Przy napiętych harmonogramach i ograniczonej liczbie godzin światło dzienne niektórzy biegacze uważają, że ich jedyny czas na bieg to ciemność wczesnym rankiem lub wieczorem. Bieganie w świetle dziennym jest zawsze bezpieczniejszym wyborem, ale jeśli musisz biegać w nocy lub wczesnym rankiem, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
1 Zawsze biegnij przed ruchem drogowym
Łatwiej jest ominąć samochody, jeśli możesz je zobaczyć. Chcesz widzieć reflektory nadjeżdżających samochodów. Unikaj ruchliwych dróg i osób bez barków lub chodników.
2 Wybierz dobrze oświetloną trasę
Nie jest to Twoja ulubiona trasa do biegania, ale najlepiej oświetlona trasa jest najbezpieczniejszym wyborem. Nadjeżdżające samochody widzą Cię lepiej i zawsze będziesz w stanie zobaczyć drogę i uniknąć potencjalnych zagrożeń.
3 Bądź widoczny
Jeśli pracujesz wczesnym rankiem lub w nocy, nawet o zmierzchu, noś białe, żółte lub pomarańczowe ubrania. Upewnij się również, że masz włączony odblaskowy sprzęt. Chociaż niektóre przedmioty (buty do biegania, kurtki) mają już elementy odblaskowe, nie zaszkodzi dodać więcej. Reflektor to także świetny przedmiot dla biegaczy, którzy dużo biegają wcześnie rano lub wieczorem.
4 Zawsze masz na sobie identyfikację
Umieść swoje prawo jazdy w kieszeni lub nosić identyfikator na swoim bucie. Rozważ korzystanie z tagu buta Road ID, na którym znajdują się moje dane kontaktowe w nagłych wypadkach.
5 Zmieniaj swoje trasy i czasy
Potencjalni intruzi mogą badać rutyny biegaczy i krosna w szczególnie ciemnym lub odosobnionym miejscu. Nie rób sobie łatwego celu, zawsze uruchamiając tę samą trasę w tym samym czasie.
6 Biegaj z kumplem
Siła i bezpieczeństwo w liczbach. Jeśli to możliwe, staraj się nigdy nie biegać samotnie. Poszukaj grup biegających, które działają w nocy, jeśli jest to najlepszy czas, abyś mógł biegać. Jeśli korzystasz z tego samego, poinformuj kogoś o trasie, którą będziesz biegać, io przybliżonej długości pobytu. C 7 Telefon komórkowy
Będziesz w stanie skontaktować się z policją natychmiast, jeśli coś ci się stanie lub zauważysz coś niezwykłego. Sprawdź te wspaniałe uchwyty na telefony komórkowe, abyś mógł z łatwością nosić ze sobą telefon.
8 Wypróbuj w przypadku rowerów i biegaczy
Nawet jeśli poruszasz się po ścieżce lub w parku bez samochodów, zawsze pamiętaj o innych biegaczach i rowerzystach. Zanim się zatrzymasz lub się odwrócisz, upewnij się, że ścieżka jest wolna. Ta porada dotyczy zarówno biegania w dzień, jak i w ciemności.
9 Ditch Your Music
Staraj się unikać noszenia słuchawek podczas pracy na dworze. Odcięcie zmysłu słuchu pozostawia cię w gorszej sytuacji. Nie słychać nadjeżdżających samochodów, rowerzystów krzyczących o ruch, psów ani żadnego innego potencjalnego zagrożenia. Jeśli koniecznie musisz biegać z muzyką lub inną rozrywką, utrzymuj głośność na niskim poziomie lub biegnij z jedną wkładką douszną, aby nadal słyszeć, co się dzieje wokół ciebie. F 10 Przestrzegaj swoich instynktów
Jeśli uważasz, że wkraczasz w niebezpieczną sytuację, zaufaj jedzeniu i uciekaj w bezpieczne miejsce. Zadzwoń na policję, jeśli zauważysz coś podejrzanego.
