Zalety pektyny jabłkowej

pektyny jabłkowej, poziom cholesterolu, rozpuszczalnego błonnika, błonnik rozpuszczalny

Pektyna jabłkowa jest rodzajem rozpuszczalnego błonnika naturalnie występującego w jabłkach. Dostępny w formie suplementu diety, stosowany w wielu stanach chorobowych. Na przykład niektóre osoby stosują pektynę jabłkową w celu poprawy ich zdrowia trawiennego i złagodzenia częstych dolegliwości trawiennych.

Pektyny znajdują się w wielu innych owocach, w tym w owocach cytrusowych i w suplementach, takich jak modyfikowana pektyna cytrusowa.

Zastosowania

Pektyna jabłkowa jest często stosowana w następujących kwestiach zdrowotnych:

  • Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
  • Zaparcia
  • Cukrzyca
  • Biegunka
  • Zgaga
  • Wysoki poziom cholesterolu
  • Zespół jelita drażliwego
  • Zespół metaboliczny

Podobno pektyna jabłkowa chroni przed niektórymi rodzajami raka (np. jako rak okrężnicy). Ponadto, pektyny jabłkowe są czasem wykorzystywane do regulacji wypróżnień.

Korzyści

Oto kilka wyników badań dotyczących wpływu pektyny jabłkowej na zdrowie:

Wysoki cholesterol

Pektyna jabłkowa może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, zgodnie z wstępnym badaniem opublikowanym w European Journal of Clinical Nutritionw 2012 r. Naukowcy zbadali działanie różnych typów pektyny jabłkowej lub cytrusowej u osób z nieznacznie podwyższonym poziomem cholesterolu i zaobserwowano, że oba typy pektyny obniżały poziom cholesterolu LDL.

W poprzednim przeglądzie stwierdzono, że błonnik rozpuszczalny (z pektyny, owsa lub babki płesznika) był związany z niewielkim spadkiem cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL.

Zdrowie układu trawiennego

Połączenie pektyny jabłkowej i ekstraktu z rumianku może pomóc w łagodzeniu biegunki u dzieci, wynika z badania opublikowanego w niemieckim czasopiśmie Drug Research w 2006 roku. Do badania zakwalifikowano 255 pacjentów (w wieku od sześciu miesięcy do sześciolatek) otrzymywały placebo lub kombinację pektyny jabłkowej i rumianku w leczeniu ostrej biegunki.

Wyniki wykazały, że dzieci leczone pektyną jabłkową i rumiankiem doświadczały znacznie większej poprawy objawów (w porównaniu z tymi, które otrzymywały placebo).

Efekty uboczne

Pektyny jabłek mogą wywoływać szereg działań niepożądanych, takich jak biegunka i gazy. Ważne jest również, aby pamiętać, że samo leczenie stanu zdrowia pektyną jabłkową i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć konsekwencje.

Gdzie znaleźć pektyny jabłkowe

Wiele drogerii i sklepów ze zdrową żywnością sprzedaje suplementy diety zawierające pektynę jabłkową. Możesz także kupić produkty pektynowe z jabłek w Internecie.

Alternatywy

Wiele innych naturalnych substancji jest bogata w błonnik rozpuszczalny (rodzaj włókna występującego w pektynie jabłkowej). Aby zwiększyć spożycie rozpuszczalnego błonnika, upewnij się, że masz pełne ziarno (takie jak owies i jęczmień), rośliny strączkowe (w tym groszek, fasolę i soczewicę) oraz owoce bogate w błonnik, takie jak jagody i gruszki.

Inne źródła błonnika rozpuszczalnego to:

  • włókna akacjowe
  • Carob
  • nasiona lnu
  • glukomannan
  • nopal
  • babka płesznik

Rozpuszczalne błonnik jest rodzajem błonnika pokarmowego, który rozpuszcza się w wodzie i tworzy w jelitach substancję żelopodobną. Poprzez załadowanie rozpuszczalnego błonnika, możesz utrzymać poziom cholesterolu w szachu i zmniejszyć szanse rozwoju choroby serca w miarę starzenia się.

Like this post? Please share to your friends: