Istnieją sprawdzone sposoby na utrzymanie zdrowia. Znasz podstawy: omijaj cieknące nosy i hackuj kaszle. Ale możesz zastanawiać się nad innymi praktycznymi sposobami pozostawania bez infekcji. Stało się to jeszcze większym problemem w ostatnich latach. Podczas gdy ryzyko związane z "tradycyjnymi infekcjami" często zmniejsza się poprzez szczepienia i antybiotyki, pojawiające się choroby zakaźne pojawiają się, aby przypomnieć nam, jak bardzo jesteśmy bezbronni.
Pojawiają się nie tylko nowe "błędy", ale niektóre "stare błędy" stają się coraz inteligentniejsze. Twoja skóra działa jak naturalna bariera przeciwko szkodliwym drobnoustrojom wywołującym infekcje, ale "inteligentne robaki" znalazły alternatywne drogi dostania się do twojego ciała i wywołania infekcji. Inteligentne bugi nauczyły się również, jak produkować związki, które mogą sprawić, że wiele, a czasem i cały nasz obecny arsenał antybiotyków będzie nieskuteczny. Możesz dowiedzieć się o powstaniu tych superbakterii.
10 wskazówek zmniejszających ryzyko infekcji
Jeśli oglądałeś wiadomości o tych nowych chorobach zakaźnych, możesz czuć się nieco zaniepokojony. Wydaje się, że wszyscy wiemy o kimś, kto był w zasadzie zdrowy, ale rozwinął infekcję, która spowodowała znaczną chorobę i niepełnosprawność. Następnym razem, może to być ty?
Podczas gdy zarówno pomarszczone stare i pojawiające się infekcje mogą przerażać najbardziej stoicką osobę, nie jesteśmy bez środków do walki. Dokonując kilku prostych zmian w zachowaniu (które ostatecznie ograniczają dostęp do twojego ciała), możesz łatwo zapobiec rozprzestrzenianiu się wielu chorób zakaźnych.
Spójrzmy na 10 praktycznych wskazówek, aby zmniejszyć ryzyko, a następnie kilka specjalnych uwag dla osób w ciąży lub z obniżoną odpornością z powodu choroby lub chemioterapii. Niektóre z tych wskazówek mogą wydawać się oczywiste, ale inne mogą Cię zaskoczyć.
1. Często i dobrze myj ręce
Czy wiesz, że mikroby mogą żyć na obojętnych powierzchniach w czasie od kilku minut do kilku miesięcy?
To zależy od drobnoustroju i środowiska. Niektórzy mogą żyć tylko przez krótki okres; inni mogą żyć długo. Wyobraź sobie te drobnoustroje wywołujące chorobę żyjące na klawiaturze komputera, włączniku światła, a nawet na przycisku przejścia dla pieszych przy przejściu dla pieszych! Wiele chorób może być przenoszonych przez fomity, termin używany do opisania pośrednika między inną zarażoną osobą a samym sobą.
Niespodziewanie ogromna większość ludzi nie zna najlepszego sposobu na skuteczne mycie rąk. CDC zaleca dokładne i intensywne mycie mydłem i wodą przez co najmniej 20 sekund, a następnie suszenie ręczne papierowym ręcznikiem. W przypadku braku bieżącej wody wystarczy żel do rąk lub ściereczka na bazie alkoholu, chociaż nic nie przebije dobrego starego mydła i wody. Zajmuje to tyle czasu, ile śpiewa "Happy Birthday", więc niektóre szpitale zalecają mycie rąk na czas tej prostej melodii!
Poświęć chwilę, aby nauczyć się, jak myć ręce w taki sposób, w jaki naucza się lekarzy.
2. Nie udostępniaj rzeczy osobistych
Szczoteczki do zębów, ręczniki, maszynki do golenia, chusteczki do nosa i maszynki do strzyżenia paznokci mogą być źródłem czynników zakaźnych (bakterii, wirusów i grzybów). W przedszkolu nauczyłeś się dzielić swoimi zabawkami, ale trzymaj ręce dla siebie.
Teraz spróbuj pamiętać, aby zachować osobiste przedmioty również dla siebie!
