Przekąski między posiłkami to sprytny sposób na uniknięcie nadmiernego głodu, a następnie przesadzenie podczas następnego posiłku. Ale nie chcesz dmuchać kalorii posiłku na te przekąski. Wybierz inteligentne przekąski! Oto lista niesamowitych pomysłów na przekąskę, każda o 100 kaloriach lub mniej.
1Greek jogurt
jogurt grecki jest modny z jakiegoś powodu. Gruba konsystencja jest satysfakcjonująca i zawiera około dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt. Każda półlitrowa porcja zwykłego, pozbawionego tłuszczu rodzaju ma około 65 kalorii, pozostawiając ci miejsce do zaimprowizowania bez kalorii słodzikami i świeżymi owocami. Co jeszcze lepsze: sięgnij po jeden z wielu smakowych 100-kalorycznych pojemników na półkach, takich jak Yoplait Greek 100 Whips! lub Chobani Simply 100.
2 Przekładki serowe kontrolowane w porcjach
Ser jest smaczny, ale kalorie mogą szybko się zdenerwować, jeśli nie jesteś ostrożny. Na szczęście jest mnóstwo wspaniałych przekąsek z jednym jedzeniem, które są satysfakcjonujące i mają świetne statystyki.
Babybel tworzy całą linię mini kółek, z których każda ma mniej niż 75 kalorii. Bonus: Są zapakowane w czerwony wosk, z którego później można się bawić. I lekki ser sznurkowy to klasyczny pick. Sargento ma kilka bardzo smacznych smaków o obniżonej zawartości tłuszczu. Potrzebujesz odrobiny chrupkości z kremowym serem? Sparuj 35-kcalowy klin Śmietankowej Krowy Creamy Light Swiss z Old London Melba Toast or Snacks. To świetne połączenie!
32 szklanki o połowę truskawek
Możesz mieć dwie pełne filiżanki truskawek za około 100 kalorii i 6 gramów nadzienia z błonnika. Oto kilka innych 100-kalorycznych porcji owoców, wraz z ich ilością włókien:
- 2 1/4 kubka pokrojonego arbuza (1,5 g błonnika)
- 1 3/4 szklanki pokrojonego jabłka; około 1 średniego jabłka (4,5 g błonnika)
- 1 3/4 kubka pokrojonego kantalupa (włókno 2,5 g)
- 1 1/2 filiżanek malin (12 g błonnika!)
- 1 1/4 kubków przekrojów pomarańczowych; 1 ½ średnich pomarańczy (5,5 g błonnika)
W przypadku mieszanki błonnika i białka, należy połączyć połowę porcji tego owocu (które są dobre do utraty wagi) z 50-kaloryczną przekąską serową, taką jak koło Mini Babybel Light.
Torebki z tuńczykiem 4StarKist Creations
Nie można popełnić błędu przy czystym białku, a te stabilne na półki, jednorazowe woreczki są absolutnie pakowalne. Trzymaj je w spiżarni, szufladzie biurka lub torbie. Upewnij się, że widelec jest poręczny!
Jedna z nich napełni cię bez ważenia i jest przygotowana przed sezonem, więc nie może być wygodniej. Każda saszetka ma 70-110 kalorii, więc niektóre smaki nie pasują into dokładnie do kategorii "100 kalorii lub mniej", ale nadal są świetnym wyborem.5DIY 100-Calorie PacksPakiety 100-kaloryczne kupowane w sklepie to stare wiadomości, a te małe paczki chipsów i ciasteczek rzadko są satysfakcjonujące. Dlatego najlepiej jest stworzyć własne przekąski z nadzieniem. Byłbyś zaskoczony, jak wiele dobrych rzeczy zmieści się w 100 kaloriach!
