Sklepy spożywcze są pełne ludzi, wózków rywalizujących o przestrzeń przejściową i nieskończoną liczbę opcji do wyboru. Błędy w supermarkecie mogą oznaczać katastrofy dietetyczne, ale nie martw się: mam twoich pleców! Oto najlepsze pułapki związane z zakupem żywności i sposoby ich uniknięcia.
1. Przechodzenie do sklepu spożywczego Głodny lub rozproszony
To prawdopodobnie największy i najczęstszy błąd popełniany przez ludzi: zakupy spożywcze na pusty żołądek.
Być może zapomniałeś zapakować przekąskę po treningu, albo idziesz do sklepu prosto z pracy i wymagającego obiadu twojego ciała. Tak czy inaczej, twoje wybory będą dokonywane na podstawie apetytu, a nie mózgu.
Rozproszenie uwagi również odgrywają ważną rolę. Próbujesz robić zakupy wielozadaniowe, robiąc zakupy przez telefon z rodzicami? Sprawdzanie mediów społecznościowychidojrzałości awokado w tym samym czasie? Skoncentruj się na zadaniu: zdobądź zdrowe i smaczne jedzenie dla siebie i swojej rodziny. Trzymaj swój samochód lub torebkę zaopatrzoną w inteligentne przekąski awaryjne, a unikniesz tego śladu po supermarkecie.
2. Nieczytanie lub porównywanie etykiet żywieniowych
Ta przekąska wygląda zdrowo. Słowo "naturalny" jest tam i ma tylko 150 kalorii! Ale potem wracasz do domu i odkrywasz, że mimo swojej naturalnej atrakcyjności jest obciążony tłuszczem i cukrem. A ta 150-kaloryczna cena? To dla malusieńkiej obsługi!
Zapoznaj się uważnie z tabliczką żywieniową i nie czytaj tylko jednokolorowych etykiet!
Tak, oznacza to dłuższą podróż na zakupy, ale na dłuższą metę będziesz szczęśliwy.
3. Niedostarczanie listy
Gdy celujesz w zakupach, zrób listę. Ale nie po prostu zrób listę! Trzymaj się tego! Budżet na pieniądze i żywienie. Twoje konto bankowe i skala będą Ci wdzięczne. Nie wiesz od czego zacząć?
Zaplanuj listę supermarketów i przejrzyj ją jako przewodnik. I zawsze miej oko na nowe zdrowe smakołyki. To zabawna część!
4. Niewiedza Kiedy kupować luzem
Kupowanie luzem jest wspaniałe: oszczędzasz pieniądze, a Ty zaopatrujesz się w zdrowe zszywki. To wygrana-wygrana-dopóki nie jest.
Nie ładuj rzeczy, których nigdy wcześniej nie próbowałeś, tylko dlatego, że ich cena jest niska i nie kupuj za dużo żywności spustowej – tych, których nie możesz przestać jeść! Znać siebie i mieć listę zakupów odzwierciedla swoje potrzeby.
Szukaj zdrowych, zszywalnych zszywek i rzeczy, które możesz zamrozić, i bądź kreatywny, jedząc je, aby się nie nudzić.
5. Ignorowanie mrożonych potraw
Świeże produkty są wspaniałe: kolorowe, dojrzałe (masz nadzieję!) I tylko czekają, aż zostaną zerwane. Ale mrożone owoce i warzywa mogą być równie dobre. To samo dotyczy mięsa!
Trzymaj torebkę z mrożonymi jagodami w zamrażarce, aby uzyskać smoothies i proste podjadanie. Sprawdź w sekcji zamrażarki indywidualnie pakowane piersi z kurczaka lub filety rybne. Nie musisz już walczyć o świeże składniki, zanim pójdą źle. Odzyskaj kontrolę nad przyrodą i gotuj swój produkt i białko, kiedy jesteś gotowy.
Martwisz się, aby uzyskać jak najwięcej składników odżywczych ze swoich produktów? Zamarznięte owoce i warzywa są często mrożone błyskawicznie przy szczytowej świeżości, więc śmiało zaopatrz się w te poręczne zszywki.6. Magazynowanie tylko dlatego, że coś jest w sprzedażyOszczędność pieniędzy jest świetna, ale nie
naprawdę
oszczędność pieniędzy, jeśli kupujesz rzeczy, których nie potrzebujesz. Sprawdź stronę internetową sklepu z wyprzedzeniem i dodawaj tylko produkty ze zniżką do swojej listy, których naprawdę potrzebujesz. Następnie trzymaj się listy. Zaufaj swojemu starannemu planowaniu i nie daj się nabrać na impulsy.
7. Zakochany w alejce SnackChwalebne przejście z przekąskami to także pułapka wielu głodnych ludzi! Nie martw się; możesz przechytrzyć pokusę.Pamiętaj: nie spiesz się, aby spojrzeć na etykiety żywieniowe. Sprawdź swoją listę. Sprawdź to dwa razy. I unikaj tych spustowych potraw!
Można spróbować czegoś nowego (lub trzymać się klasyków, jeśli jesteś znudzonym przekąsem); tylko upewnij się, że statystyki spełniają twoje standardy.
8. Nie sprawdzaj spiżarni przed zakupem
Sproszkowane masło orzechowe, mąka pełnoziarnista, ocet jabłkowy, przyprawy, naturalny słodzik nie kaloryczny … To tylko kilka przedmiotów, których możesz używać wielokrotnie. Bonus: mają ładną długą trwałość! Trzymaj spiżarnię w pełni zaopatrzoną i oszczędzaj sobie frustrującemu sklepowi spożywczemu biegającemu w trakcie przygotowywania kolejnego posiłku.
