Święto Dziękczynienia i Boże Narodzenie nie muszą oznaczać dni, w których można delektować się tym, co podaje się na uczcie. Możesz zdecydować się na świąteczny posiłek z dowolną ilością węglowodanów, którą wybierzesz, i poczuć się dobrze następnego dnia. Te wskazówki sprawdzają się w przypadku dużych świątecznych posiłków.
1. Wybierz ulubione ulubione, które są niższe w węglowodanów
Turcja jest oczywiście gwiazdą o niskiej zawartości węglowodanów z okazji Święta Dziękczynienia.
Możesz delektować się daniem głównym bez poczucia winy. Mogą to być warzywa lub smakołyki, które są ulubionymi produktami rodzinnymi i nie zawierają dużo skrobi lub dodanych cukrów. Przemyślmy przeszłe wakacje i zmodyfikujmy boczne naczynia, które mają najniższy poziom węglowodanów.
2. Zastanów się nad cofnięciem niektórych tradycyjnych bocznych potraw
Czy wiesz, że zwykłe pieczone ignamu z solą, pieprzem i masłem są pyszne nawet bez stosu pianek na wierzchu? Zamiast bogatej zapiekanki warzywnej, co powiesz na prostsze danie z warzyw, takie jak fasolka szparagowa z migdałami? Smażone grzyby i papryczkę lub sałatkę z żurawinowym sosem vinaigrette.
3. Podawaj kęs o niskiej zawartości węglowodanów, o wysokim posmaku Najpierw
Jeśli zdecydujesz się jeść więcej węglowodanów niż zwykle, rozważ trzymanie się, dopóki nie dojdziesz do stołu. Używaj warzyw z dipem, rundami z ogórków zamiast krakersów do smarowania i orzeszków ziemnych lub innych orzechów zamiast chipsów.
4. Przygotuj tacę o niskiej zawartości węglowodanów do stołu
Do wyboru są: włócznie z kopru lub ogórki kiszone, korniszony bez cukru (jedna marka to oliwy z oliwek), oliwki, karczochy marynowane, ostra papryka włoska (ułóż je słodsze przez dodanie do solanki jakiegoś substytutu cukru), prażoną paprykę czerwoną, kwiaty rzodkiewki, marchewki dla dzieci i paluszki selerowe.
5. Sporządź listę "Must Haves" dla swojej tabeli Dziękczynienia
Sporządź listę żywności, której po prostu nie możesz zrobić. Teraz możesz "odzwyczaić" od każdego z nich? Oto 10 tradycyjnych ulubionych odmian o niższej zawartości węglowodanów. Kroki, które możesz zrobić z wyprzedzeniem, aby zmniejszyć obciążenie pracą w Święto Dziękczynienia, są odnotowywane.
- Nog wieprzowy o niskiej zawartości węglowodanów: zawiera przepis "oszustów", który jest super prosty
- Koktajle o niskiej zawartości węglowodanów i napoje alkoholowe: zobacz, które są lepszym wyborem.
- Nadzienie o niskiej zawartości węglowodanów: Można zrobić dzień wcześniej.
- Sos o niskiej zawartości węglowodanów: użyj tych wskazówek, aby usunąć węglowodany.
- Mashed Kalafior: To zaskakująco dobry substytut ziemniaków i dużo mniej węglowodanów. Możesz pokroić kalafior do dwóch dni wcześniej.
- Mashed Cauliflower Gratin:Ginied-up wersja przetartego kalafiora zapiekanego z serem.
- Zapiekanka z zielonego groszku z cebulką: możesz sprawić, że cebula się uzupełni do dwóch dni.
- Łatwa szpinakowa zapiekanka lub gorący dip: można go złożyć dzień wcześniej lub po prostu trochę usmażyć i szybko połączyć.
- Roasted Brussels Sprouts: Super-łatwy i dobry.
- Słodka zapiekanka z ziemniakami złocistymi z polewą pekanową: pamiętaj o pominięciu opcjonalnego syropu klonowego, aby uzyskać niższy węglowodan. Zapiekanka i polewa mogą być wykonane osobno dzień wcześniej, a następnie złożone i upieczone. W przypadku przechowywania w lodówce, należy poświęcić więcej czasu na pieczenie.
