Utrzymywanie zdrowia seksualnego jest ważną częścią starzenia się. Utrzymując się w zdrowiu, spokojnie stawiając czoła problemom i rozmawiając otwarcie ze swoim partnerem, możesz zwiększyć swoje szanse na długie, zdrowe życie seksualne.
1 Rozmawiaj otwarcie ze swoim partnerem
Dobry seks zawsze opiera się na otwartej komunikacji ze swoim partnerem. Gdy oboje zestarzejecie się, rzeczy się zmienią. Zmiany te wymagają cierpliwości, zrozumienia i eksperymentowania. Emocje mogą znacznie wpłynąć na zdrowie seksualne. Utrzymując dobrą komunikację i intymność, ty i twój partner będziecie w stanie dostosować się do zmian w razie potrzeby.
2 Zarządzaj swoimi warunkami zdrowotnymi
Warunki zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi i chroniczny ból, mogą utrudniać zdrowe życie seksualne. Poprzez agresywne zarządzanie dowolnymi stanami chorobowymi można znacznie zmniejszyć ich wpływ na życie seksualne. Dobrym podejściem jest przestrzeganie zaleceń lekarza i zmiana stylu życia.
3Zaproś do lekarza
Twój lekarz nie może ci pomóc z twoimi problemami seksualnymi, chyba że o tym wspomniałeś. Niektóre problemy seksualne są w rzeczywistości skutkami ubocznymi leków, którymi można się zająć, dostosowując przyjmowane już leki lub zmieniając porę dnia przyjmowania leków. Wiele leków również bezpośrednio leczy problemy seksualne.
4 Eksperyment z pozycjami i czasami
Czasami zmiana pory dnia lub pozycji wykorzystywanej w seksie może złagodzić problemy seksualne. Jeśli stan zdrowia zakłóca twoje życie seksualne, możesz zauważyć, że twoje objawy są lepsze o określonej porze dnia. Spróbuj wtedy uprawiać seks. Różnice w pozycjach seksualnych, z których korzystasz, również mogą pomóc, szczególnie jeśli ból związany z artretyzmem lub innym stanem zakłóca seks.
5 Rozwiń swoją koncepcję seksu
Mężczyźni mają skłonność do myślenia o seksie w kategoriach orgazmu, ale seks może mieć znacznie więcej. Wraz z wiekiem będziesz potrzebował więcej czasu i kontaktu fizycznego, aby się podniecić. Przytulanie, pocałunki i inne formy kontaktu są istotnymi elementami twojego życia seksualnego. Jeśli żyjesz samotnie, masturbacja może być częścią normalnego, zdrowego życia seksualnego.
6 Unikaj alkoholu i palenia
Zarówno alkohol, jak i palenie mogą przeszkadzać w osiągnięciu erekcji. Te dwie substancje zmieniają przepływ krwi w twoim ciele i mogą ograniczać ilość krwi, która dostaje się do prącia. Może to prowadzić do niezdolności do wzwodu, trudności z utrzymaniem erekcji lub erekcji, która jest bardziej miękka niż normalnie. Jeśli masz problemy seksualne, zastanów się nad powstrzymaniem palenia od alkoholu.
7 Spodziewaj się trudności
Wraz z wiekiem doświadczysz pewnych zmian w swojej funkcji seksualnej. Kiedy pojawią się te zmiany, nie panikuj. Raczej pomyśl o nich jako o problemach do rozwiązania. Jeśli reagujesz emocjonalnie na te problemy, możesz je pogorszyć. Oczekując pewnego stopnia zmiany płci w miarę starzenia się, możesz spokojnie reagować i rozwiązywać problemy z sytuacją. E 8 Zdrowe i schudnąć
Nadwaga powoduje obciążenie organizmu, które może skutkować nadciśnieniem, chorobami serca, cukrzycą i innymi schorzeniami, które mogą zakłócać normalne życie seksualne. Jedząc zdrową żywność i tracąc nadwagę, możesz zapobiec problemom seksualnym.
9 Bądź aktywny seksualnie
Jeśli masz długi okres w życiu, gdy jesteś nieaktywny seksualnie, później trudniej będzie później aktywnie seksualnie. Seks nie tylko poprawia Twoją sprawność seksualną, ale może nawet pomóc ci żyć dłużej.
10 Sex bezpieczny