Przepisy na deser z 200 kaloriami lub mniej

1 Najlepsze jabłka pieczone

Jabłka są pełne błonnika, więc są idealne, jeśli zawsze jesteś głodny. Podnieś poprzeczkę, piecząc jabłka do perfekcji deserowej!

1. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni.

2. Wywierć 4 średnie jabłka Rome lub Braeburn i umieść je w 8-calowym naczyniu do pieczenia. Na wierzch z puszką nie kalorycznej sody z czarnej wiśni. Posyp z 1 łyżeczką cukru (lub pół paczki bez kalorii) i 1/4 łyżeczki cynamonu.

3. Piec, aż jabłka będą miękkie, około 45 minut.

4. Dołóż każde jabłko z 2 łyżkami beztłuszczowego wacika Reddi (lub z bitą do wyboru). Następny przystanek, Yum Town!

1/4 przepisu (1 jabłko): 104 kalorie

2Fro-Yo Winogrona

Jeśli nigdy nie miałeś zamrożonych winogron, tracisz jedną z najprostszych radości życia. Pokochasz je, są tak proste do zrobienia!

1. Wyłożyć blachę do pieczenia papierem pergaminowym.

2. W średniej misce wymieszaj 1/2 szklanki beztłuszczowego zwykłego jogurtu greckiego, 2 pakiety naturalnego słodzącego nie kalorycznego (np. Truvia) i 1/8 łyżeczki ekstraktu waniliowego.

3. Zdobądź 2 szklanki beznasiennych winogron. (Czerwony lub zielony, twój wybór!) Przebij jedno grono za pomocą wykałaczki, zanurz ją w mieszance jogurtu i obróć, aby lekko otulić. Przenieś do blachy do pieczenia, wykałaczka w końcu.

4. Powtórzyć z pozostałymi winogronami, równomiernie rozstawić je na blasze do pieczenia.

5. Zamrozić do stanu stałego, co najmniej 1 godzinę. Przekąść!

1/4 przepis (około 10 winogron) oferuje 70 kalorii.

Podwójny dip czekoladowy z serem

Pomiń kaloryczną i ciężką skórkę, a otrzymasz kremowy smak sernika w formie dipu!

1. W średniej misce połącz 3/4 szklanki z bitą bitą, 1/3 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego, 1/4 szklanki światła / o zmniejszonej zawartości tłuszczu serek śmietankowy (temp. Pokojowej), 2 1/2 łyżki niesłodzone kakao w proszku, 2 opakowania bez kalorii słodzika (np. Truvia), 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego i odrobina soli. Mieszaj, aż uzyskasz gładkość i jednolitość.

2. Zamieszaj 1 łyżeczkę mini-półsłodkich kawałków czekolady, a następnie dodaj kolejną łyżeczkę mini-półsłodkich kawałków czekolady.

3. Złap trochę truskawek i zacznij zanurzać, lub po prostu użyj łyżki!

1/6 receptury (około 3 łyżki stołowe): 72 kalorie, 4 g tłuszczu ogółem (3 g nasyconego tłuszczu), 78 mg sodu, 7,5 g węglowodanów, 1 g błonnika, 4,5 g cukrów, 2,5 g białka

4 czekoladowe chipsy nadziewane

Szukasz owocowej poprawki? Ten prosty przepis zaspokoi mniej niż 100 kalorii.

1. Pokroić końce macierzystych 5 dużych truskawek, około 1/2 cala, odsłaniając otwór w każdej jagodzie.
2. Użyj wąskiego uchwytu łyżki, aby usunąć połowę miąższu wewnątrz każdej jagody, umożliwiając miejsce do napełniania.
3. Połącz 2 łyżki lekkiego / niskotłuszczowego sera ricotta, 1 bezkaloryczny pakiet słodzący i 1 ekstrakt waniliowy z kropli; Dobrze wymieszać.
4. Wmieszaj łyżkę do dolnego rogu plastikowej torby; wyciąć końcówkę, aby utworzyć mały otwór, i wycisnąć mieszaninę do truskawek.
5. Do góry 1 1/2 łyżeczki mini półsłodkich kawałków czekolady.

Jedna porcja oferuje 96 kalorii, 3,5 grama tłuszczu.

5Mini Snickers Pies

Potrzeba dwóch, kochanie… Naprawdę, tylko dwa składniki w tym łatwym do wykonania przepisie! Jest to wolny od poczucia winy sposób na pozbycie się głodu czekolady.

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni.

2. Pokrój standardowy pasek Snickersa (1,86 oz.) Na pół podłużnie. Odetnij każdą połowę na 5 "bryłek."

3. Umieść 10 zamrożonych skorup mini fillo (takich jak ateńskie) na blasze do pieczenia i umieść samorodek Snickersa w każdej skorupie.

4. Piec do czasu, aż samorodek Snickers się rozpuści, około 10 minut. Let 5. Ostudzić przed jedzeniem. Ciesz się tym połączeniem orzeszków z czekoladą.

1/5 przepisu (2 mini ciasta): 75 kalorii, 3 g tłuszczu ogółem (1g słoniny), 41 mg sodu, 11 g węglowodanów

6Otwarte jabłko S’mores

Ten przepis daje standardowy s’mores bieg dla ich pieniędzy ! Jest całkowicie pyszny i zawiera jabłko, dzięki czemu czujesz się usatysfakcjonowany.

