Suplementy diety o niskiej zawartości węglowodanów, które można dodać do diety

  • Inne diety
  • Niektóre osoby martwią się, że nie otrzymują wystarczającej ilości substancji odżywczych na diecie niskowęglowodanowej, ale istnieje wiele sposobów, aby się przed tym uchronić. Na przykład możesz upewnić się, że Twoje węglowodany są liczone, dokonując mądrych wyborów żywieniowych. Możesz mieć pewność, że dostajesz trochę składników odżywczych, których brakuje w diecie niskowęglowodanowej, wiedząc o nich. Możesz użyć mojej Piramidy Żywności o niskiej zawartości węglowodanów jako przewodnika. I możesz użyć tych Low-Carb High-Nutrient Menus jako modelu, aby pomóc Ci zaprojektować własne, bogate w składniki odżywcze.

    Innym sposobem, aby upewnić się, że dostajesz odpowiednie składniki odżywcze, jest spożywanie dużej ilości tych pożywienia o niskiej zawartości węglowodanów! Mają mnóstwo witamin, minerałów, błonnika i fitoskładników, których nasze ciała potrzebują bez dodatku kupy cukru i skrobi, których nasze ciała NIE potrzebują!

    1 jajka naprawdę są niesamowite

    niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, składniki odżywcze

    jajka są po prostu zapakowane w składniki odżywcze! Biały jest prawie wszystkie białka, ale żółtko jest naprawdę tam, gdzie jest działanie. Jego celem jest zapewnienie żywienia zwierząt podczas tych pierwszych istotnych faz rozwoju, aż będzie on gotowy do otrzymania własnego pożywienia. Czy to dziwne, że to też jest jedzenie dla nas?

    Możesz również chcieć dowiedzieć się, jakie zwroty, takie jak chowanie klatek, chów z wolnym wybiegiem i wypasane jajka, naprawdę znaczą (możesz być zaskoczony).

    2 Zielone, liściaste warzywa są MOCNE!

    niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, składniki odżywcze

    Mogą wyglądać słabo i możemy się nimi znudzić, ale istnieje powód, dla którego powinniśmy ciągle jeść te zielone liście. Dzieje się tak dlatego, że są one prawdopodobnie najgęstszymi składnikami pokarmowymi na świecie i chronią nas przed wieloma chorobami i chorobami, których chcielibyśmy uniknąć.

    3 Czekolada! TAK!

    niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, składniki odżywcze

    Hurra! Czekolada jest naprawdę dla nas dobra! Oczywiście, nie chcesz jeść tego rodzaju z dużą ilością cukru, więc pomaga mieć pewne wskazówki. Dowiedz się o wszystkich wspaniałych rzeczach w czekoladzie, a także o tym, jak mądrze wybierać i gotować z powodzeniem.

    4 Migdały, przyjaciel niskowęglowodanowy

    niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, składniki odżywcze

    Do tej pory słyszałeś o korzyściach związanych z dodawaniem orzechów do diety, a prawie wszystkie orzechy są świetne dla jedzących o niskiej zawartości węglowodanów. Ale migdały mają szczególne miejsce w moim sercu (w mojej kieszeni). Mają świetne połączenie tłuszczów i błonnika, mieszczą się w mojej kieszeni na przekąskę, a mąka migdałowa jest moim ulubionym substytutem mąki niskowęglowodanowej.

    5 Łosoś, ryba dla ludzi, którzy nie lubią ryb

    niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, składniki odżywcze

    Wiesz, że ma mnóstwo zdrowych tłuszczów omega-3. Wiesz, że jedzenie tłustych ryb jest dla ciebie dobre. Ale … ryby. Mnóstwo ludzi unika. Oto dlaczego powinieneś dodać więcej łososi do swojej diety, jak to zrobić, łosoś hodowlany kontra dziki i więcej. Nawet mój mąż nienawidzący ryb lubi łososia. Lubię dziki łosoś w puszkach zamiast tuńczyka, aby wymieszać z majonezem na sałatkę.

    6 Nie bądź nieśmiały! Spróbuj nasion lnu!

    niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, składniki odżywcze

    Posyp go jogurtem lub twarogiem, ugotuj z niego chleb lub zalej go gorącą wodą, aby zrobić gorące płatki. Istnieje wiele sposobów na wykorzystanie mączki z nasion lnu i wiele powodów, aby to zrobić. Ma łagodny orzechowy smak i jest wypełniony włóknami i substancjami odżywczymi.

    7 Oliwa z oliwek jest nawet lepsza, niż myślisz

    niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, składniki odżywcze

    Słyszeliśmy, że oliwa z oliwek jest w słynnej zdrowej diecie śródziemnomorskiej – i rzeczywiście istnieje dobry powód, aby naśladować Greków i zalewać wszystko oliwą (czy wiesz, że typowa grecka osoba zużywa 26 litrów oliwy z oliwek rocznie?) Oliwa z oliwek może chronić nas przed rakiem i chorobami serca oraz redukować stany zapalne w naszym ciele.

    8 Jagody: mało cukru i tak dla nas dobre

    niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, składniki odżywcze

    Uwielbiam jagody, więc kiedy po raz pierwszy zacząłem ścinać węglowodany byłem zachwycony, gdy dowiedziałem się, że są jednymi z najniższych w cukrze wszystkich owoców – A najwyższy w wielu składnikach odżywczych .

    9 Dynia jest doskonałym wyborem na dietę o niskiej zawartości węglowodanów

    niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, składniki odżywcze

    Dynie nie muszą być tylko na Święto Dziękczynienia. Trzymaj kilka puszek, aby w każdej chwili móc z łatwością zjeść zupę z dyni lub pudding!

    10 Czym są nasiona Hecka Chia?

    niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, składniki odżywcze

    Czy słyszałeś o nasionach chia i intrygowałeś? W rzeczywistości są dla nas bardzo dobre. Dowiedz się wszystkiego o nich, a także sposoby o niskiej zawartości węglowodanów, aby im służyć.

    11 Żurawina to nie tylko listopad

    niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, składniki odżywcze

    Widzieliśmy już, jak dobre są dla nas jagody – no cóż, w pewnym sensie żurawiny są najlepszymi jagodami ze wszystkich i istnieje wiele sposobów, by im służyć, oprócz sposobów na Święto Dziękczynienia. Włóż kilka toreb do zamrażarki następnym razem, gdy są w sklepach!

    12 Cynamon: prosty, domowy … i potężny

    niskiej zawartości, niskiej zawartości węglowodanów, zawartości węglowodanów, składniki odżywcze

    Czy wiesz, że cynamon może być pomocny w kontroli poziomu cukru we krwi? Czas znaleźć nowe sposoby na dodanie cynamonu do tego, co jemy.

    Like this post? Please share to your friends: