Jedzenie na South Beach Dieta jest łatwiejsza niż myślisz. Dzięki kilku prostym wskazówkom możesz dokonywać inteligentnych wyborów restauracji na wszystkich etapach planu. Oto kilka prostych wskazówek dotyczących jedzenia na diecie South Beach:
Poznaj swoje rzeczy
Znać dozwoloną żywność dla danej fazy diety South Beach w tył i do przodu, aby nie przytłoczyć menu i łatwej dostępności z szerokiej gamy produktów spożywczych w restauracji.
Wydrukuj lub skseruj dozwolone potrawy i potrawy, których chcesz unikać, i zabierz je ze sobą, aby zapoznać się z nimi, jeśli nie znasz ich na pamięć.
Bye, Bye Breadie
Jeśli restauracja oferuje rolki obiadowe z przekąskami, może to oznaczać katastrofę na plaży South Beach, szczególnie w fazie 1. Poproś serwującego o usunięcie jedzenia poza stołem. Unikaj pokusy, by pomyśleć: "To nic nie kosztuje, naprawdę powinienem to zjeść". ponieważ może to być darmowe dla twojego portfela, ale nie "za darmo" dla twojej talii!
Przygotowanie jest kluczowe
Lean protein jest ważną częścią diety South Beach. Zachowaj kontrolę nad wołowiną lub mięsem, żądając zdrowych metod gotowania – grillowanie, pieczenie, pieczenie, pieczenie lub gotowanie. Jeśli nie masz pewności co do czegokolwiek w menu, poproś o szczegóły dotyczące metod przygotowania lub dodatkowych składników. Nie bój się brzmieć "wybrednie" i zadawaj wiele pytań – oto, czego potrzeba, aby pozostać wiernym planowi diety South Beach.
Mądrzejszy starter
Bez względu na to, czy podążasz za dietą South Beach, czy po prostu chcesz obserwować swoją wagę, posiadanie sałatki lub filiżanki zupy jako przystawek to świetna pomoc w odchudzaniu zarówno w domu, jak i w domu. kiedy jadam na mieście. Te startery ograniczają apetyt i zapobiegają przejadaniu się.
Zrobić zadanie domowe
Zapytaj swoje ulubione jadłodajnie o menu na wynos po wyjściu po następnej wizycie.
Możesz też zadzwonić i poprosić o przesłanie faksu do pełnego menu lub wyszukiwanie w Internecie na swojej stronie internetowej. Zachowaj ulubione menu blisko telefonu, jeśli złożysz zamówienie, lub przy drzwiach lub szafie z ubraniami, aby przejrzeć drogę do restauracji. Wyróżnij najlepsze "przyjazne diecie South Beach" for opcje dla łatwego odniesienia. Lepiej, wpisz swoje własne menu główne na swoim komputerze z prostą listą najlepszych wyborów w każdej z twoich ulubionych restauracji (w ten sposób nie ulegniesz pokusie niedostępnych przedmiotów w prawdziwym menu!). Veg Out
Wiele warzyw jest akceptowanych we wszystkich fazach diety South Beach, ale podobnie jak w przypadku mięs, metoda przygotowania ma znaczenie. Żądając warzyw należy przygotować "zwykły", ponieważ prawdopodobnie zawierają masło lub sos, jeśli nie. Uważaj na tłuste słowa z menu, takie jak sos śmietanowy, masło, olej, panierowane,
au gratin i zanurzone w cieście. Idź do połowy
Bez względu na dietę lub jeśli chcesz po prostu zmniejszyć ilość kalorii,
porcje w restauracji mogą spowodować lub zepsuć wysiłki związane z odchudzaniem, ponieważ prawie zawsze są czymś więcej niż normalną porcją. Trzymaj pokusę na dystans i ćwicz natychmiastową kontrolę porcji, prosząc serwer o połowę posiłku przed rozpoczęciem jedzenia. Jeśli wolisz, poproś o podanie obiadowej porcji. Podziel posiłki na wynos z kumplem lub włóż połowę do plastikowych pojemników i przechowuj w lodówce, zanim zaczniesz jeść. Bądź rozsądny o przekąskach
Nie zapominaj, że przekąski są dozwolone nie tylko na diecie South Beach, są one wymagane. Dr Agatston umieścił je na planie diety South Beach z bardzo ważnego powodu:
Spożywanie zdrowych przekąsek między posiłkami
pomaga w wyrównaniu poziomu cukru we krwi i utrzymuje silny metabolizm. Pobranie się na przekąskę na chwilę przed posiłkiem pomoże zapobiec przejadaniu się, gdy dojdziesz do restauracji.
