Zorganizuj swoją lodówkę, aby schudnąć

1Zdobądź szybką lodówkę, aby schudnąć

lodówka jest, sklepu spożywczego, świeże produkty, zdrową żywnością, butelki wodą, chude mięso

Czy Twoja lodówka pomaga ci schudnąć, czy też sabotuje twoje najlepsze wysiłki, aby zdrowo się odżywiać? W wielu przypadkach stan Twojej lodówki może spowodować złamanie planu odchudzania.

Istnieje kilka różnych sposobów organizacji domu, aby ułatwić odchudzanie. Ale jeśli masz tylko kilka minut, sugeruję, żebyś zorganizował lodówkę, by szybciej stracić na wadze. Kompletna modernizacja lodówki jest łatwa do zrobienia i wystarczy kilka materiałów eksploatacyjnych, aby rozpocząć.

  • Ręczniki papierowe lub szmaty do czyszczenia
  • Roztwór do czyszczenia (użyłem środka do mycia szyb, ale można użyć dowolnego środka czyszczącego w gospodarstwie domowym Zwykła gorąca woda również działa dobrze!)
  • Wytrzymały kosz na śmieci
  • Pojemnik na surowce wtórne.

Opcjonalne materiały eksploatacyjne to pojemniki nadające się do układania w stosy, jednorazowe zamykanie (takie marki jak Glad i Ziploc działają dobrze) butelki z wodą do wielokrotnego napełniania, domowe pakiety przekąsek o 100 kaloriach lub inne zdrowe produkty chłodziarskie. Nie martw się, jeśli nie masz tych przedmiotów, kiedy zaczniesz, kupisz je po wyczyszczeniu i uporządkowania lodówki, aby schudnąć.

2Usuń i sortuj jedzenie

lodówka jest, sklepu spożywczego, świeże produkty, zdrową żywnością, butelki wodą, chude mięso

Rozpoczniesz proces czyszczenia, usuwając wszystkie produkty chłodziarskie. Gdy cała lodówka jest pusta, oceń każdy przedmiot i zdecyduj, czy wspiera lub sabotuje twój plan odchudzania. Wielu skutecznych dietetyków wyrzuca te produkty, które często zawierają dużo tłuszczu i cukru.

  • Przyprawy takie jak majonez, ketchup lub sos barbecue
  • Handlowy sos sałatkowy
  • Napoje gazowane i słodzone
  • Przetwory owocowe
  • Przetworzone dżemy i galaretki
  • Margaryna lub inne produkty do smarowania zawierające tłuszcze trans
  • Dogodne lub przetworzone produkty mięsne
  • Produkty do smarowania sera lub produkty z serami

Oczywiście wszelkie nieaktualne lub przeterminowane produkty również powinny zostać wyrzucone. A te resztki z zeszłego tygodnia? Wrzuć też tych do kosza. Kluczem jest zapewnienie jak największej przestrzeni dla zdrowej, całej, nieprzetworzonej żywności chłodzącej. C 3 Czyszczenie lodówki

Teraz, gdy twoja lodówka jest całkowicie pusta, wytrzmanie wszystkich powierzchni zajmuje tylko pięć minut. Zdejmij półki i stojaki, zdrap resztki jedzenia i spłucz pod gorącą wodą. Wyjmij także szuflady lodówki. Wytrzyj powierzchnie wewnętrzne i zewnętrzne, a nawet wyczyść powierzchnie lodówki, w których znajdują się szuflady. Wytrzyj każdą wewnętrzną ściankę lodówki, w tym tył. Po umyciu każdej powierzchni ponownie zmontuj nową czystą lodówkę.

lodówka jest, sklepu spożywczego, świeże produkty, zdrową żywnością, butelki wodą, chude mięso

Czysta lodówka sprawi, że zdrowe, świeże produkty będą wyglądały atrakcyjniej. Przekonasz się, że łatwiej jest cieszyć się dietetycznym jedzeniem, gdy są ładnie wyświetlane i kiedy są łatwe do znalezienia i chwytania, gdy jesteś w podróży. O 4organizacja lodówki ze zdrową żywnością

Po zakończeniu procesu czyszczenia nadszedł czas na uporządkowanie lodówki ze zdrową żywnością. Ale będziesz organizować swoje jedzenie inaczej niż wcześniej, aby upewnić się, że łatwe do odżywiania wybory są zawsze łatwe do znalezienia. Skorzystaj z tego przewodnika, aby uporządkować lodówkę, ale dostosuj ją w razie potrzeby, aby zachować porządek w całej przestrzeni.

