10 Najlepszych sposobów na zmotywowanie się do chodzenia

Jeśli jesteś, klubu spacerowego, nowe buty, Jeśli masz, monitory aktywności, Śledź swoje

  • przygotować się do chodzenia
  • w co się ubrać
  • znaleźć właściwą buta
  • określić prędkość chodzenia
  • jak długo chodzić
  • zrób harmonogram
  • doskonal swoją technikę chodzenia
  • Dobrze się odżywiaj
  • Zastanów się Przerwy
  • Unikaj częstych błędów
  • Pracuj przez płaskowyże
  • Śledź swoje spacery
  • Pozostań zmotywowany

Chcesz chodzić, ale jak możesz wyjść przez drzwi lub na bieżnię? To jest najtrudniejsze wyzwanie, z którym boryka się wiele osób. Jeśli jesteś naturalną kanapą ziemniaczaną, musisz stawić jej czoła codziennie. Ale możesz nauczyć się motywować siebie i konsekwentnie ćwiczyć zdrowo. Zredukujesz ryzyko dla zdrowia, a nawet przekroczysz linię mety marszu 10K, półmaratonu lub maratonu.

1Zarejestruj się na trudnym spacerze

Jeśli jesteś, klubu spacerowego, nowe buty, Jeśli masz, monitory aktywności, Śledź swoje

Podaj sobie cel i termin. Zarejestruj się na wydarzenie spacerowe, które będzie dla ciebie prawdziwym wyzwaniem. Jeśli jesteś początkującym, wybierz wydarzenie charytatywne 5K lub 10K. Jeśli jesteś gotowy na poważniejsze wyzwanie, zarejestruj się na półmaraton, maraton lub wielodniowy festiwal pieszy. Nie będziesz miał innego wyjścia, jak tylko konsekwentnie trenować, aby być przygotowanym na to wydarzenie. Możesz spodziewać się zwycięstwa przekraczania linii mety jako nagrody za regularne ćwiczenia. Będziesz także zmotywowany, aby zapobiec cierpieniu i niepowodzeniu, które poczujesz, jeśli nie będziesz trenować. Znajdź wydarzenie przyjazne dla spacerowiczów, które da ci odpowiednią motywację.

2 Rozpocznij plan chodzenia po kształcie

Jeśli jesteś, klubu spacerowego, nowe buty, Jeśli masz, monitory aktywności, Śledź swoje

Podążaj za zaplanowanym harmonogramem chodzenia i treningu, aby zobaczyć wyniki ćwiczeń fitness. Mając strukturę i zmieniając treningi, utrzymasz cię na dobrej drodze. Kiedy zaczniesz odczuwać różnicę w swojej wytrzymałości, mięśniach i wigorze, będziesz chciał kontynuować. W 3Zdaj krokomierz lub zespół fitness

Noszenie krokomierza lub zespołu fitness może pomóc zmotywować cię do zwiększenia aktywności. Możesz nosić urządzenie lub zacząć zwracać uwagę na kroki zarejestrowane przez aplikację krokomierz smartfona. Ustaw swój cel na poziomie 6000 do 10 000 dziennie i znajdź sposoby, aby dodać kroki do swojego dnia. M 4Wybierz kumpla

Jeśli jesteś, klubu spacerowego, nowe buty, Jeśli masz, monitory aktywności, Śledź swoje

Spacerujący znajomi mogą zrobić różnicę i wyprowadzić Cię na spacer pomimo pogody lub innych wymówek, aby opuścić trening. Możesz się nawzajem poruszać rozmowami, dowcipami i kawą. Jeśli nie masz jeszcze kumpla do chodzenia, możesz je znaleźć. Obejmują one lokalizowanie grup Meetup, klubów spacerowych i lokalnych klubów fitness.

