Aby zrozumieć, jak działają diety detoksowe i dlaczego mogą one nie działać, pomocne jest zrozumienie niektórych żargonów, które są stosowane w celu wprowadzenia diet detoksykacyjnych.
Czym jest dieta Detox?
Diety typu Detox zazwyczaj obejmują pewien rodzaj postu, podczas którego należy całkowicie wyeliminować pożywienie przez kilka dni, a następnie stopniowo wprowadzać określone produkty spożywcze do diety. Niektóre diety detoksowe zachęcają również do pewnego rodzaju "oczyszczenia" procesu poprzez nawadnianie okrężnicy lub za pomocą lewatywy. Niektóre plany detoksykacji mogą również zalecać stosowanie suplementów lub środków przeczyszczających, aby wspomóc proces oczyszczania. Niektórzy uważają, że ten proces pomaga pozbyć się toksyn.
Co to są toksyny?
Toksyny to substancje chemiczne, o których wiadomo, że mają niekorzystny wpływ na organizm ludzki. Można je znaleźć w żywności (lub substancjach używanych do uprawy żywności), wodzie, a nawet w powietrzu. Toksyny są przetwarzane przez narządy takie jak wątroba i nerki i są eliminowane przez pot, oddawanie moczu i ruchy jelit.
Czy dieta Detox pozbywa się toksyn?
Ludzie, którzy promują i sprzedają dietę detoksową, wierzą, że toksyny nie opuszczają całkowicie naszych ciał poprzez systemy naturalne organizmu.
Uważają, że zamiast tego pozostają w układzie pokarmowym lub limfatycznym i mogą powodować szkodliwe skutki, takie jak bóle głowy lub zmęczenie. Diety Detox wymagają rezygnacji z określonych pokarmów, które mogą zawierać toksyny w celu oczyszczenia ich z ciała. Niektórzy twierdzą, że te diety mogą zrobić wszystko, od zwiększania poziomu energii do zapobiegania – lub nawet leczenia – warunków zdrowotnych.
Czy dieta Detox działa?
Jedzenie diety o niskiej zawartości tłuszczu, bogatej w błonnik i pełnej zdrowej, naturalnej żywności jest zdrowe dla każdego, a poprawa odżywiania może zwiększyć zdrowie i dobre samopoczucie. Jednak nie ma żadnego istotnego dowodu naukowego, że diety detoks pozbawiają organizm toksyn bardziej efektywnie niż naturalne procesy organizmu, lub że dieta poprawia ogólny stan zdrowia lub leczy wszelkie schorzenia.
Czy dieta Detox pomoże mi schudnąć?
Wiele osób uważa, że może stracić na wadze dzięki dietom detoksykacyjnym. I możesz zauważyć zmianę na skali po ograniczeniu ilości jedzenia, które jesz przez kilka dni. Ale te plany nie są najlepszą metodą na zdrowe, trwałe rezultaty odchudzania. Diety, które obejmują poszczenie lub ograniczanie całych grup żywności, nie są idealne dla nikogo.
Podczas gdy ludzie, którzy pościli, wydają się schudnąć, waga ta to w rzeczywistości utrata wody, a nie utrata tkanki tłuszczowej (co należy osiągnąć, aby trwale zmniejszyć swoją wagę). Ten rodzaj diety zderzeniowej może również prowadzić do utraty mięśni. Większość ludzi odzyskuje wagę, którą tracą podczas postu lub detoksyku.
Na koniec, regularne poszczenie lub "odtruwanie" może w rzeczywistości spowolnić metabolizm, utrudniając utratę lub utrzymanie masy ciała w przyszłości.
Kto powinien unikać diet Detox?
Dzieci, młodzież, cukrzyca, kobiety w ciąży, osoby z chorobami serca lub cierpiące na choroby nie powinny stosować diety detoksowej. Każdy, kto ma zaburzenie odżywiania, nie powinien przestrzegać diety detoksykacyjnej.
Dodatkowo diety detoksowe nie są odpowiednie dla ludzi, którzy są bardzo aktywni, mają ciężką pracę fizyczną lub uczestniczą w sporcie, ponieważ nie zapewniają wystarczającej ilości energii i wartości odżywczych.
Stosowanie suplementów przeczyszczających może być szczególnie problematyczne, ponieważ mogą powodować odwodnienie lub brak równowagi mineralnej, a także problemy trawienne.
Przed rozpoczęciem każdego programu odchudzającego, szczególnie takiego, który obejmuje ograniczenie jedzenia lub eliminację całych grup żywności, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.
