Powszechne zwyrodnienie odżywiania

ciągu ostatnich, ciągu ostatnich kilku, masy ciała, nasze ciała, ostatnich kilku, utraty wagi

Spowiedź: Czasami brakuje nam prostszych czasów, kiedy świat diety był mniej skomplikowany. W dzisiejszych czasach wszędzie jest tak wiele powiedzonek: na opakowaniach produktów, w czasopismach i na całym Internecie. Ale co do cholery naprawdę mają na myśli?

BMI

BMI oznacza wskaźnik masy ciała. Jest to miara masy ciała na podstawie masy w stosunku do wzrostu. BMI jest często używany do określenia, czy ktoś ma nadwagę lub niedowagę.

Jednak zdrowe organizmy są w różnych rozmiarach, a wielu ekspertów zgadza się, że BMI nie jest końcem wszystkie są decydujące, jeśli chodzi o zdrowie. Jeśli jesteś ciekawy, obliczyć swój BMI tutaj.

Cleanse / Detox

Te terminy są nieco niejasne. Zwykle odnoszą się do eliminowania toksyn i innych tak zwanych szkodliwych elementów z twojego systemu. Często kojarzą się z drastycznymi środkami, takimi jak dieta na wszystkie soki lub głównie picie wody cytrynowej wzbogaconej pieprzem cayenne (ekstremalne!).

Możesz doświadczyć utraty wagi z tymi, ale najprawdopodobniej nie będzie to trwałe. Wielu lekarzy twierdzi, że oczyszczanie i detoksykacja są niepotrzebne, ponieważ detoksykacja jest naturalną funkcją, którą nasze ciała wykonują samodzielnie.

Gluten

To białko pszenicy z pewnością zostało oczernione w ciągu ostatnich kilku lat. Jak sama nazwa wskazuje, gluten działa jak klej, aby utrzymać kształt jedzenia. Wiele osób przeszło bezglutenowy, jednak tylko niewielki procent populacji ma nietolerancję glutenu lub celiakię (poważne zaburzenie, w którym połknięcie glutenu niszczy jelita cienkie).

Jeśli chcesz po prostu schudnąć, lepiej wyeliminuj wysoko przetworzone, rafinowane ziarna, takie jak biały chleb, bułeczki i makaron. Wiele pełnych ziaren zawiera gluten, ale te mogą rzeczywiście pomóc w odchudzaniu. Ostrzegam: bezglutenowe fast foody to nadalśmieciowe jedzenie.GMO

GMO jest skrótem od organizmów genetycznie zmodyfikowanych.

Żywność zawierająca GMO zmieniła swoje DNA i zmieniła się dzięki inżynierii genetycznej.

GMO najczęściej występują w opakowaniach. W 2016 r. Prezydent Obama podpisał projekt ustawy wymagającej etykietowania żywności zawierającej genetycznie zmodyfikowane składniki. Pamiętaj o tym: produkt oznaczony jako niemodyfikowany genetycznie nie jest z natury przyjazny dietetycznie. Sprawdź te panele odżywcze!

Makra

Krótkie dla makroskładników, makra są głównymi składnikami odżywczymi, których potrzebują nasze ciała. Ci, którzy stosują dietę opartą na makrach, koncentrują się na dużej trójce: węglowodanach, białkach i tłuszczach. Dietetyka makr dąży do określonego procentu każdego makroskładnika odżywczego.

Natural

Heads up: To modne hasło jest całkowicie nieuregulowane. Zwykle oznacza to, że żywność nie zawiera sztucznych barwników, aromatów ani innych substancji syntetycznych. Podobnie jak wiele innych modnych powiedzonek na tej liście, naturalne nie oznacza, że ​​jedzenie jest automatycznie inteligentne dla utraty wagi. Nie martw się: mamy kilka naturalnych przekąsek, które możesz dobrze zjeść!

Organic

USDA określa, które produkty otrzymują pieczęć organiczną. Oznacza to, że produkt jest wytwarzany w określony sposób: nie wykorzystuje pestycydów, syntetycznych nawozów ani innych nie tak korzystnych chemikaliów.

Różne produkty spożywcze mają różne wymagania, aby można było je oznaczyć jako ekologiczne.

Na przykład, aby wołowina była ekologiczna, krowy muszą mieć dostęp do pastwisk, być karmione certyfikowaną paszą ekologiczną i nie powinny otrzymywać żadnych antybiotyków i hormonów.

Uwaga: widząc słowo "ekologiczny" na etykiecie, nie oznacza to, że ma niską kaloryczność.

Paleo

Ta dieta stała się bardzo popularna w ciągu ostatnich kilku lat. Jego nazwa pochodzi od "paleolitu", okresu, który dieta ta chce naśladować. To w zasadzie jedzenie jak Flintstonowie!

Co to jest A-OK? Mięso karmione trawą, ryby, owoce morza, warzywa, owoce, jaja, orzechy, nasiona i zdrowe oleje. Co nie jest? Ziarna zbóż, rośliny strączkowe, nabiał, rafinowany cukier, ziemniaki, przetworzona żywność, sól i rafinowany olej.

Oto mój kompletny rozkład trendu Paleo.

Probiotyk

Probiotyki to żywe bakterie i drożdże, które są dobre dla zdrowia jelit. Możesz je znaleźć w formie tabletek oraz w niektórych produktach spożywczych, takich jak jogurt, kapusta kiszona i kimchi. Co powiesz na jutrzejszy jogurt grecki i owoce na śniadanie?

Superfoods

Chociaż jest to głównie termin marketingowy (nie ma żadnych przepisów), ma zastosowanie do żywności o znacznych wartościach odżywczych, np. witaminy, minerały, przeciwutleniacze i inne wysokiej jakości składniki odżywcze. Pomyśl o jagodach (wspaniała przekąska, jeśli zawsze jesteś głodna), zielonych liściach i bogatych w omega-3 produktach, takich jak łosoś.

Like this post? Please share to your friends: