Jeśli żyjesz dłużej niż przeciętna osoba, możesz powiedzieć, że ma onadługowieczność. Dążenie do maksymalnego potencjalnego wieku jest celem długowieczności. Potencjalnie można to osiągnąć poprzez praktykowanie zdrowych zachowań i postaw.
Długowieczność definiowana jest jako "długie życie" lub "wielki czas życia". Termin pochodzi od łacińskiego słowa longaevitas. W tym słowie można zobaczyć, jak słowa longus (długie) i aevum (wiek) łączą się w koncepcję, która oznacza osobę, która żyje długo.
Najważniejszą częścią tej definicji jest jej porównawczy charakter. Długie życie oznacza dłuższe niż coś – i że coś jest średnią żywotnością.
Jak definiowana jest długowieczność?
Biolodzy czasami określają długowieczność jako średnią długość życia oczekiwaną w idealnych warunkach. Trudno powiedzieć, co jest idealne. Trwają badania medyczne nad "odpowiednią" ilością i rodzajem ćwiczeń, aby uzyskać najlepszą dietę, aby zmaksymalizować długowieczność, a także, czy niektóre leki lub suplementy mogą poprawić długowieczność.
Długość życia wzrosła dramatycznie w ciągu ostatniego stulecia, głównie dzięki postępom w medycynie, które niemal wyeliminowały niektóre śmiertelne choroby zakaźne.
Przeciętne dziecko urodzone w 1900 r. Żyło około pół wieku. Obecnie średnia długość życia ludzi w Stanach Zjednoczonych wynosi prawie 79 lat – średnio 81 lat dla kobiet i 76 lat dla mężczyzn, aw niektórych krajach oczekiwana długość życia jest jeszcze dłuższa.
Jest bardzo możliwe, że prawdziwa długowieczność ludzkości może być znacznie wyższa. Ludzie mogą żyć dłużej, jeśli mogą stworzyć idealne warunki zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych.
Co determinuje twoją długowieczność?
Możesz myśleć, że twoje geny determinują twoją długowieczność, ale prawda jest taka, że genetyka stanowi maksymalnie 30 procent oczekiwanej długości życia.
Reszta pochodzi z twoich zachowań, postaw, otoczenia i odrobiny szczęścia.
Być może słyszałeś o różnych technikach przedłużania życia. Pamiętaj, że żaden z nich nie został udowodniony ludziom, a większość to tylko teorie. Jedynym sprawdzonym sposobem, aby żyć dłużej, jest żyć zdrowo.
5 sposobów na maksymalizację długowieczności
Jeśli chcesz pokonać średnią i zmaksymalizować długowieczność, co powinieneś zrobić? Oto lista rzeczy do rozważenia:
- Ćwicz regularnie. Badania wskazują, że umiarkowane ćwiczenia, gdy są regularnie ćwiczone, mogą w rzeczywistości cofnąć zegar na DNA.
- Napełnij talerz warzywami. Podczas gdy istnieje wiele debat na temat najlepszej diety na dłuższy okres życia, prawie każda dieta zgadza się, że jedzenie większej ilości warzyw jest drogą do zrobienia.
- Śnij wystarczająco dużo. Większość ludzi czuje się najlepiej, gdy mają 7-9 godzin snu.
- Ostrożnie zarządzaj stresem. Stres może mieć niezdrowe działanie na twoje ciało i może promować niezdrowe zachowania, takie jak objadanie się lub palenie.
- Pielęgnujcie osobiste relacje. Spędzanie czasu z naszymi bliskimi faktycznie poprawia długowieczność, może dlatego, że zmniejsza stres lub ryzykowne zachowania.
Zobowiązaj się dzisiaj, aby dokonać jednej zdrowej zmiany na tydzień.
Zanim się zorientujesz, że poczujesz się lepiej i na drodze do długowieczności.