Przykładem "zaskakującego" przeniesienia jest przeniesienie wirusowego zapalenia wątroby typu B. Wiemy, że wirus musi przejść z krwi jednej osoby do krwi drugiej. Mimo to, duży odsetek osób, które nabyły infekcję, nie przypomina żadnych "oczywistych" czynników ryzyka, które wyjaśniałyby, w jaki sposób złapali wirusa.
3. Zakrywaj usta, gdy kaszlesz lub kichasz
W podobnym duchu dobra higiena osobista obejmuje nie tylko czystość osobistą, ale także starą praktykę okrywania ust, kiedy kaszlesz lub kichasz. Dlaczego jest to ważne, jeśli nie jesteś chory?
W przypadku większości zakażeń, mikroorganizm wywołujący chorobę zaczął już rosnąć i dzielić się na długo przed pojawieniem się jakichkolwiek objawów. Kaszel lub kichanie może rozprzestrzeniać te zarazki przez mikroskopijne kropelki w powietrzu. Obecnie zaleca się raczej zakrywanie ust ręką, rękawem lub zgięciem łokcia niż używaniem rąk.
4. Zaszczep się
Twój układ odpornościowy ma "pamięć" poprzednich infekcji. Kiedy organizm napotka na mikroba, który wcześniej spowodował infekcję, zwiększa produkcję białych krwinek i przeciwciał, aby zapobiec infekcji po raz drugi. Jednak poprzez zaszczepienie, "oszukujesz" swoje ciało, myśląc, że został zainfekowany przez konkretnego drobnoustroju, tym samym wzmacniając swoją obronę przed kolejną infekcją. Uzyskanie wymaganych szczepień ochroni ciebie i wszystkich wokół ciebie. Na przykład szczepienie przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B jest sposobem na ochronę siebie, nawet jeśli unikanie używania osobistych przedmiotów innych osób jest niewystarczające.
5. Używaj bezpiecznych praktyk gotowania
Często zdarzają się choroby przenoszone przez żywność spowodowane złym przygotowaniem jedzenia i nawykami żywieniowymi. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że większość przypadków "grypy żołądkowej" u dorosłych to zatrucie pokarmowe. Mikroby rozwijają się praktycznie na wszystkich produktach żywnościowych, a bardziej na żywności pozostawionej w temperaturze pokojowej. Chłodzenie spowalnia lub zatrzymuje wzrost większości drobnoustrojów. Szybko przechowywać w lodówce w ciągu dwóch godzin od przygotowania. Jeśli zastanawiasz się, co robić w następnym wydaniu, zapoznaj się z tymi wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa żywności na grillu i piknikach. Używaj oddzielnych desek do krojenia surowych mięs i warzyw, utrzymuj blaty w czystości i myj wszystkie owoce i warzywa na długo przed jedzeniem.
6. Bądź inteligentnym podróżnikiem
Choroby zakaźne można łatwo złapać podczas podróży, szczególnie podczas podróży do krajów o ograniczonych zasobach. Jeśli Twój cel podróży to miejsce, w którym woda jest wątpliwa, upewnij się, że używasz bezpiecznego źródła wody, takiego jak woda butelkowana do picia i mycia zębów. Pamiętaj, że kostki lodu mogą czasami być "ukrytym" źródłem skażonej wody. Zjedz potrawy, które zostały ugotowane, unikaj surowych warzyw i owoców. Kiedy jesz owoce, wybieraj te, które można obrać, i upewnij się, że skórka nie styka się z resztą owoców podczas obierania. Na koniec należy zaktualizować wszystkie szczepienia, które są zalecane lub wymagane w celu podróży. Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowie podczas podróży.
7. Ćwicz bezpieczny seks
Choroby przenoszone drogą płciową są prawdopodobnie najłatwiejszymi do uniknięcia chorobami zakaźnymi. Będąc mądrym w kwestii bezpiecznego seksu (używając prezerwatyw), można zapobiegać przenoszeniu zakaźnych bakterii lub wirusów z jednej osoby na drugą. To nie jest zwykła choroba zakaźna, a nawet ciąża, która może stanowić problem. W Stanach Zjednoczonych uważa się, że 10 procent nowotworów jest związanych z zakażeniami, a na całym świecie liczba ta wynosi 25 procent – większość z tych przenoszonych drogą płciową. Do 8. Nie wybieraj swojego nosa (ani twoich ust ani oczu)
Nie tylko jest to społeczne tabu, ale zbieranie nosa prowadzi do rozprzestrzeniania się wielu infekcji. Rozejrzyj się, a zauważysz, ile osób ma ręce przy twarzach. Wiele drobnoustrojów preferuje ciepłe, wilgotne środowisko w nosie, a także inne powierzchnie pokryte śluzem, takie jak oczy i usta. Infekcjom można łatwo zapobiec, unikając dotykania tych obszarów.
