Praktyczne sposoby na zaspokojenie zapotrzebowania na pizzę

kalorii węglowodanów, około kalorii, około kalorii węglowodanów, szklanki kalorii, Podstawy obsługi

Każdy lubi pizzę, ale te kaloryczne kalorie ze skorupy naprawdę mogą cię przygnieść. Te alternatywne skórki o niskiej zawartości węglowodanów pozwolą zaoszczędzić setki kalorii. (Nie zapomnij zapoznać się z niskokalorycznymi dodatkami do pizzy wymienionymi poniżej)

Pizza-Bello

Czapka z daszkiem Portabello to najniższy poziom pizzy o niskiej kaloryczności – jest jak małe ciasto. A wklęsły kształt jest idealny do załadunku z dodatkami.

Każde 3-oz. czepek grzybowy ma około 20 kalorii i 3,5 g węglowodanów oraz 1 g błonnika.

Podstawy obsługi:Połóż nasadkę grzybka, zaokrągloną stroną do dołu, na blachy do pieczenia natryskiwanej sprayem antystresowym. Piecz pieczarki przez 8 minut w temperaturze 400 stopni. Odkleić nadmiar wilgoci. Odłóż to i upiecz do zmiękczenia, 8-10 minut.

Pizza-Fied Chicken

Z cienką warstwą piersi kurczaka jako skórki, jest to świetna zamiana na standardową porcję pizzy. Ma powierzchnię plastra (dzięki czemu można go ułożyć z dodatkami), ale spakowane białkiem dno. A dzięki przygotowaniu tylko do sporządzania patelni, nie trzeba nawet włączać piekarnika. Sam kurczak ma około 150 kalorii, a nie węglowodany w zasięgu wzroku.

Podstawy obsługi:Pound a 5-oz. kotlet kurczaka do 1/2 cala grubości, a sezon przyprawami. Na patelni natryśniętej sprayem niestymym gotować na średnim ogniu przez 5 minut z każdej strony lub do czasu przegotowania. Od góry, a następnie przykryj i gotuj, aż ser się roztopi.

Kubek do pizzy z jajek

Oto wysokobiałkowa alternatywa na zimną resztkę pizzy. Ubij trochę białka z jajka lub substytut jajka w kuchence mikrofalowej z ulubionymi przyprawami do pizzy i dobrymi dodatkami. Jedna porcja biszkoptów / kapsułek 3/4 ma około 95 kalorii i 2,5 g węglowodanów.

Pizze z Bell Pepper

Jeśli lubisz pizzę z głębokim talerzem w stylu Chicago, musisz spróbować tej wegańskiej alternatywy.

Połóż zielone połówki papryki z aromatem pizzy, a otrzymasz świetną zamianę za pizzę z dodatkiem węglowodanów. Każdy średni pieprz ma około 25 kalorii i 5,5 g węglowodanów oraz 2 g błonnika.

Wskazówki praktyczne:Pokrój zieloną paprykę na pół wzdłuż (usuń nasiona i łodygi). W naczyniu do pieczenia natryskiwanym natryskiem antystresowym wypiekać w temperaturze 375 stopni, aż będzie lekko miękki, 16-18 minut. Odkleić nadmiar wilgoci. Wypełnij je i upiecz do zmiękczenia, do 8-10 minut.

Thin-Crust Wonton Pizzas

Kochasz chrupiącą pizzę? Opakowania Wonton zapakują się w chrupiące skorupy doskonałości. Te mini pizze są świetne jako przystawki imprezowe. Znajdź małe kwadratowe arkusze w chłodzonej części supermarketu, w pobliżu tofu. Każde opakowanie ma około 20 kalorii i 4g węglowodanów.

Podstawy obsługi:Piec opakowania wonton w temperaturze 375 stopni, aż będą lekko brązowe, około 4 minut. Zdejmij je i upiecz, aż gorące, 2-4 minuty.

Zucchini Pizza Boats

Zapomnij o pizzy na francuskim pieczywie – z dodatkiem cukinii o smaku pizzy, a od pizzerii zabierze Cię z powrotem do pizzerii w piątek w szkolnej stołówce. Średnia cukinia ma 35 kalorii, 7 g węglowodanów i 2 g błonnika.

Wskazówki praktyczne:Przebij cukinię widelcem; mikrofalówka przez 4 minuty, przerzucanie w połowie.

Po ochłodzeniu, zgarnij wnętrze mięsa. Odłóż to i mikrofalówkę na 1 minutę, lub do czasu, gdy ser się roztopi.
Pizza Toppings

  • Rozdrobniony, częściowo odtłuszczony ser mozzarella (1/4 szklanki = 80 kalorii)
  • Twardy ser (1 sztyft = 60 kalorii)
  • Zredukowana tłusta parmezanowa tarta (1 łyżka = 30 kalorii)
  • Puszki mielone pomidory (1/4 szklanki = 20 kalorii)
  • Sos do pizzy (1/4 szklanki = 35 kalorii)
  • Turkish pepperoni (15 sztuk = 70 kalorii)
  • Cebula, papryka, grzyby i więcej świeżych warzyw (1/4 szklanki = 20 kalorii lub mniej)
  • Czosnek w proszku, cebula w proszku i płatki papryki czerwonej (praktycznie bez kalorii!)

Like this post? Please share to your friends: