Większość dietetyków prowadzi intensywne życie. Dlatego ważne jest, aby pakować zdrowe, przenośne przekąski, aby nie kusiło Cię do jedzenia niewłaściwych pokarmów, gdy jesteś poza domem. Zdrowe przekąski na drogę pomogą również utrzymać silny metabolizm i zapobiegać przejadaniu się.
Jak często powinienem jeść zdrową przekąskę?
Nie ma sztywnej zasady dotyczącej tego, jak często powinieneś jeść.
Ale wielu ekspertów zgadza się, że ograniczysz głód głodu, jeśli będziesz jadł zdrową przekąskę co trzy do czterech godzin. Jednak powinieneś również upewnić się, że spożywasz odpowiednią ilość kalorii w czasie przekąski. Przenośne przekąski są łatwe do przejadania, nawet gdy są zdrowe.
Jeśli jesteś w domu, dość łatwo jest zjeść zdrową przekąskę co kilka godzin. Ale kiedy podróżujesz lub jeździsz cały dzień do pracy lub rodziny, możesz nie być w stanie znaleźć zgryzu, gdy jesteś głodny. Więc jeśli chcesz osiągnąć swoje cele odchudzania, musisz zaplanować i spakować zdrowe, przenośne przekąski.
Zdrowe przenośne przekąski do samochodu
Potrzebujesz przenośnych przekąsek, które są również łatwe do zjedzenia jedną ręką, jeśli zamierzasz skubać, gdy jesteś w drodze.
- Migdały. Zdobądź niesoloną odmianę i przepakuj orzechy do jednej porcji. To tylko mała garść orzechów na porcję.
- Krakersy zwierzęce. Cały pakiet krakersów dla zwierząt ma zaledwie 180 kalorii.
- Świeże owoce. Możesz zjeść banana lub jabłko, gdy jesteś w drodze.
- Krakersy Grahama. Dodaj kupkę masła orzechowego na dodane białko.
- Mini obrane marchewki. Ta wege jest łatwa do jedzenia, gdy jesteś w samochodzie.
- Pasek z przekąskami. Przygotuj dietetyczną dietę z proteinami.
Zdrowe przenośne przekąski do pracy
Przekąski do pracy powinny być łatwe do przenoszenia w aktówce i łatwe do przechowywania w biurku.
- Świeże jagody lub winogrona. Jagody, maliny lub winogrona zapakowane w mały pojemnik działają dobrze.
- Pojedyncze owoce. Jabłka, pomarańcze, banany lub gruszki zapewniają słodką ucztę z niezbędnym błonnikiem.
- Natychmiastowe płatki owsiane. Trzymaj w szufladzie biurka kilka paczek zwykłej owsianki. Następnie dodaj ciepłą wodę w czasie przekąski.
- Sproszkowany shake. Trzymaj butelkę do wytrząsania z wysokoproteinowym, niskokalorycznym zestawem do szybkiego picia.
- Jednorazowe miseczki do zup mikrofalowych. Większość marek nie wymaga przechowywania w lodówce, więc możesz przechowywać je w swoim biurku. Po prostu wybierz dietetyczną zupę, aby utrzymać dietę na dobrej drodze.
- Masło orzechowe i krakersy pełnoziarniste. Kremowe masło orzechowe zawsze spełnia wymagania!
Zdrowe przenośne przekąski do lodówki
Użyj tych pomysłów na przekąskę, jeśli masz lodówkę w pracy lub w szkole.
- Jajko. Przygotuj jajka na twardo z wyprzedzeniem i trzymaj kilka pod ręką, aby szybko zwiększyć ilość białka.
- 100-kaloryczne greckie kubki jogurtowe. Te kremowe smakołyki są owocowe, ale zapewniają również odżywianie, gdy jest to potrzebne.
- Jednorazowe mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Na te chwile, kiedy potrzebujesz chocolate czekolady, która nie zepsuje twojej diety. Pokrojone warzywa i sos sałatkowy o obniżonej zawartości tłuszczu.Ta pikantna przekąska spełnia twoje pragnienie, gdy potrzebujesz czegoś chrupiącego.
- Sznur serowy. Większość dietetyków uwielbia serową przekąskę w środku dnia.
- Zdrowe przenośne przekąski do torebki Wrzuć te gadżety do torebki, plecaka lub torby, aby pozostać zadowolonym i utrzymać dietę na dobrej drodze.
Wysoki błonnik
, niskokaloryczne płatki zbożowe w torebce.
- Pamiętaj, że jedna porcja to zwykle 1/2 szklanki.wysokobiałkowy baton. Kup mniej kalorii.
- Mieszane orzechy w zamykanym pojemniku. Migdały są pakowane w składniki odżywcze
- Popcorn z powietrzem w torebce lub plastikowym pojemniku. Włókno w popcornu pomoże Ci poczuć się w pełni.
- Krakersy z pełnego ziarna. Dodaj ser dla uzyskania dodatkowego smaku.