1. W bardzo małej miseczce mikrofalowej, mikrofalówka 2 łyżeczki mini-półsłodkich kawałków czekolady o mocy 50% przez 25 sekund. Mieszać do uzyskania gładkości i jednolitości.

2. Wytnij dwie okrągłe 1/2 calowe plasterki z gali lub jabłka Fuji. Rozłóż z mieszaniną czekolady i na wierzchu 2 łyżkami pianek.

3. Używając latarki kuchennej, podgrzej pianki, aż lekko się roztopią i opiekamy, 5-10 sekund. Bez latarki, nie ma problemu! Wystarczy mikrofala na około 20 sekund.

4. Zmiażdżyć 1 niskotłuszczowego krakersa grahamowego (1/4 arkusza) i posypać nim swoje s’mores. Chomp, chomp!

Cały przepis: 126 kalorii, 3 g tłuszczu ogółem (2g słonego tłuszczu), 30 mg sodu, 26 g węglowodanów, 2,5 g błonnika, 18,5 g cukrów, 1 g białka

7Too-EZ Cannoli Cones

Czy nie można ufać w odniesieniu do przekąsek o wielu porcjach? Wypróbuj ten prosty deser.

Połącz 1/4 szklanki jasnego / niskotłuszczowego sera ricotta, 1 bezkaloryczny pakiet słodzący i 1/8 łyżeczki ekstraktu waniliowego; mieszać do uzyskania jednolitej masy.

1. Wymieszać 1 łyżeczkę mini-półsłodkich kawałków czekolady.
2. Wmieszaj łyżkę do stożka cukru, a na wierzch 1/2 łyżeczki czekolady.
3. Jeden rożek oferuje 147 kalorii, 5 g tłuszczu.

8 Smaczny kubek do ciastek

To pyszny sposób na pozbycie się głodu

isłodyczy, bez poczucia winy.W kubku odpornym na działanie mikrofal, spryskanym natryskiem antyadhezyjnym, połącz 3 łyżki wilgotnego ciasta diabelskiego, 1 łyżkę białka lub płynny substytut jajka w proszku, 1 łyżkę beztłuszczowej śmietany i 1/8 łyżeczki proszku do pieczenia .

1. Dodaj 2 łyżki wody i dobrze wymieszaj.
2. Mikrofale przez 1 minutę i 45 sekund lub do momentu ustawienia.
3. Przełóż nóż wzdłuż krawędzi, aby uwolnić ciasto. Umieść talerz nad kubkiem, odwróć i delikatnie potrząśnij kubkiem, aby uwolnić ciasto na talerz.
4. Po schłodzeniu opuść 1 łyżeczkę beztłuszczowego / niskotłuszczowego / lekkiego dipu karmelowego i posyp 1 łyżeczką każdego posiekanego orzeszka ziemnego i mini półsłodkich kawałków czekolady.
5. Jedno ciasto oferuje 194 kalorii, 5 g tłuszczu.

9o-Gooey Czekoladowe babeczki karmelowe

Te trójskładnikowe przysmaki zachwycą każdego miłośnika czekolady.

Wymieszaj pudełko o smaku wilgotnego ciasta diabelskiego (15.25 – 18.25 uncji) z 15-oz. puszka czystej dyni (bez nadzienia na ciasto z dyni!), aż całkowicie gładka i jednolita. Pałkarz będzie gruby.

1. Rozłóż go na 12-filiżankę bułeczki na muffinki rozpylanej natryskowo.
2. Wciśnij jedną kostkę żuwalnego karmelu (np. Kraft Traditional) do środka każdego z nich i wygładź ciasto na wierzchu.
3. Piec w temperaturze 400 stopni, aż wykałaczka wyjdzie czysta (unikając karmelu), około 20 minut.
4. Po ostudzeniu posyp 1 łyżeczką sproszkowanego cukru na muffiny. Jeśli nie jesz od razu, podgrzej muffiny przez 15 sekund w mikrofalówce, zanim ugryziesz.
5. 1 muffin oferuje 197 kalorii, 3,5 g tłuszczu.

10 Gorąca szarlotka w filiżance

Po spróbowaniu tego przepisu zapomnisz o tradycyjnym cieście.

Cube 1 średnie jabłko Fuji i umieścić w bezpiecznym dla mikrofalówki kubku lub kubku.

1. Ułóż z 12 do 15 kawałkami słodyczy o smaku cynamonu Red Hots. (Im więcej używasz, tym cieplejsze wyniki!) Pokrywa i mikrofalówka przez 2 minuty.
2. Dobrze wymieszaj, ponownie przykryj i mikrofale przez 1 do 2 minut, aż kostki jabłek będą miękkie.
3. Dobrze wymieszaj i ostudź.
4. Na wierzchu 2 pokruszone niskotłuszczowe krakersy graham (1/2 arkusza), 2 łyżki tłuszczu beztłuszczowy Reddi-Wip i odrobina cynamonu.
5. Jedna szarlotka oferuje 140 kalorii, 0,5 g tłuszczu

Więcej wskazówek i sztuczek, a także przepisy na wina bez winy, jedzenie i wiele więcej, zarejestruj się za darmo codzienne e-maile na hungry-girl.com!