Te zapobiegające starzeniu się pokarmy pomogą ci spożywać drogę do dłuższej oczekiwanej długości życia. Dodaj te pyszne potrawy do codziennej diety, a zmniejszysz ryzyko chorób i problemów związanych z wiekiem. Wybierz jeden lub dwa, aby dodać w każdym tygodniu.
1Avocados
Awokado musi być jednym z najsmaczniejszych produktów. Wymieszaj trochę guacamole lub pokrój kilka na sałatkę, aby przygotować coś dla siebie. Awokado to jedna z najlepszych potraw na świecie w zakresie przeciwdziałania starzeniu i długowieczności. Czemu? Przede wszystkim są pyszne. Ale co ważniejsze, awokado wypełnione są zdrowymi tłuszczami i innymi składnikami odżywczymi, aby pomóc Twojemu organizmowi żyć dłużej i pracować lepiej.
2 Orzechy włoskie
Orzechy włoskie są doskonałą przekąską do przeciwdziałania procesom starzenia. Dają ci białko i kwasy omega-3 w bezpiecznej, wygodnej formie. Jedz garść każdego dnia. Orzechy włoskie to świetny produkt przeciw starzeniu się ze względu na ilość kwasów omega-3 w zaledwie kilku garściach. Te kwasy tłuszczowe omega-3 są prawdziwymi narzędziami długowieczności. Zapobiegają demencji i zachowują młodość mózgu podczas walki z chorobami serca poprzez poprawę poziomu cholesterolu. Spraw, by orzechy włoskie stały się częścią dnia, każdego dnia.
3Vegetables
Jedzenie warzyw w celu przeciwdziałania starzeniu może nie wydawać się ciekawą radą, ale wpływ spożywania wystarczającej ilości warzyw na oczekiwaną długość życia jest ekstremalny. Warzywa są doskonałym źródłem składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Nie tylko to, ale także warzywa pomagają zrzucić wagę. Zjedz pięć do dziewięciu porcji dziennie, aby pomóc Twojemu ciału w naprawie i życiu dłużej.
4 Woda
Nasze ciała potrzebują wody, aby zwalczyć starzenie się i uszkodzenia. Pij dużo wody każdego dnia, aby Twoje ciało dobrze funkcjonowało. Woda to przemysł wart wiele miliardów dolarów. Istnieje wiele twierdzeń, że woda może być zdrowa, a nawet "detoksować" twoje ciało. Większość tych twierdzeń nie jest w pełni poparta badaniami. Jednak wydaje się oczywiste, że picie dużej ilości wody jest dobrą rzeczą, nawet jeśli dzieje się tak tylko dlatego, że nie pijesz innych słodkich napojów. C 5 Czekolada
Fakt, że czekolada ma właściwości przeciw starzeniu się, świadczy o tym, że wszechświat jest miłym i kochającym miejscem. Zjedz czekoladę (nie za dużo) dla korzyści przeciwstarzeniowych. Czekolada jest jedną z ulubionych potraw na świecie. Ostatnie badania pokazują, że spożywanie umiarkowanych ilości ciemnej czekolady przynosi również korzyści dla zdrowia dla Twojego serca. Przeciwutleniacze w ciemnej czekoladzie chronią Twoje serce przed starzeniem się, uszkodzeniem i chorobami serca. B 6 Ciastka
Aby uzyskać deser przeciwstarzeniowy, miej pełne jagód. Pakuj te witaminy i unikaj słodkich alternatyw. Jagody są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych. Zjedz więcej truskawek, jagód i jeżyn, aby pomóc w przeciwdziałaniu starzeniu i długowieczności. Jagody nie tylko zwalczają wolne rodniki, które powodują uszkodzenia organizmu, ale także dostarczają innych niezbędnych składników odżywczych. Pracuj jagody w swojej cotygodniowej diecie.
7 Czerwone wino
Dobra wiadomość! Czerwone wino ma właściwości, dzięki którym jesteś młodszy. Tylko szklanka lub dwa dziennie ma niesamowite korzyści przeciw starzeniu. Wiadomo, że czerwone wino ma wiele zalet zdrowotnych. Ponad 400 badań naukowych potwierdza korzyści dla czerwonego wina. Badania nad niesamowicie dużą ilością niektórych składników czerwonego wina wykazują ogromne korzyści w zakresie ochrony przed niezdrowymi nawykami żywieniowymi.
8 Zielona herbata
Zielona herbata to pradawny napój o dobrym zdrowiu i długowieczności. Korzyści antyutleniające z codziennego spożycia zielonej herbaty są dobrze znane. Trochę napoju z zielonej herbaty kilka razy dziennie może zdziałać cuda na długość życia. Zmiana zielonej herbaty na napoje po południu przyniosłaby wiele korzyści.
9Melony
Melony są pyszne. Są także doskonałym źródłem szerokiej gamy witamin. Jedz inny rodzaj melona co tydzień, aby uzyskać doskonałe korzyści zdrowotne. Melony są smacznym źródłem witamin i innych składników odżywczych. Arbuzy i kantalupa są łatwymi do znalezienia i niedrogimi źródłami doskonałej żywności przeciwstarzeniowej. Dodaj melony do codziennego jedzenia, aby uzyskać duży zdrowy odżywianie.
10Beans
Jeśli chodzi o żywność przeciwstarzeniową, fasola należy do najlepszych w branży. Twoje serce pokocha zdrowe, pozbawione tłuszczu białko i inne antystarzeniowe właściwości fasoli. Fasola to świetny produkt przeciwstarzeniowy i długowieczności. Zapewniają zdrowe białko bez całego tłuszczu, który można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego. Fasola zapewnia również dużą ilość przeciwutleniaczy, które zapobiegają uszkodzeniom przez wolne rodniki. Zanurz fasolę w swoim cotygodniowym menu ze względu na właściwości przeciwdziałające starzeniu.