Dolne szuflady lodówki.

lodówka jest, sklepu spożywczego, świeże produkty, zdrową żywnością, butelki wodą, chude mięso

Mimo że te szuflady są zwykle oznaczone jako świeże produkty lub mięso, nie chcesz ukrywać swojego najzdrowszego jedzenia w miejscu, w którym jest trudniej je zobaczyć. Zamiast tego wypełnij te kieliszki napojami gazowanymi (jeśli je wypijesz) lub innymi napojami, które chcesz spożywać rzadziej, np. Winem lub piwem.

  • Drzwi lodówki bocznej. Użyj drzwi lodówki, aby trzymać zdrowsze napoje. Napełniaj plastikowe butelki wodą rano i chill je na tych półkach przez cały dzień, więc zawsze masz zimny, zdrowy napój gotowy do pracy. Możesz nawet przygotować smakowitą wodę, aby ograniczyć swoje pragnienia. Używam również tych półek do przechowywania świeżych ziół i wędlin, takich jak indyk lub chuda pieczona wołowina. W dolnej części drzwi trzymam produkty mleczne, które jem rzadziej, jak mleko i ser.
  • Półki środkowe . Najważniejszą częścią zorganizowanej lodówki jest środkowa półka. Tutaj wyświetlasz najzdrowsze jedzenie. Jeśli przygotowałeś zdrowe jednorazowe pakiety przekąsek, ułóż je starannie na przedzie środkowej półki, tak abyś je widział od razu po otwarciu drzwi lodówki. Upewniam się też, że w tym obszarze mam mnóstwo pojedynczych przekąsek białkowych. Umieść całe, świeże produkty i chude mięso obok tych pojemników.
  • Każde urządzenie jest zbudowane inaczej, więc będziesz chciał zorganizować swoją lodówkę w sposób, który ma sens z Twoim projektem. Tylko upewnij się, że najzdrowsze, dietetyczne potrawy są pierwszą rzeczą, którą zobaczysz po otwarciu drzwi. Przechowuj żywność pobłażliwą w mniej wygodnych przegródkach. Stock 5 Zapakuj lodówkę ze zdrową żywnościąGdy Twoja lodówka jest czysta i uporządkowana, łatwiej jest sprawdzić, jakie zdrowe produkty spożywcze kupujesz, robiąc zakupy. Jest również mniej prawdopodobne, że zmarnujesz pieniądze na artykuły spożywcze, które już posiadasz.

Aby zachować listę zdrowych produktów chłodziarskich, trzymaj tablicę suchościeralną na drzwiach lodówki lub w ich pobliżu. Użyj tablicy

tylko

lodówka jest, sklepu spożywczego, świeże produkty, zdrową żywnością, butelki wodą, chude mięso

do swojej listy zakupów (więc też pozostaje schludna!) Gdy zabraknie Ci ulubionych produktów, takich jak jagody, chrupiące przekąski i chude mięso, dodaj produkty do zdrowego sklepu spożywczego lista. Następnie, gdy nadszedł czas na zakupy, zrób zdjęcie listy ze smartfonem i zabierz je ze sobą do sklepu spożywczego. K 6 Zadbaj o czystość i porządek w lodówce

Teraz, gdy twoja lodówka jest czysta i uporządkowana, musisz zachować ją, aby skutecznie schudnąć. Pięć minut każdego tygodnia, aby zeskanować każdą sekcję lodówki i rzucić wszystkie przedmioty, które poszły źle. Następnie zreorganizuj elementy, które pozostały, aby upewnić się, że Twoje produkty przyjazne dla diety pozostają na samym środku. Inteligentni dietetycy często robią to w ramach cotygodniowego procesu zdrowego planowania posiłków, zanim pójdą na zakupy spożywcze.Jeśli Twoja lodówka zacznie zbyt szybko się zapełniać. Pomiń cotygodniową wycieczkę do sklepu spożywczego. Zamiast tego zjedz zdrowe jedzenie, które już masz. Bądź kreatywny. Korzystaj z niskotłuszczowych przepisów i zdrowych pomysłów na posiłki, aby utrzymywać budżet na właściwej ścieżce i stosować dietę.

Like this post? Please share to your friends: