Korzyści zdrowotne związane z terapią tańca

Terapia tańcem to leczenie polegające na korzystaniu z tańca i ruchu ciała w celu poprawy fizycznego, emocjonalnego i psychicznego samopoczucia. Podobnie jak w przypadku muzykoterapii, uważa się, że terapia tańcem sprzyja częściowemu uzdrawianiu poprzez zachęcanie do autoekspresji.

Ponadto mówi się, że terapia tańcem zmniejsza stres, poprawia pewność siebie oraz zwiększa mobilność i koordynację mięśni.

Czasami jest włączany do programów dla osób z chorobami przewlekłymi.

5 korzyści zdrowotnych związanych z terapią tańcem

Do tej pory badania nad efektami zdrowotnymi terapii tanecznej są dość ograniczone. Oto kilka kluczowych wyników badań:

1) Choroba Parkinsona

Terapia tańca może pomóc w poprawie równowagi, wytrzymałości i funkcji chodu u osób z chorobą Parkinsona. W przeglądzie opublikowanym w Neuroscience and Biobehavioral Reviews w 2014 roku, na przykład, naukowcy przeanalizowali pięć wcześniej opublikowanych badań klinicznych porównujących taniec do braku interwencji lub ćwiczeń u osób z chorobą Parkinsona.

Taniec znacząco poprawił wyniki motoryczne w skali unifikacji choroby Parkinsona (UPDRS), równowagi i szybkości chodu w porównaniu do braku interwencji. W porównaniu do ćwiczeń, taniec poprawił równowagę i jakość życia.

Potrzebne są dłuższe studia, aby sprawdzić, czy jakakolwiek korzyść obserwowana w badaniach jest długotrwała. Chociaż potrzebne są dalsze badania, niektóre rodzaje terapii tanecznej mogą spełniać wymagania programów ćwiczeń dla osób z chorobą Parkinsona.

3) Rak

Kilka badań sugeruje, że terapia tańcem może przynosić korzyści osobom chorym na raka. Na przykład, badanie czterdziestu osób poddanych leczeniu nowotworowemu z umiarkowanym i ciężkim zmęczeniem w 2014 r. Wykazało, że interwencja w terapii tańcem (10 lekcji tańca w ciągu pięciu tygodni oprócz poradnictwa) poprawiła zmęczenie związane z rakiem, funkcjonowanie emocjonalne i społeczne oraz porównanie sprawności fizycznej dla tych, którzy otrzymali standardową opiekę i poradnictwo.

4) Senior Health

Terapia tańcem może pomóc zmniejszyć ryzyko upadku wśród osób starszych, sugeruje recenzja z 2015 roku opublikowana w Archives of Gerontology and Geriatrics. Autorzy raportu przeanalizowali siedem wcześniej opublikowanych artykułów na temat wpływu tańca na czynniki związane z upadkiem (takie jak równowaga, elastyczność, chód, siła mięśni i sprawność fizyczna) u zdrowych, starszych osób dorosłych.

Badania wykazały pozytywny wpływ na ryzyko upadku. Badacze stwierdzają jednak, że istniały problemy, takie jak brak jednorodności w badaniach (w tym rodzaj tańca), które ograniczały ich zdolność do wyciągania wniosków na podstawie dowodów.

Terapia tańcem może pomóc w poprawie mobilności, równowagi, ciśnienia krwi, masy ciała i jakości życia kobiet w okresie pomenopauzalnym, wynika z badania opublikowanego w Menopauzie w 2016 r. W badaniu kobiety po menopauzie otrzymały terapię taneczną przez dwa miesiące (trzy sesje w tygodniu) lub porady dotyczące samopomocy. Flamenco i sevillanas, dwa rodzaje hiszpańskiego tańca ludowego, były stylami tańca nauczanymi podczas sesji.

Po zakończeniu badania kobiety uczestniczące w terapii tańca wykazały znaczną poprawę mobilności i równowagi, wydolności fizycznej, wydolności krążeniowo-oddechowej, elastyczności i innych środków.

Nie zaobserwowano różnic w ciśnieniu krwi, masie ciała ani jakości życia.

5) Depresja

W raporcie opublikowanym wBaza danych systematycznych Cochranew 2015 r. Badacze przeanalizowali opublikowane wcześniej badania oceniające terapię tańca na depresję. Jednak tylko trzy małe badania kliniczne okazały się wystarczająco rygorystyczne, aby spełnić kryteria recenzentów.

W podsumowaniu autorzy raportu twierdzą, że "niska jakość danych z trzech małych badań z 147 uczestnikami nie pozwala na wyciągnięcie jednoznacznych wniosków dotyczących skuteczności DMT w leczeniu depresji". Zauważają również, że potrzebne są większe, wysokiej jakości badania.

Słowo od Verywella

Jeśli rozważasz zastosowanie terapii tanecznej w leczeniu problemów zdrowotnych, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu terapii tańcem i pracować tylko z wykwalifikowanym terapeutą tańca.

Osoby z nowotworem i (lub) stanami takimi jak zapalenie stawów, osteoporoza i choroby serca mogą wymagać pewnych środków ostrożności podczas korzystania z terapii tańcem.

W poprzednich badaniach stwierdzono, że tai chi (łączący ruch, medytację i rytmiczne oddychanie) zwiększa równowagę i zmniejsza ryzyko upadku wśród osób starszych.

Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.

Like this post? Please share to your friends: