poniżej 3.5 (3,5 cala): 210 kalorii, 2,5 grama tłuszczu, 37 gramów węglowodanów, 8 gramów białka, 600 miligramów sodu.
Turcja sub
- (3,5 cala): 220 kalorii, 2 gramy tłuszczu, 35 gramów węglowodanów, 16 gramów białka, 870 miligramów sodu. Ham sub
- (3,5 cala): 230 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 33 gramy węglowodanów, 16 gramów białka, 1050 miligramów sodu. Capicola sub
- (3,5 cala): 240 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 34 gramy węglowodanów, 18 gramów białka, 1030 miligramów sodu. Liczniki kalorii mogą chcieć uniknąć większych podpłomyków z klopsikami. Zwykły 14-calowy podpłomyk z mięsem klopsowym dostarcza 2170 kalorii, a
- Meatball Royale zapewnia 2270 kalorii – więcej niż potrzeba wielu dorosłych dziennie.
Informacje żywieniowe podane powyżej dotyczą podstawowych kanapek z zwykłą białą bułką, sałatą i pomidorem.Jeśli dodasz przyprawy takie jak ser lub majonez, zwiększy się ilość tłuszczu i kalorii. Ponadto, jeśli obserwujesz spożycie sodu, pamiętaj, że większość typowych mięs podrzędnych ma dość dużo sodu. Są niższe słoniny mięsne, ale powinieneś zapytać o nie specjalnie podczas składania zamówienia.
Wegmans Nutrition: Pub i kawiarnia
Podczas zakupów w Wegmans możesz zostać na tyle długo, aby móc cieszyć się popularnym pubem lub kawiarnią. Pub przez Wegmans jest oferowany tylko w niektórych lokalizacjach. Jak każdy pub, najzdrowsze są te, które nie są smażone, nie zawierają ciężkich sosów i zawierają zdrowe warzywa i chude mięso. Sparuj dowolne z tych niskokalorycznych dań z warzywami gotowanymi na parze, aby uzyskać pożywny posiłek.
Chicken Caprese
(danie główne) dostarcza 370 kalorii, 24 gramy tłuszczu, 6 gramów węglowodanów i 37 gramów białka.
Smażone przegrzebki
- (danie główne) zapewnia 250 kalorii, 16 gramów tłuszczu, 6 gramów węglowodanów i 19 gramów białka. Portobello "Stek"
- (danie główne) zapewnia 270 kalorii, 20 gramów tłuszczu, 3 gramy węglowodanów i 14 gramów białka. Mniej zdrowych selekcji w Pubie przez Wegmans to
- Shrimp Po Boy (860 kalorii) lub
Ultimate Steakhouse Burger(910 kalorii). Jeśli odwiedzasz Coffee Bar, aby coś przekąsić,Egg White & Cheese będzie jednym z najtańszych kanapek z 220 kaloriami (na zwykłym angielskim muffin) lub możesz wybrać spośród wielu koktajli owocowych przygotowywany z jogurtem, aby rano otrzymać białko. Mały koktajl dostarcza około 240 kalorii i siedem gramów białka.
Wybór kawy jest szeroki, ale wiele z nich zawiera dużo kalorii i cukru. Na przykład dużyEggnog Latte zapewnia 720 kalorii i 83 gramy cukru. Jeśli próbujesz zwiększyć dawkę kofeiny w Wegmans, ale wciąż obserwujesz ilość spożywanych kalorii, zamów kawę czarną lub małe, odtłuszczone cappuccino za jedyne 45 kalorii. Dodaj syrop o smaku za dodatkowe 50 kalorii.
Zdrowe zakupy w Wegmans Jedną z najbardziej atrakcyjnych rzeczy związanych z robieniem zakupów w Wegmans jest projekt open air na rynkach. Atmosfera sprawia, że spędzanie tam czasu przypomina bardziej zakupy, a nie obowiązek. Z punktu widzenia ochrony zdrowia konsumenci mogą czerpać korzyści. Jeśli lubisz zakupy, możesz poświęcić więcej czasu na ocenę różnych produktów spożywczych i podejmowanie lepszych wyborów. Korzystaj ze strony internetowej firmy i etykietowania w sklepie, aby otrzymywać informacje o wartości odżywczej, dzięki czemu kupujesz najlepsze produkty dla twojego długoterminowego zdrowia. Jasnożółta etykieta "Food You Feel Good About" jest stosowana do żywności, która nie zawiera tłuszczów trans, sztucznych barwników, aromatów ani konserwantów i spełnia inne wytyczne zdrowotne. Łatwo dostrzegalne "kropki" na produktach Wegmans Brand oznaczają żywność, która zapewnia korzyści zdrowotne. Na przykład możesz zobaczyć kolorową kropkę na produktach o niskiej kaloryczności, dużej zawartości błonnika lub wyprodukowanych z pełnymi ziarnami.
