Haritaki to nazwa używana w ajurwedzie (tradycyjnej medycynie w Indiach) do owocu drzewa Chebula Terminalia. Czasami określany jako myrobalan, haritaki jest jednym z trzech owoców tworzących triphala (środek ajurwedyjski).
Dostępny w formie suplementu diety, haritaki jest również spożywany jako pokarm. Mówi się, że promuje leczenie z wielu schorzeń, a także poprawia zdrowie układu trawiennego.
Dlaczego ludzie używają Haritaki?
Haritaki stosuje się w ayurveda w stanach trawiennych, takich jak zaparcia i niestrawność, oraz w różnych dolegliwościach, od bólu gardła po alergie.
Ponadto mówi się, że haritaki wpływa na system glutationu. Przeciwutleniacz wytwarzany naturalnie w organizmie, glutation odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu stresu oksydacyjnego. Zwolennicy twierdzą, że spożywanie haritaki może pomóc w zwiększeniu ekspresji układu glutationowego i, z kolei, chronić przed wieloma chorobami związanymi ze stresem oksydacyjnym.
Mówi się również, że Haritaki zwiększa ekspresję dysmutazy ponadtlenkowej, innego antyoksydanta, który zwalcza stres oksydacyjny.
Czy to naprawdę pomoże?
Do tej pory większość dowodów na skutki zdrowotne haritaki pochodzi z badań na zwierzętach i badań laboratoryjnych. Chociaż obecnie nie ma badań klinicznych dotyczących haritaki, niektóre badania sugerują, że może to przynieść pewne korzyści zdrowotne.
Oto kilka wyników badań:
1) wysoki poziom cholesterolu
Kilka wstępnych badań sugeruje, że haritaki mogą hamować wysoki poziom cholesterolu. Na przykład, badanie z 2010 roku z Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research ustaliło, że haritaki pomogły obniżyć poziom cholesterolu całkowitego u myszy. Autorzy badania odkryli również, że haritaki pomogły zmniejszyć poziomy triglicerydów u zwierząt (rodzaj tłuszczu we krwi, o którym wiadomo, że zwiększa ryzyko chorób serca, gdy występuje na podwyższonym poziomie).
2) Stres oksydacyjny
Haritaki może pomóc w walce ze stresem oksydacyjnym i poprawić stan antyoksydacyjny w wątrobie i nerkach, zgodnie z badaniem z 2009 roku z Biochemii i funkcji komórek. W badaniach nad starzeniem się szczurów, autorzy badania zaobserwowali, że leczenie haritakim pomogło zwiększyć stężenie kilku przeciwutleniaczy (w tym glutationu, dysmutazy ponadtlenkowej, witaminy C i witaminy E). Biorąc pod uwagę te ustalenia, autorzy doszli do wniosku, że haritaki może pomóc w ochronie przed chorobami związanymi z wiekiem.
3) Zespół metaboliczny
Haritaki okazuje się obiecujący w leczeniu zespołu metabolicznego, sugeruje badanie na zwierzętach z badań fitoterapeutycznych z 2010 roku . W serii eksperymentów z udziałem szczurów z zespołem metabolicznym naukowcy odkryli, że haritaki może pomóc w leczeniu stanu poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi.
4) Ubytki
Korzystanie z płynu do płukania ust opartego na haritaki może pomóc w zapobieganiu powstawaniu ubytków, zgodnie z badaniem z roku 2010 z zdrowia jamy ustnej i profilaktyki stomatologicznej. Do badania 30 osobom podano wodę destylowaną lub płyn do płukania ust wykonanych za pomocą haritaki. W analizie próbek śliny zebranych po płukaniu autorzy badania ustalili, że płukanie jamy ustnej oparte na haritaki było znacząco skuteczniejsze w zmniejszaniu poziomów bakterii związanych z rozwojem jam.
Możliwe działania niepożądane i bezpieczeństwo
Bezpieczeństwo długotrwałego stosowania haritaki nie jest znane. Ponieważ jednak haritaki może obniżać poziom cukru we krwi, istnieje obawa, że stosowanie go w połączeniu z lekami obniżającymi poziom cukru we krwi może mieć szkodliwe skutki. Biorąc to pod uwagę, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed użyciem haritaki w połączeniu z lekami obniżającymi poziom cukru we krwi (takimi jak leki przeciwcukrzycowe).
Suplementy Haritaki nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa. Należy pamiętać, że z uwagi na fakt, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów Haritaki może różnić się od zawartości podanej na etykiecie produktu.
W niektórych przypadkach produkt może dawkować dawki, które różnią się od podanej ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale. Podczas gdy konsumenci stają przed takim ryzykiem przy zakupie suplementu diety, ryzyko to może być większe w przypadku zakupu produktów ajurwedyjskich, zwłaszcza tych zawierających różne zioła w różnych dawkach.
Ponadto nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać wskazówki dotyczące używania suplementów, ale ważne jest, aby pamiętać, że samoleczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Gdzie to znaleźć
Suplementy Haritaki są powszechnie dostępne w Internecie. Ponadto, można znaleźć haritaki w wielu sklepach ze zdrową żywnością i sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Na wynos
Chociaż jest kilka interesujących badań na temat haritaki, jest zbyt wcześnie, aby polecić je jako leczenie każdego schorzenia. Jeśli nadal rozważasz wypróbowanie tego, najpierw porozmawiaj z głównym dostawcą opieki.
Aby pomóc w powstrzymaniu zespołu metabolicznego, spróbuj zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy. Badania pokazują, że ładowanie karotenoidów (rodzaj przeciwutleniacza znajdującego się w żywności, takiej jak szpinak, słodkie ziemniaki, czerwona papryka, pomidory i jarmuż) może pomóc zmniejszyć liczbę czynników ryzyka związanych z zespołem metabolicznym.
Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