9. Ćwiczenie Ostrożnie ze zwierzętami
Zakażenia, które mogą przenosić się ze zwierząt na ludzi, są nazywane "chorobami odzwierzęcymi" i są bardziej rozpowszechnione niż większość ludzi zdaje sobie sprawę: jeśli masz zwierzęta domowe, upewnij się, że mają regularne kontrole i że ich szczepienia są Odtąd często czyść kuwety (chyba że jesteś w ciąży – trzymaj się z dala!) i trzymaj małe dzieci z dala od odchodów zwierząt Różne rodzaje dzikich zwierząt mogą przenosić choroby takie jak wścieklizna lub ptasia grypa, a pchły i kleszcze mogą się rozprzestrzeniać Spraw, aby otoczenie domu było nieprzyjazne dla gryzoni i innych ssaków, eliminując obszary, w których mogłyby się ukryć lub zbudować gniazda, używając odpornych na gryzonie pojemników na śmieci zawierających odpady żywnościowe i uszczelniające dziury, które zapewniają łatwy i atrakcyjny dostęp do zwierząt Naucz dzieci w swoim gospodarstwie domowym, aby zachowywały ostrożność, napotykając dzikie zwierzęta. Watch 10. Obserwuj wiadomości
Dobra znajomość bieżących wydarzeń może pomóc w podejmowaniu mądrych decyzji dotyczących podróży lub innych zajęć rekreacyjnych. Na przykład epidemia ptasiej grypy w Azji może sprawić, że dwa razy pomyślisz o planowanej podróży. Ostatnie doniesienia o wirusie Zachodniego Nilu szerzone przez komary? Możesz mimo wszystko zabrać ze sobą środek odstraszający owady na swojej wyprawie! Salmonella w pomidorach? Nie jedz pomidorów. Masz pomysł. Online, CDC dostarcza informacji na temat najnowszych epidemii, jak również regionów świata, w których wiele chorób zakaźnych jest endemicznych.
Dla tych, którzy są w ciąży
Dla kobiet w ciąży potrzebna jest dodatkowa czujność. Niektóre infekcje – te, które są uciążliwe dla zdrowych osób, które nie są w ciąży – mogą prowadzić do problemów w czasie ciąży. Kilka infekcji może prowadzić do poronienia i urodzenia martwego płodu, podczas gdy inne mogą powodować wady wrodzone. Powiedział, że nie musisz przechodzić przez ciążę w ciąży. Środki zapobiegania wymienionym powyżej zakażeniom bardzo skutecznie zmniejszają ryzyko.
Dla osób hospitalizowanych
Infekcje nabyte w szpitalu, znane jako "infekcje szpitalne", są ważną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie. Szpital jest nie tylko dosłowną pożywką dla nieprzyjemnych bakterii, ale wiele z tych bakterii rozwinęło oporność na wiele antybiotyków. Sprawdź te wskazówki, aby uniknąć infekcji szpitalnych.
Dla tych, którzy są poddani immunosupresji, w chemioterapii
W przypadku osób otrzymujących chemioterapię, zakażonych wirusem HIV lub w inny sposób poddanych immunosupresji, potrzeba trochę dodatkowego hartu ducha, aby chronić się przed mikroskopijnymi zagrożeniami. Bakterie, które nie powodują infekcji u osób z prawidłowym układem odpornościowym, mogą stać się problemem (infekcje oportunistyczne), a osoby te mogą stać się znacznie bardziej narażone na infekcje. Od infekcji przenoszonych przez zwierzęta domowe na infekcje przenoszone przez żywność, jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o infekcjach, które wykraczają poza wskazane powyżej porady profilaktyczne. Dowiedz się o zmniejszeniu ryzyka infekcji podczas chemioterapii lub gdy twój układ odpornościowy jest stłumiony z innego powodu.
