Jest więcej niż 10 powodów, dla których warto wykonywać pilates. Na przykład, lepszy sen i lepszy seks nie są nawet na tej liście, ale mogą być. Ale zacznij tutaj i zobacz, co myślisz. Czy Pilates jest dla Ciebie odpowiedni? Jeśli wykonujesz już Pilates, sprawdź, czy jest tu twój ulubiony powód.
1 Pilates to fitness całego ciała
W przeciwieństwie do niektórych form ćwiczeń, Pilates nie nadmiernie rozwija niektórych części ciała i zaniedbuje innych. Podczas gdy trening Pilates koncentruje się na sile rdzenia, trenuje ciało jako zintegrowaną całość. Treningi Pilatesa wzmacniają siłę i zrównoważony rozwój mięśni, a także zwiększają elastyczność i zwiększają zakres ruchów stawów.
Przywiązanie do podstawowego wsparcia i sprawności całego ciała, w tym oddechu i umysłu, zapewnia poziom sprawności integracyjnej, który trudno znaleźć gdzie indziej. Jest to również powód, dla którego Pilates jest tak popularny w scenariuszach odwykowych, jak również u sportowców, którzy uważają, że Pilates jest doskonałą podstawą wszelkiego ruchu, który wykonują.
2 Pilates jest przystosowany do wielu poziomów sprawności i potrzeb
Bez względu na to, czy jesteś starszym, który dopiero zaczyna ćwiczyć, elitarnym sportowcem, czy gdzieś pomiędzy, obowiązują cię podstawy ruchu Pilates. Budowanie na podstawie siły rdzenia, skupienie się na prawidłowym dopasowaniu i podejście integracyjne ciało / umysł sprawiają, że Pilates jest dostępny dla wszystkich.
Dzięki tysiącom możliwych ćwiczeń i modyfikacji treningi Pilates mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb. Zobacz więcej o tym, jak modyfikować ćwiczenia i rozważania dotyczące Pilates dla mężczyzn. Możesz także nauczyć się maksymalizować swoje zajęcia, aby osiągnąć swoje cele.
3 Pilates tworzy siłę bez luzów
Długie, chude mięśnie to nazwa gry tutaj. W Pilatesie nie szukasz mięśni do pokazu. Budujesz stonowane mięśnie, które działają idealnie w kontekście całego ciała, oraz funkcjonalne potrzeby fitness osoby, która porusza się przez życie.
Jednym ze sposobów, w jaki Pilates tworzy długie, mocne mięśnie, jest skorzystanie z pewnego rodzaju skurczu mięśni zwanego ekscentrycznym skurczem.
4 Pilates zwiększa elastyczność
W Pilatesie pracujemy nad bezpiecznym zwiększeniem długości i rozciągania mięśni oraz zakresu ruchu w obrębie stawów. W Pilatesie nie znajdziesz tak wiele "logiki precli", jak w jodze, ale ciało, które może rozciągnąć się i zgiąć, by sprostać strumieniowi życia, jest bardzo realistycznym celem.
5 Pilates rozwija siłę rdzenia
Rdzeń mięśnie ciała to głębokie mięśnie grzbietu, brzucha i dna miednicy. Są to mięśnie, na których polegamy, aby wspierać mocne, elastyczne plecy, dobrą postawę i sprawne wzorce ruchowe. Gdy rdzeń jest mocny, rama ciała jest obsługiwana. Oznacza to, że szyja i ramiona mogą się zrelaksować, a reszta mięśni i stawów jest wolna, aby wykonywać swoją pracę, a nie więcej.
Dobrą stroną jest to, że trening podstawowy promuje płaski brzuch, którego wszyscy pożądamy. Dowiedz się więcej o elektrowni pilates i jak wyciągnąć abs w celu jak najlepszego korzystania z ćwiczeń pilates.
6 Pilates Poprawia postawę
Dobra postawa jest dobrym dopasowaniem do odbicia wspartym silnym rdzeniem. Jest to pozycja, z której można się swobodnie poruszać. Zaczynając od podstaw ruchowych Pilates i przechodząc przez ćwiczenia mat i sprzętu, Pilates trenuje ciało, aby wyrazić się siłą i harmonią. Widać to w pięknej postawie tych, którzy ćwiczą Pilates. To jest powód, dla którego ludzie robią pilates na ból pleców.
7Pilates zwiększa energię
To może wydawać się paradoksem, ale im więcej ćwiczysz, tym więcej energii posiadasz i im więcej masz ochoty robić (do rzeczy, oczywiście). Pilates dostaje oddech i krążenie, pobudza kręgosłup i mięśnie, i zalewa ciało dobrymi uczuciami, jakie odczuwa się po ćwiczeniu całego ciała. Zacznij od tego szybkiego treningu lub pięciominutowego pick-upu Pilates.
8 Pilates zwiększa utratę wagi i długi, chudy wygląd
Regularne ćwiczenia pilatesu zmieniają twoje ciało. Znany z tworzenia długich, silnych mięśni i szczuplejszego wyglądu, Pilates poprawia napięcie mięśni, równoważy muskulaturę, wspiera piękną postawę i uczy, jak poruszać się z łatwością i wdziękiem. Wszystkie te rzeczy sprawią, że będziesz wyglądać i czuć się bardzo dobrze.
Jeśli chcesz schudnąć, formuła odchudzania pozostaje taka sama: spal więcej kalorii niż przyjmujesz. Jako metoda na całe ciało pomoże Ci Pilates. W połączeniu z aerobową aktywnością, Pilates staje się głównym narzędziem do odchudzania i modelowania sylwetki. Tutaj jest więcej o plusie Pilates i jak zaprojektować swój trening do utraty wagi.
9 Pilates zwiększa świadomość – połączenie z ciałem / umysłem
Joseph Pilates był nieugięty, że Pilates, czyli tak zwana contrologią, dotyczy "pełnej koordynacji ciała, umysłu i ducha". Jest to jeden z sekretów ćwiczeń Pilates: ćwiczymy każdy ruch z całkowitą uwagą. Kiedy ćwiczymy w ten sposób, ciało i umysł jednoczą się, aby przynieść największe korzyści z każdego ćwiczenia. Zasady Pilates – centrowanie, koncentracja, kontrola, precyzja, oddech i przepływ – są kluczowymi pojęciami, których używamy do integracji ciała i umysłu.
10 Istnieje wiele sposobów na naukę pilates
Pilates jest łatwe do opanowania przez te dni. Rosnąca popularność Pilates wprowadziła ją na mapę całego świata. Jest to dobre, ponieważ po rozpoczęciu treningu Pilates ważne jest, aby zacząć od instrukcji Pilates na żywo w studio lub siłowni, a najlepiej od certyfikowanego instruktora. Ale istnieje wiele sposobów na uzupełnienie nauki, gdy już zaczniesz. Możesz ćwiczyć w domu i nie potrzebujesz ani odrobiny wyszukanego sprzętu, tylko wygodnych ubrań i maty.
