Czy zaczynasz dietę South Beach? Program został zaktualizowany tak, aby zawierał 7-dniowy restart, który pomaga w utrzymaniu nawyku żywieniowego i nawyku jedzenia. Ta początkowa faza nazywała się Faza 1, a wielu dedykowanych Południowych Beacherów nadal używa tej nazwy.
Bez względu na nazwę, której używasz, będziesz musiał napełnić lodówkę zdrowymi produktami z pierwszej fazy w tym tygodniu.
Ale istnieje także sporo dietetycznych produktów fazy 1, których należy unikać. Upewnij się, że wiesz, co jeść, a czego unikać, aby schudnąć i uzyskać zdrowy plan.
Dieta South Beach Faza 1 Pokarmy, których należy unikać
Dieta South Beach zawiera listę pokarmów, z których możesz korzystać, oraz dietetyczne produkty spożywcze, których powinieneś unikać. Listy żywności są różne podczas różnych części diety. Każdy etap nazywany jest "fazą".
Najtrudniejszą częścią programu odchudzania jest Faza 1. Podczas tego 7-dniowego Restartu musisz bardzo uważać na planowanie posiłków i przekąsek. Ale jest to również etap, na którym najprawdopodobniej stracisz największą wagę – tak długo, jak wiesz, które pokarmy dietetyczne jeść, a które dietetyczne unikać.
Możesz wyświetlić i pobrać pełną listę produktów z pierwszej fazy, aby zobaczyć wszystkie dozwolone przedmioty. Możesz również zapoznać się z podręcznikiem South Beach dostarczonym przez firmę. Musisz jednak usunąć z kuchni kilka popularnych potraw, w tym marchew, płatki zbożowe i chleb.
Są to produkty, które mogą zwiększyć twoje pragnienie słodyczy, skrobi i cukru. Poniżej wymieniono niektóre z najbardziej popularnych potraw, które należy unikać w South Beach Diet Phase 1.
Popularna faza 1 Mięso i drób, którego należy unikać
- Tłuste kawałki wołowiny, takie jak mostek lub żeberka
- Mięso wołowe (o ile nie robisz własnego bez cukru)
- Kurczak z ciemnym mięsem i indyk
- Kaczka
- Szynka pieczona
- Skrzydełka i nogi z kurczaka
Faza popularna 1 Warzywa, których należy unikać
- Buraki
- Marchew
- Kukurydza
- Zielony groszek
- Białe lub słodkie ziemniaki
- Ignamy
- Rzepa
Popularna faza 1 Skrobie to Chleb
- Płatki owsiane
- Płatki
- Makarony
- Ryż
- Wypieki takie jak bułeczki, babeczki, ciasta
- Matzo
- Popularna faza 1 Napoje, których należy unikać
Soki owocowe
- Napoje gazowane
- Wszystkie napoje alkoholowe
- Mieszanki napojów w proszku zawierające cukier
- Kształty koktajlowe lub inne słodzone napoje
- Popularna faza 1 Słodycze, których należy unikać
Owoce
- Lody
- Pieczone produkty
- Cukierki
- Jogurt lub mrożony jogurt
- Jak jeść tylko żywność dietetyczną fazy 1
Jeśli obawiasz się, że nie będziesz w stanie przetrwać pierwszego etapu diety South Beach, nie jesteś sam. Wiele osób uważa, że lista produktów w fazie 1 jest zbyt restrykcyjna. Ale jeśli chcesz, aby dieta działała, istnieje kilka sposobów na osiągnięcie sukcesu.
Wypełnij spiżarnię ulubionymi pokarmami dietetycznymi fazy 1
- . Uzyskaj pełną listę, znajdź produkty, które najbardziej Cię uszczęśliwią i wypełnij swoją kuchnię tymi przedmiotami. Zaplanuj godzinę (przynajmniej), aby odwiedzić sklep spożywczy i sprawdzić obszary rynku, które zazwyczaj pomijasz. Możesz odkryć nowe pokarmy i smaki.Oczyść swoją kuchnię.
- Upewnij się, że wszystkie produkty spożywcze, które nie są dozwolone, są wyrzucane. Oznacza to, że wyczyścisz swoją lodówkę i spiżarnię i przygotujesz swoją kuchnię na sukces odchudzania. Złe jedzenie w twojej kuchni utrudni tylko pierwszą fazę. Rozpocznij plan ćwiczeń Dieta South Beach.
- Będziesz mniej skłonny pragnąć pokarmów dietetycznych fazy 1, których nie będziesz mógł jeść, jeśli wypełnisz dzień zdrową aktywnością, która zabierze cię z dala od kuchni. Program ćwiczeń South Beach jest specjalnie zaprojektowany dla początkujących, którzy chcą spalić kalorie i pozostać aktywni. A jeśli dokładnie zastosujesz się do planu, nie zrobisz tego zbyt szybko i nie będziesz głodny lub zmęczony. Możesz także zainwestować w kopię
The South Beach Diet Supercharged . Książkę możesz znaleźć w lokalnej bibliotece lub kupić online. Książka jest dobrze napisana przez dr. Arthura Agatstona i jest łatwa do naśladowania.To inteligentne odniesienie do trzymania na półce, jeśli poważnie myślisz o utracie wagi i utrzymaniu funtów na dobre.
