Zdrowe przekąski samolotowe nie są tak trudne do zdobycia, jak kiedyś, ale jeśli korzystasz z linii lotniczych, które nie ulepszyły swojej oferty, najlepiej przygotować się.
Zastanów się nad zawartością "paczki z przekąskami", którą mój przyjaciel Aaron niedawno przywiózł z samolotu w dużej amerykańskiej linii lotniczej:
- mini letnia kiełbasa
- ser
- krakersy do sera
- chipsy kukurydziane
- ciasteczka
- rodzynki
Aaron zwija rodzynki (dobry ruch !) i przyniósł mi resztę dla szybkiego obliczenia kalorii. Moja ocena sumy całkowitej? Szokujące 1064 kalorie. Zgadza się – 1000-kalorii przekąski!
Biorąc pod uwagę ten przykład, być może trzeba zaplanować własną taktykę przekąsek podczas letnich podróży. Zapoznaj się z tymi wskazówkami, aby wybrać lub spakować zdrową przekąskę samolotową:
Przygotuj przed startem
Następnym razem, gdy sprawdzasz informacje o locie w Internecie, kliknij wokół, aby sprawdzić, czy są dostępne opcje przekąsek, dzięki czemu możesz wybierać z wyprzedzeniem. czas. Jeśli przekąska nie ma końca, możesz przygotować sobie alternatywną przekąskę (przewiń na pomysły na przekąski BYO)!
Zadzwoń do linii lotniczej
Zapytaj, czy linia lotnicza oferuje alternatywną, zdrowszą opcję przekąsek, nawet jeśli nie ma jej na liście. Jeśli na liście znajduje się wiele opcji, szukaj wskazówek, takich jak "smart" lub "fit" w nazwie skrzynki z przekąskami. Ale nadal musisz uważać: nie każdy pomysł na "zdrowy" przekłada się na dietę przyjazną. Case (Przypadek w tym przypadku) Dostarczono mi kiedyś paczkę pełnotłustej granoli z orzeszkami ziemnymi i kawałkami czekolady jako przekąskę na smartfona, która przynosi 440 kalorii!)
Planuj z wyprzedzeniem
Zaplanuj posiłki i przekąski happ przed
Twój lot. Zejście z ziemi i bieganie trwa dłużej niż planowano, więc nawet jeśli masz normalny czas posiłków w godzinach wielu godzin, kiedy wyjeżdżasz na lotnisko, sprytnym posunięciem jest zjedzenie przekąski lub mini-posiłku przed wyjazdem. Spowoduje to ograniczenie apetytu, zapobiegnie przejadaniu się na drodze i pomoże odmówić niedorzecznym przekąskom po kilkukrotnym okrążeniu drogi startowej. (Bezpłatne przekąski są szczególnie trudne do uniknięcia w tej sytuacji!) Keep Your Brain Busy
Zrób coś zamiast potrząsania głową. Zajęte zajęcie zapobiegnie jedzeniu z nudów. Dziennikarstwo lub czytanie dobrej książki są wciągające. (Osobiście przysięgam na krzyżówkę, czy jestem w powietrzu, czy w połowie popołudnia na kontynencie, robienie krzyżówki pomaga mi odeprzeć niemal każde pragnienie.)
Bądź selektywny
Usuń frytki, krakersy, mięso, babeczki, chipsy kukurydziane (dostajesz zdjęcie) ze standardowego pudełka z przekąskami i ciesz się tym, co zostało. Wyjątek od tego? Jeśli masz do zaoferowania pieczone frytki, krakersy z pełnoziarnistymi orzechami, indyk i tym podobne … nie wahaj się jeść!
Pozostań nawodniony
Jest to ważne przez cały czas, ale picie wystarczającej ilości wody jest szczególnie ważne podczas lotu, aby zapobiec odwodnieniu. Jeśli zostaniesz odwodniony, "sygnały" głodu i pragnienia mogą się przedostać i możesz zacząć czuć się po prostu głodny, nawet jeśli nie jesteś naprawdę głodny.
Wstań
Spaceruj po kabinie, gdy otrzymasz zgodę. Wystarczy niewielka eksplozja aktywności świetlnej, by zmusić umysł do rezygnacji z jedzenia.
I na koniec przynieś własną przekąskę. Oto kilka pomysłów:
Great Travel Snacks From Home
worek z suwakiem z pełnoziarnistych zbóż
ulubiony pakiet 100 kalorii
- pakiet z suszonymi owocami
- ser sznurek
- szarpanka z indyka
- pojedyncza porcja niesolonych lub lekko osolonych migdałów
- cukier – bez cukierków lub gumy (aby zachować buzię!)
