Chodzenie przez 30 do 60 minut każdego dnia jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała, umysłu i ducha. Jest to również sposób, aby być przyjaznym dla środowiska i połączyć się z Planet Earth. Oto sposoby, dzięki którym możesz chodzić, aby zmniejszyć, ponownie wykorzystać i poddać recyklingowi.
1 Zmniejsz swój ślad węglowy podczas codziennej wędrówki vs. jazdy
Zredukuj! Jeśli zdecydujesz się na minimalny dzienny wymóg sugerowany dla dobrego zdrowia – 60 minut dziennie – pokryjesz około 3 mil. Jeśli wykorzystasz ten spacer, aby wyeliminować podróż samochodem, zaoszczędzisz 2 kg emisji dwutlenku węgla. W ciągu roku, to 730 kg, robiąc to, co powinieneś robić, aby zachować zdrowie ciała zamiast jechać. Również czas spędzony na chodzeniu to mniej czasu spędzanego przy użyciu energii elektrycznej, ciepła i klimatyzacji, chyba że robisz to na bieżni przed telewizorem.
2 Użyj butelki z wodą do wielokrotnego napełniania
Użyj ponownie! Butelki z butelkami wody są ogromnym obciążeniem dla systemów gospodarki odpadami i recyklingu. Nie używaj go raz i rzuć nim. Kup butelkę dobrej jakości i uzupełnij ją. Nie bój się wody z kranu – użyj filtra wody, jeśli nie lubisz smaku chloru. Albo rób tak, jak ja i zdobądź domową chłodnię wody, która używa wielokrotnego napełniania 5-galonowych butelek z wodą źródlaną.
3 Oddaj swoje buty do chodzenia i gadżety
Oddaj! Czy masz szufladę pełną nieużywanych, martwych lub przestarzałych gadżetów? Możesz je ponownie wykorzystać, odtworzyć lub odsprzedać. Buty do chodzenia mają żywotność około 500 mil, do tego czasu straciły amortyzację i wsparcie. Nosisz je na własne ryzyko obrażeń, takich jak zapalenie powięzi podeszwy. Nie trzymaj więcej niż jednej starej pary do prac ogrodowych, stawiaj swoje stare buty do pracy jako boiska do koszykówki i bieżnie. Nike zbiera i przetwarza stare buty do chodzenia i biegania w miejscach na całym świecie. Nike pracuje również nad stworzeniem buta, który można całkowicie poddać recyklingowi.
4 Znajdź wspaniałe spacery w swoim sąsiedztwie
Zredukuj! Jeśli nie odkryłeś pieszo swojej własnej okolicy, możesz nie wiedzieć, jak to jest chodzić pieszo lub nie. Możesz użyć internetowego narzędzia do mapowania, aby znaleźć, zmierzyć i zmapować trasy piesze w miejscu, w którym mieszkasz. Możesz przeglądać swój obszar jako mapę lub widok satelitarny lub kombinację, dzięki czemu możesz dostrzec lepsze miejsca do spacerów. Nie jedź na siłownię – idź tam lub znajdź spacer po okolicy, aby zastąpić wycieczkę na siłownię.
5 Zrób własne chodzące przekąski
Zredukuj i wykorzystaj ponownie! Jeśli tworzysz własną mieszankę szlaków z sekcji artykułów spożywczych w twoim sklepie, redukujesz wszystkie indywidualne pakowanie i przetwarzanie batonów energetycznych i dostajesz mniej dodatków. Noś go w pojemniku nadającym się do wielokrotnego napełniania, a nie jednorazowych plastikowych torebkach. Możesz również przygotować własne napoje sportowe, które można umieścić w butelce z wodą do wielokrotnego napełniania.
6 Zejdź z wagi i nie obciążaj planety
Zredukuj! Ćwiczenia takie jak chodzenie są ważną częścią każdego programu odchudzającego. Musisz nadal obserwować, ile jesz, aby schudnąć. Ale chodzenie pomaga budować zdrowe chude mięśnie, tracić cale tłuszczu i podnosić swój metabolizm. Jeśli jesz mniej i ważysz mniej, kosztujesz planetę mniej energii, aby cię wspierać i transportować.
7 Walking zmniejsza ryzyko raka, choroby serca, cukrzycy
Zredukuj! Badanie po badaniu wykazało, że chodzenie i ćwiczenia zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób. Zapobieganie poważnej chorobie powoduje znaczne oszczędności dla środowiska – nie jeździsz do kliniki, apteki, łóżka szpitalnego ani do domu opieki. Nie używasz sterylnych materiałów medycznych ani drogich leków. Daj sobie 30-60 minut dziennie szybkiego marszu jako jeden z najlepszych zakładów, aby zapobiec poważnej chorobie.
8 Spaceruj po wakacjach
Zredukuj! Uwielbiam podróżować, mimo że podróże lotnicze powodują dużo emisji. Jednym ze sposobów, w jaki to robię, jest uczynienie z pieszego wędrówki celu. Rzadko wynajmuję samochód po przyjeździe. Zamiast tego wybrałem już hotel dogodny dla transportu publicznego i zaplanowałem moje trasy piesze, aby zobaczyć najlepsze z nowych lokalizacji.
9 Walking zwiększa moc twojego mózgu
Wykorzystaj ponownie! Wiele badań pokazuje, że chodzenie i ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu umysłu w czystości i poprawie zdolności myślenia, a także nastrój. Szczęśliwi, jasno myślący ludzie mogą podejmować lepsze decyzje dotyczące przyszłości naszej planety. Używaj i wykorzystuj swój mózg, aby znaleźć sposoby, aby pomóc swojemu zdrowiu i zdrowiu naszej planety.
10 Łatwo jest zacząć chodzić
Wystarczy parę wygodnych butów, aby wyjść przez drzwi lub na bieżnię. Możesz czerpać korzyści z chodzenia od kilku krótszych spacerów lub dłuższego spaceru w ciągu dnia. Aby ułatwić ci poruszanie się po prawej stronie, ten prosty samouczek pokazuje, jak chodzić z dobrą postawą i jak zwiększyć dzienny czas chodzenia.
