Tylko dlatego, że zacząłeś dietę South Beach, nie musisz rezygnować z jedzenia w ulubionej etnicznej restauracji. W rzeczywistości, według dr Agatstona, twórcy diety South Beach, wiele chińskich, indyjskich i japońskich potraw doskonale nadaje się do zdrowego odżywiania się na planie odchudzania. Musisz tylko wiedzieć, które zdrowe dania azjatyckie wybrać i które menu należy pominąć po posiłku.
Jak wybrać zdrową kuchnię azjatycką
Jeśli chcesz jeść mniej w każdej restauracji, zawsze dobrze jest sprawdzić menu online przed wyjazdem. Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie South Beach, czy w programie odchudzania, będziesz bardziej skłonny do wyboru zdrowego menu, jeśli zdecydujesz, co masz zamiar zjeść, zanim zgłodniejesz. Potem, kiedy odwiedzasz restaurację, nawet nie patrz na menu. Po prostu zamawiaj jedzenie, bez rozpraszania wysokokalorycznych potraw i napojów.
Jeśli śledzisz program The South Beach, pomocne może być również sprawdzenie ich zasobów. Zarówno książka () jak i strona The South Beach Diet zawierają przydatne porady dotyczące zamawiania zdrowych azjatyckich potraw w restauracji. Książka zawiera nawet przepisy, które pomogą ci stworzyć w domu zdrową kuchnię azjatycką. Na przykład przepis na azjatycką zupę z kurczaka z makaronem jest łatwy do wykonania, ograniczy głód i sprawi, że rodzina będzie zadowolona z posiłku.
Jak wybrać dietę South Beach Chińskie jedzenie
Największym problemem z chińską żywnością jest to, że wiele chińskich potraw serwowanych w restauracjach zostało "zamerykanizowanych". Porcje są często zbyt duże i zawierają bogate sosy. Nie zawierają tak wielu warzyw i używają więcej smażonych mięs. Kurczak słodko-kwaśny to doskonały przykład.
Aby spożywać posiłki podczas pobytu w South Beach, należy unikać białego ryżu. Noodles też nie. Możesz jednak poprosić o brązowy ryż z posiłkiem, jeśli jesteś w fazie 2 lub fazie 3.
Oto kilka innych ogólnych wskazówek dotyczących zamawiania zdrowego chińskiego jedzenia:
Unikaj
- Kurczaka słodko-kwaśnego
- Smażonego ryżu, pierogów i makaron
- Lo mein
- Roladki z jajek
- Chrupiąca kaczka
- Moo Goo Gai Pan
Zamiast tego:
- Kurczak i brokuły
- Zupa z jajkiem
- Warzywa na parze
- Ryż brązowy (tylko faza 2 lub 3)
- Mięso, drób lub skorupiaki z grilla, gotowane na parze lub pieczone
Według dr Agatstona powinieneś również poprosić o przygotowanie jedzenia bez MSG.
Jak wybrać South Beach Diet Indian Food
Indyjskie jedzenie może być dobrym wyborem, gdy jesteś na diecie South Beach. W większości restauracji można uzyskać mięso (w stylu Tandoori ((w zasadzie pieczone mięso) i można znaleźć sałatki, ciecierzycę, fasolę i dania przygotowywane z innych warzyw, takich jak soczewica ( dal ) i szpinak. Masalas i raitas są również dobrym wyborem.Ale jest też strefa niebezpieczna. Najbardziej kuszącą częścią każdej wizyty w indyjskiej restauracji jest tradycyjny chleb przygotowany wTandoori
piecu. Chociaż może być przygotowany w zdrowy sposób, należy unikać tego skrobiowego węglowodoru, jeśli chcesz zachować swój plan jedzenia South Beach. Jak wybrać dietę South Beach Japońskie jedzenie Japońskie jedzenie to kolejny dobry wybór, gdy żyjesz w stylu South Beach, ponieważ ryby, skorupiaki i warzywa są podstawą tradycyjnej potrawy. Zupa Miso jest całkowicie do przyjęcia. Sushi może być zjedzone, jeśli jesteś w fazie 2 lub fazie 3, o ile jest podawany z brązowym ryżem. I
sashimi
jest dopuszczalne, ponieważ nie obejmuje białego ryżu.Dostępne są również opcje wegetariańskie. Na przykład możesz spróbować potraw przygotowanych z tofu lub edamame. Dania z teriyaki są grillowane, ale należy ich unikać, ponieważ marynata ma wysoką zawartość cukru, a tempura jest zdecydowanie nie. Pamiętaj, że życie Życie w South Beach polega na nauce korzystania ze zdrowych produktów azjatyckich i żywności wszystkich narodowości. Eksperymentuj z różnymi smakami i nowymi potrawami, które utrzymają dietę South Beach na dobrej drodze.