5 Zatrzymaj dziennik spaceru

Jeśli jesteś, klubu spacerowego, nowe buty, Jeśli masz, monitory aktywności, Śledź swoje

Śledź swoje minuty, kroki lub przebieg w dzienniku, na papierze, w aplikacji lub na komputerze. Sumuj swoje postępy każdego tygodnia. Ustaw cel, a zobaczysz, jak idziesz, aby dodać te liczby.

6 Dołącz do klubu spacerowego

Jeśli jesteś, klubu spacerowego, nowe buty, Jeśli masz, monitory aktywności, Śledź swoje

Dołączenie do klubu spacerowego może Cię aktywować. Największa organizacja na świecie to IVV z klubami spacerowymi w USA, Kanadzie, Wielkiej Brytanii i wielu krajach europejskich. Można również znaleźć kluby spacerowe organizowane przez organizacje zdrowotne, kluby fitness, szkoły, kościoły oraz lokalne parki i organizacje rekreacyjne. Grupy spotkań to inna forma klubu spacerowego.

7 Kupuj nowe buty i ubrania do chodzenia

Jeśli jesteś, klubu spacerowego, nowe buty, Jeśli masz, monitory aktywności, Śledź swoje

Kiedy masz nowe buty do chodzenia lub nowe ubrania do chodzenia, jesteś przeciwieństwem wszystkich ubranych, nie mając dokąd pójść. Wyjdź i wypróbuj je. Nienawidzisz chodzić na mrozie? Kup odpowiednie ubrania warstwowe i będziesz musiał je zabrać na spacer. Nienawidzisz deszczu? Nieprzemakalna kurtka lub parasol może dać ci ochotę na uniknięcie kałuż. Czy gorąca pogoda powoduje, że więdniesz? Noś ubrania pochłaniające pot, świetny czapkę i chłodnicę na szyję, aby zachować dyskrecję podczas gorących spacerów. Naturalnie, nowe buty zawsze gani cię, aby zabrać je na spacer. T 8 Gadżety i aplikacje w chodzeniu

Podobnie jak w przypadku krokomierzy, każdy gadżet do chodzenia może Cię poruszyć, ponieważ chcesz go użyć. Monitory serca, monitory prędkości, monitory aktywności nadgarstków – wszystko to może sprawić, że chodzenie stanie się bardziej zabawne i da ci powód, by wyjść z domu. Możesz też zmienić swoje urządzenie przenośne w gadżet z aplikacją do chodzenia.

Jeśli jesteś, klubu spacerowego, nowe buty, Jeśli masz, monitory aktywności, Śledź swoje

9 Wirtualny spacer

Jeśli masz cel, prawdopodobnie zadasz kroki. Istnieją aplikacje, takie jak Wirtualny spacer, który śledzi Twoje chodzenie po ukończeniu segmentów wybranego szlaku. Niektóre monitory aktywności mają podobne wirtualne wyzwania związane z chodzeniem. Możesz użyć arkusza śledzenia Webwalking USA, aby zrobić to w starym stylu. Śledź minuty spaceru, mile, kroki i kolor w segmentach szlaku podczas wirtualnego spaceru od Atlantyku po Pacyfik szlakiem American Discovery Trail. Obserwowanie widocznego postępu, który zrobisz, utrzyma cię w obowiązku chodzenia.

Jeśli jesteś, klubu spacerowego, nowe buty, Jeśli masz, monitory aktywności, Śledź swoje

10 Wybierz właściwy czas

Jaki jest najlepszy czas na spacer? Wiele osób uważa, że ​​jeśli zdecydują się na wczesny poranny spacer, mniej rozrywek pojawia się po południu lub wieczorem. Ale jeśli nienawidzisz poranków i czujesz się najbardziej energiczny w ciągu dnia, to powinien to być twój czas chodzenia. Aby pozostać zmotywowanym, przeanalizuj swoje przyzwyczajenia i wybierz odpowiedni dla siebie czas.

Jeśli jesteś, klubu spacerowego, nowe buty, Jeśli masz, monitory aktywności, Śledź swoje

Like this post? Please share to your friends: