Wszyscy słyszeliśmy, że powinniśmy pić więcej wody, aby schudnąć. Ale jeśli jesteś jak wielu dietetyków, często łapiesz napój gazowany lub napój sportowy, ponieważ smakuje lepiej. Czy nie byłoby wspaniale, gdybyś pragnął wody w ten sam sposób, w jaki pożądasz słodzonych napojów? Cóż, możesz za pomocą kilku prostych sztuczek. Użyj tych zdrowych receptur wody smakowej do utraty wagi.
Przepisy i porady z dodatkami smakowymi
Woda o smaku, którą kupujesz w sklepie, często zawiera dodatek cukru lub sztucznych substancji słodzących.
Produkty te są często źródłem pustych kalorii, które zakłócają dietę. Dlaczego więc nie stworzyć własnej, zdrowej wody smakowej w domu?
Twoja własna zdrowa receptura wody może być tak prosta, jak umieszczenie mrożonych truskawek w wodzie lub tak skomplikowana, jak połączenie pikantnych ziół i warzyw. Kluczem jest eksperymentowanie z różnymi smakami, aż znajdziesz jedno lub dwa, które naprawdę Ci się podobają. Wypróbuj dowolną z tych kombinacji.
- Dodaj zamrożone jagody do wody. Po co zawracać sobie głowę nudnymi kostkami lodu, gdy zamiast tego można dodawać zamrożone jagody? Zamrożone jeżyny, truskawki, maliny i jagody zachowują zimną wodę i dodają smaku. Dodają również pop koloru do napoju. Możesz dodać kilka zamrożonych jagód bezpośrednio do wody (kupić je w hurtowni w sklepie spożywczym) lub użyć tac z kostkami lodu, aby zamrozić jagody w kostki. Woda o smaku jagodowym pomoże zredukować apetyt na słodycze, a nawet zaoszczędzić pieniądze i uniknąć marnotrawstwa. Weź świeże jagody, które zepsują się i wrzuć je do zamrażarki na później.
- Zrób ogórek w wodzie. Jeśli wolisz smak mniej słodki, pokochasz wodę z ogórków. Po prostu dodaj kilka plasterków do swojego kieliszka, a subtelny smak nadaje twojemu wodowi świeży, spa-podobny smak. Jeśli masz więcej czasu, wypełnij dzbanek garścią plasterków ogórka i pozwól mu usiąść w lodówce. Fajny smak pomoże Ci zrezygnować z pragnienia picia zimnej napoju gazowanego lub pragnienia żywności niezdrowej. Spróbuj zamrozić plastry ogórka, aby dodać do wody zamiast kostek lodu.
- Dodać wodę pomarańczową lub dodać inne smaki cytrusowe. Cytryny i limonki mogą sprawić, że twoja woda będzie wyglądać bardziej wytwornie i dodać nutę smaku, ale nie zapomnij o innych owocach cytrusowych. Pomarańcze, grejpfruty, mandarynki i mandarynki również świetnie smakują w wodzie. Trzymaj miskę plasterków owoców w lodówce, aby mieszać i dopasowywać przez cały dzień. Moją ulubioną kombinacją jest pomarańcza i bazylia. Dodaj kilka plasterków pomarańczy i kilka gałązek bazylii do dzbana z wodą i pozostaw na godzinę lub dwie. Mieszanina brzmi dziwnie, ale ten przepyszny przepis na wodę zabija moje apetyty na słone, pikantne potrawy. Jeśli wolisz gorący napój, dodaj plasterek cytryny do ciepłej wody rano. To świetny pick-me-up, który nie dodaje kalorii.
- Zrób miętową wodę. Przygotuj odświeżające miętowe kostki lodu poprzez wrzucenie małej gałązki mięty mięty, mięty pieprzowej lub mięty cytrynowej do tacki na kostki lodu, a następnie dodaj wodę i zamroź. Możesz również przygotować te zdrowe aromatyzowane kostki wodne z ulubionymi ziołami, np. Rozmarynem lub bazylią. Ten przepis na wodę jest najlepszy dla osób, które nie lubią słodzonych napojów, ale nadal preferują smak. A czasami smak mięty może zmniejszyć popęd do przekąsek, więc ta zdrowa woda jest doskonała do utraty wagi.
- Kostki z sokami dla dzieci (lub dorośli!). Jeśli próbujesz ograniczyć słodzone napoje w swoim domu, spróbuj tej sztuczki. Dzieciom to się podoba, a Ty też. Chwyć ulubiony sok i zamroź go w kostkę. Lemoniada działa również dobrze. Następnie wrzuć kolorowe kostki do szklanki wody, kiedy potrzebujesz drinka. Dostaniesz trochę smaku z soku, ale o wiele mniej kalorii. Możesz również mieszać smaki. Wrzuć kolorowe kostki soku pomarańczowego i lemoniady do wysokiej szklanki wody i ciesz się.
Dlaczego woda smakowa jest dla ciebie dobra
Kiedy zaczniesz pić więcej wody, przekonasz się, że pijesz mniej napojów gazowanych, mniej kawy i mniej wysokokalorycznych napojów. Zauważysz trzy korzyści dla zdrowia i utraty wagi.
- Zamiana wody na sodę pomaga zmniejszyć dzienne spożycie kalorii
- Picie większej ilości wody pomaga czuć się w pełni przez cały dzień, więc spożywasz odpowiednią ilość kalorii z przekąsek.
- Kiedy pijesz wodę, "trenujesz" swoje kubki smakowe, aby delektować się subtelnymi smakami całych produktów spożywczych, które są mniej przetworzone i mają mniej kalorii
A podczas gdy możesz pić wodę, aby schudnąć, przekonasz się, że jest to dobre dla twojego portfela jako dobrze.
Czy kiedykolwiek myślałeś o rocznym koszcie swojego nawyku sodowego? Całkowity koszt twojej codziennej sody może być większy, niż zdajesz sobie sprawę. Tak więc, ze względu na talię i portfel, wypróbuj te zdrowe przepisy na wodę.
