Czy jesteś na diecie South Beach? Plan jedzenia opracowany przez dr. Arthura Agatstona to program, który wielu dietetyków przestrzega przez całe życie w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale jest kilka etapów w twoim życiu, kiedy możesz się zastanawiać, czy przestrzeganie ścisłego protokołu żywieniowego jest zdrowe. Na przykład, czy należy przestrzegać diety South Beach podczas karmienia piersią?
Dobre odżywianie i karmienie piersią
To normalne, że nowe matki chcą zrzucić swoje funty ciążowe.
Niektóre nowe matki mogą nawet rozpocząć nową dietę lub program ćwiczeń bezpośrednio po porodzie. Podczas gdy inni mają nadzieję, że karmienie piersią noworodek spali tyle kalorii, że pomoże zrzucić dodatkowy ciężar.
W trosce o dziecko i zdrowie dziecka ważne jest, aby uzyskać poradę żywieniową podczas karmienia piersią. Jeśli masz zamiar przestrzegać diety South Beach, możesz użyć książek takich jak, aby dowiedzieć się, co jeść, a czego nie. Ale ważne jest również, aby uzyskać porady ze źródeł, które są zaprojektowane specjalnie dla matek karmiących.
American College of Obstetrics and Gynecology zapewnia pomocne porady dotyczące opieki po porodzie, w tym porady dotyczące żywienia matek karmiących piersią. Ponadto stowarzyszenie specjalistów od zdrowia reprodukcyjnego oferuje pomocne porady dietetyczne, dietetyczne i ćwiczenia dla matek z noworodkami.
Ale najlepsza rada dla ciebie pochodzi od twojego własnego pracownika służby zdrowia.
Twój ginekolog, pediatra i główny dostawca opieki zdrowotnej znają Twoją osobistą historię zdrowia. On lub ona może ocenić twoje potrzeby żywieniowe i potrzeby dziecka, aby zapewnić Ci spersonalizowaną opiekę. Wytyczne wymienione poniżej mogą być używane jako punkty rozmowy podczas zadawania pytań podczas wizyty.
Dieta South Beach podczas karmienia piersią
W niedawnym wywiadzie dla dietetyka z South Beach wyjaśniła wytyczne programu dla matek karmiących piersią. Marie Almon, MS, RD udzieliła porad dla matek w ciąży i karmiących. Exp "Oczekiwana matka musi zapobiegać nadmiernemu przybieraniu na wadze, ale nie tracić na wadze." Mając to na uwadze, Faza 2 programu może być bezpiecznym wyborem dla kobiet w ciąży, jeśli jest przestrzegana jako plan "zdrowego odżywiania", a nie "waga" Ponieważ faza 2 jest wypełniona gęstymi składnikami odżywczymi, pełnymi ziarnami, owocami i warzywami, chudym białkiem, zdrowymi tłuszczami i niskotłuszczową mleczarnią, można ją śledzić podczas ciąży i jest również dobra dla
matek karmiących . jest w ciąży lub karmi powinna skonsultować się z własnym lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek planu żywienia, jednak. "Porady żywieniowe dla matek karmiących piersią
American College of Obstetrics and Gynecology zapewnia także pomocne wskazówki żywieniowe dla matek karmiących.
Spożywanie dodatkowej 450-500 kalorii dziennie podczas karmienia piersią
- Pij szklankę wody za każdym razem, gdy karmisz piersią, aby utrzymać prawidłowe nawodnienie
- Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś kontynuować przyjmowanie prenatalnej witaminy
- Unikaj jedzenia produktów powodujących niestabilność Twojego dziecka (może to dotyczyć żywności gazowej)
- Picie napojów z kofeiną z umiarem (około 200 mg dziennie) powinno być w porządku
- Jeśli zdecydujesz się pić alkohol, poczekaj co najmniej dwie godziny przed karmieniem
- Pamiętaj, że będziesz miał dużo czasu na stracić wagę dziecka po zakończeniu karmienia piersią. Użyj miesięcy, kiedy karmisz się zdrową dietą, aby zapewnić dobre odżywianie dla Ciebie i Twojego dziecka. Inwestycja w twoje zdrowie pomoże tobie i twojemu dziecku zbudować lepsze nawyki dla dobrego samopoczucia.
