Kontrola utraty wysokości jest silnym predyktorem przyszłego złamania biodra z powodu osteoporozy lub utraty masy kostnej u starszych kobiet i mężczyzn.
Wczesne badania przesiewowe mają kluczowe znaczenie, ponieważ osteoporoza jest znana jako "choroba cicha" i często pozostaje niewykryta, dopóki nie dojdzie do złamania. Częściej niż można sobie wyobrazić, ponad połowa Amerykanów w wieku 55 lat i starszych ma albo osteoporozę, albo niską masę kostną.
Powszechnie znana jako choroba dotykająca kobiety, mężczyźni również są narażeni na znaczące ryzyko związane z osteoporozą. Trzydzieści milionów kobiet po menopauzie ma lub jest zagrożonych osteoporozą, która jest odpowiedzialna za około 300 000 złamań biodra rocznie – mężczyźni stanowią 25 procent tej liczby.
Zapobieganie pękaniu biodra jest ważne
Ponieważ upadki są wiodące przyczyną złamania bioder, należy podjąć odpowiednie działania w celu ich uniknięcia.
Profilaktyka jest ważna, ponieważ pacjenci w podeszłym wieku ze złamanymi biodrami mają niestety katastrofalne skutki.
- prawie 50 procent nigdy nie funkcjonuje "normalnie" ponownie
- 25 procent wymaga opieki domowej po kontuzji
- 20 procent umiera z powodu infekcji, zakrzepów krwi lub innych powikłań w ciągu sześciu miesięcy po złamaniu
- większość osób, które żyły niezależnie przed zerwaniem swojego biodra Potrzebujesz pomocy po tym, jak
Zapobieganie upadkom w domu
Większość upadków dzieje się w domu, więc poświęć trochę czasu, aby uczynić go bezpieczniejszym miejscem.
Prostymi środkami, które możesz podjąć, aby zmniejszyć swoje szanse na upadek, są:
- wkładanie dodatkowego oświetlenia i / lub jaśniejszych żarówek
- instalowanie poręczy w łazience
- utrzymywanie korytarzy i bramek z dala od bałaganu i bibelotów
Popraw swoje równowagę za pomocą ćwiczeń
Dobra równowaga i koordynacja chronią cię przed upadkiem, ale mogą maleć wraz z wiekiem.
Ćwiczenie to jeden ze sposobów na odzyskanie części tego, co straciłeś. Tańczenie w klasie zumby, pływanie w miejscowym basenie i nauka Tai Chi to kilka fajnych sposobów na ćwiczenie.
Kobiety i mężczyźni oboje są zagrożeni
Instytut Badań Zdrowia Kobiet w Northwestern University ostrzega, że złamania stawu biodrowego stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia publicznego w Ameryce. Niektóre badania mające na celu odkrycie, które grupy są bardziej narażone na złamanie biodra, koncentrują się na różnych analizach danych zebranych od ponad 3000 mężczyzn i kobiet w okresie 50-letnim uczestniczącym w Framingham Heart Study.
Długotrwała utrata masy ciała
Badanie oparte na wspomnianej kohorcie i opublikowane w czasopiśmie Journal of Bone Mineral Research ujawniło niedawną utratę wysokości u starszych mężczyzn i kobiet, a także długotrwałą utratę wysokości o 2 cm lub więcej u mężczyzn, przewidywaną. złamanie biodra. Naukowcy wyjaśnili, że strata jest najprawdopodobniej spowodowana:
- zmianami w postawie
- zwyrodnieniem krążka
- osłabieniem mięśni
Krótkotrwałego ubytku masy
Kolejne badanie, oparte na tych samych danych, z Instytutu Badań nad Starzeniem się Hebrajskiego Seniora, powiązane ostatnio utrata wysokości u mężczyzn i kobiet, zwiększone ryzyko złamania bliższego końca kości udowej w ciągu najbliższych dwóch lat. Naukowcy ci znaleźli także mężczyzn, których długotrwała utrata wysokości mierzona 2 cale lub więcej była prawie dwukrotnie wyższa niż ryzyko złamania biodra niż u mężczyzn z mniejszą masą ciała.
