Popularny składnik napoju, guarana (Paullinia cupana) to roślina pochodząca z północnej Brazylii i innych regionów Amazonii. Owoc zawiera bogate w kofeinę nasiona, które mają do trzech razy więcej kofeiny niż ziarna kawy. Nasiona są również bogate w garbniki i stymulanty teofilinę i teobrominę.
Dlaczego ludzie używają guarany
Mówi się, aby zwiększyć czujność umysłu, walczyć ze zmęczeniem oraz zwiększyć wytrzymałość i sprawność fizyczną, guarana często znajduje się w napojach gazowanych i energetycznych.
Pastę, syrop lub ekstrakt z nasion stosuje się do aromatyzowania tych napojów, a także jako źródło kofeiny. W Brazylii guarana pije i są uważane za "toniki" dla zdrowia i są prawie tak popularne, jak tradycyjne napoje gazowane na bazie coli.
Zwolennicy twierdzą również, że guarana może pomóc w tłumieniu apetytu i promować utratę wagi.
Korzyści
Guarana jest używana głównie jako środek pobudzający ze względu na wysoką zawartość kofeiny.
W badaniu na zwierzętach zbadano wpływ 14-dniowej suplementacji guarany na metabolizm tłuszczów u siedzących i wytrenowanych szczurów i stwierdzono, że efekt spalania tłuszczu guarany wynika z zawartości kofeiny. Odkofeinowane ekstrakty z guarany nie miały wpływu na metabolizm lipidów.
A Journal of Psychopharmacology badania wykazały, że guarana poprawiła pamięć, nastrój i czujność przy niskich dawkach (37,5 mg, 75 mg) w porównaniu z wyższymi dawkami (150 mg, 300 mg). Jednak w innym badaniu badano długotrwałe stosowanie guarany, kofeiny lub placebo w poznaniu 45 starszych osób.
Nie było znaczącego wpływu guarany na poznanie.
Możliwe działania niepożądane
Guarana zawiera dużą ilość kofeiny, która może nie być wskazana na etykiecie produktu. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub ksantynę lub masz problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek, nadczynność tarczycy, zaburzenia lękowe, bezsenność lub epilepsję, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem guarany.
Wysokie dawki kofeiny (lub łączenie guarany z innymi stymulantami, takimi jak yerba mate, dieta lub suplementy poprawiające wydajność) mogą prowadzić do kołatania serca, arytmii, wysokiego ciśnienia krwi, drgawek i innych działań niepożądanych.
Ponieważ wielu lekarzy zaleca ograniczenie kofeiny podczas ciąży i karmienia piersią, guarany należy unikać, ponieważ zawartość kofeiny różni się w zależności od produktu, a konsumenci nie są w stanie dokładnie oszacować, ile kofeiny konsumują guarany.
Guarany nie należy przyjmować z produktami zawierającymi efedrynę. Poważne działania niepożądane zostały zgłoszone w przypadku tego połączenia. Może zwiększać ryzyko udaru, krwotoku, zawału mięśnia sercowego i nagłej śmierci, a także wiązać się ze wzrostem częstości akcji serca, ciśnienia krwi i potencjalnie szkodliwymi zmianami poziomu glukozy i potasu. Guarany nie należy łączyć z alkoholem lub inhibitorami MAO.
Odkryto, że Guarana zmniejsza agregację płytek i syntezę tromboksanu, więc może zwiększać ryzyko krwawienia po podaniu aspiryny, leków przeciwzakrzepowych, takich jak warfaryna (Coumadin®), oraz inhibitory płytek krwi, takie jak tiklopidyna (Ticlid®), klopidogrel (Plavix® ).
Pamiętaj o bezpiecznym korzystaniu z suplementów.
Na wynos
Pobudzający działanie kofeiny, guarana ma długą historię stosowania w Brazylii jako składnik napojów i napojów mieszanych. Chociaż może to wydawać się atrakcyjnym sposobem na zwiększenie energii, problem z guaraną polega na tym, że produkty mogą nie dokładnie wskazywać zawartość kofeiny, co prowadzi do nieumyślnego spożywania przez niektóre osoby dużej ilości kofeiny. Ponadto, niektóre suplementy mogą być mieszane z innymi stymulantami, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych.
Jeśli nadal rozważasz wypróbowanie guarany, porozmawiaj ze swoim pracownikiem opieki zdrowotnej o tym, czy jest on odpowiedni dla ciebie.
Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
