Czy potrzebujesz więcej motywacji do utraty wagi? Czy straciłeś entuzjazm do diety i ćwiczeń? Utrata masy ciała może być procesem drenującym. Więc jeśli czujesz, że twój gust jest opóźniony, jesteś normalny. Ale nie musi tak pozostać.
Możesz dowiedzieć się, jak zwiększyć motywację do utraty wagi. Dzięki podstępnym sztuczkom i strategiom ekspertów możesz trenować się, by lepiej jeść i ćwiczyć więcej.
Nie jest to nawet trudne. Ale musisz użyć jednej (lub więcej) z tych technik i być konsekwentnym.
4 triki zwiększające motywację do odchudzania
Jedną z najtrudniejszych rzeczy na punkcie utraty wagi jest pamiętanie, aby poświęcić czas na inwestowanie w siebie. Jeśli jesteś rodzicem, zawodowym zawodowcem lub kochającym partnerem w związku, możesz być bardziej skoncentrowany na zaspokajaniu potrzeb innych niż w zaspokajaniu własnych potrzeb. Ale aby osiągnąć swoje cele odchudzania, musisz zainwestować w siebie. Strategie te pomogą ci mądrze wykorzystać swój czas, aby odnieść sukces
- Treninguj się jak profesjonalista. Nie potrzebujesz drogiego trenera ani trenera osobistego, aby skorzystać z technik motywacyjnych używanych przez zawodowców. Możesz nauczyć się robić to sam, używając tych samych strategii, których używają. Dzięki ich metodom możesz zwiększyć swój plan, aby osiągnąć cele odchudzania. To zajmuje tylko 30-60 minut, aby nauczyć się ich technik dla siebie. Odłóż na bok spokojny poranek i weź pióro i papier. Twoja praca będzie inwestycją w Twój potencjał i dobre samopoczucie.
- Zwiększ swoją pewność siebie. Jest specjalny termin używany przez trenerów diety, który może zrobić lub złamać cały plan odchudzania. To się nazywa "poczucie własnej skuteczności" i jest używane do opisania sposobu, w jaki myślisz o swojej zdolności do prawidłowego jedzenia i ćwiczeń fizycznych. Brzmi to skomplikowanie, ale tak nie jest. W rzeczywistości możesz zwiększyć swoją własną skuteczność, aby osiągnąć cele odchudzania lub dowolny cel, który sam sobie wyznaczyłeś. Chcesz to zrobić? Dobra wiadomość jest taka, że kiedy nauczysz się wzmacniać poczucie własnej skuteczności, możesz użyć jej do osiągnięcia każdego celu – nie tylko do utraty wagi. Dlaczego nie spróbować?
- Przestań sabotować swój sukces. Jeśli jesteś jak wielu dietetyków, często jesteś swoim najgorszym wrogiem. To normalne. Przez cały dzień robimy małe rzeczy, aby proces odchudzania był trudniejszy. Jak więc zatrzymać ten schemat?Sprawdź listę rzeczy, które możesz zrobić, aby sabotować twój program odchudzania. Małe zmiany mogą mieć duży wpływ, gdy próbujesz schudnąć. Po prostu tworzenie świadomości może pomóc ci ograniczyć najgorsze nawyki i promować codzienne rytuały, które mogą dać ci ciało, na które zasługujesz.
- Wygasz nudę. Trudno jest mieć motywację do utraty wagi, gdy się nudzisz. Więc ożywiaj swoją dietę i plan ćwiczeń z nową żywnością i nowymi treningami. Jednym z najlepszych sposobów, aby pozostać pod napięciem na temat programu ćwiczeń, jest jego zmiana. Dodaj trening obwodu do swojego harmonogramu w tym tygodniu. Łączy w sobie siłę i aktywność sercową, dzięki czemu można skutecznie budować mięśnie i spalać kalorie. Lub użyj podstępnych wskazówek i sztuczek, aby Twoja siłownia lub trening w domu był bardziej ekscytujący. Następnie, gdy nadszedł czas jedzenia, wybierz interesujące nowe produkty, aby ograniczyć głód. Lub uczyć się umiejętności gotowania i potraw kuchennych, aby zapewnić satysfakcjonujące posiłki, które utrzymują dietę na dobrej drodze.
Pamiętaj, aby dać ci kredyt na rozpoczęcie lub trzymanie się programu odchudzającego.
Nawet jeśli nie jesteś perfekcyjnym dietetnikiem, nadal robisz postępy. Poświęć czas, aby nauczyć się jednej lub wszystkich tych technik, aby zapewnić, że pozostaniesz zmotywowany, aby schudnąć i utrzymać funty na dobre.
