10 Powodów, dla których obawiasz się zatrudniania osobistego trenera

Chociaż trening osobisty jest bardziej powszechny niż kiedykolwiek wcześniej, wciąż wiele osób nie chce zatrudnić trenera. Martwią się o koszty, martwią się o ból i zastanawiają się nad takimi rzeczami jak: Czy wyglądam jak kompletny idiota? Czy mój trener będzie mnie torturował? Te obawy są normalne, ale nie powinieneś pozwolić im powstrzymać cię od zatrudniania osobistego trenera. Dowiedz się więcej o najczęstszych obawach i o tym, jak je pokonać.

1 Kosztuje zbyt wiele

Trening osobisty może być drogi, kosztuje od 30 USD za godzinę do ponad 100 USD, w zależności od miejsca zamieszkania i doświadczenia trenera. Tak, to kosztuje, ale istnieje wiele powodów, aby go wynająć i może to być dobra inwestycja. Jeśli masz nawyk ćwiczeń fizycznych, długotrwałą utratę masy ciała i zasób, do którego możesz zwrócić się po poradę, to całkiem nieźle się opłaca.

Jeśli budżet jest problemem, rozważ następujące opcje:

Szkolenie półprywatne – Dzięki temu możesz trenować z około 2-5 osobami w bardzo małych grupach, często w formacie treningu obwodowego.
Szkolenie dla małych grup – Może to być klasa typu bootcamp z ograniczoną liczbą ćwiczących i albo stała opłata za serię zajęć, albo opłata za poszczególne zajęcia.
Trening z przyjacielem – Możesz również zaoszczędzić pieniądze, pracując z przyjacielem lub członkiem rodziny.
Negocjuj z trenerem – Nie wszyscy trenerzy to zrobią, ale warto o to zapytać. I 2 Jestem zbyt nadwagą i / lub nie jestem w formie

Jeśli minęło dużo czasu (lub kiedykolwiek) od czasu, gdy się ukończyłeś, zatrudnienie trenera może wywołać przerażające pytania:

Co jeśli nie mogę wykonywać ćwiczeń ?

– Potrzebujesz czasu, aby ponownie połączyć się z ciałem w sposób fizyczny, co oznacza, że możesz nie wykonywać ćwiczeń prawidłowo. Daj sobie czas na naukę ćwiczeń, zanim zniechęcisz się. Co jeśli nie uda mi się przejść przez trening?
– Twoim zadaniem trenera jest tworzenie treningów, które pasują nie tylko do twoich celów, ale także do tego, co twoje ciało może poradzić sobie. Twój trener będzie się z tobą kontaktował przez cały trening, ale jeśli coś jest zbyt trudne, powiedz to. Twój trener potrzebuje tych informacji, aby wiedzieć, kiedy i kiedy się wycofać. Co się stanie, jeśli mój trener zobaczy, jakim naprawdę jestem grubym, leniwym slobem?
– Twój pociąg będzie zadawał trudne pytania dotyczące ćwiczeń i nawyków żywieniowych, ujawniając rzeczy, o których nawet twoi znajomi lub rodzina mogą nie wiedzieć. Możesz czuć się bezbronnym, ujawniając te tajemnice, ale twój trener nie jest po to, żeby cię osądzać. "Fat, leniwy slob" nawet nie przyszło mu do głowy … Jest zbyt zajęty myśleniem o tym, co zrobi, aby pomóc ci osiągnąć twoje cele. Zapamiętaj te rzeczy:

Jesteś silniejszy niż myślisz

Wiesz więcej, niż myślisz, że robisz
Z czasem staje się łatwiej practice 3 Nie wiem, czego się spodziewać
"Nie robię pompek lub wymachiwanie jakimś dziwnym kotłem … I nie podskakuję, dopóki nie zwymiotuję. Tak właśnie wyskoczył jeden nowy klient, gdy tylko weszła do drzwi. Rzuciła niechętne skinienie głową, kiedy spytałem: "Obserwujesz

The Biggest Loser

, prawda?" W przypadku braku doświadczenia możesz sobie wyobrazić przerażające rzeczy, które mogą się zdarzyć podczas osobistej sesji treningowej. Ale twój trener nie sprawi, że zrobisz coś, na co nie jesteś gotowy. Co możesz zrobić, aby złagodzić swoje obawy: Wykonaj swoje badania– Zanim zatrudnisz starego trenera, uzyskaj rekomendacje od znajomych lub skorzystaj z IDEA Fitness Connect, aby znaleźć trenerów w Twojej okolicy, którzy zostali sprawdzeni i często sprawdzani.

Wyraź swoje obawy

– Często możesz uzyskać natychmiastowe potwierdzenie, mówiąc o tym, czego się boisz. Napisz pytania przed spotkaniem z trenerem – Co powinieneś nosić? Co zrobisz podczas pierwszej sesji? Czy powinnaś zabrać ze sobą własną wodę lub ręcznik?

Poszukaj flag ostrzegawczych – Poszukaj dzwonków alarmowych, które zgasną podczas pierwszego spotkania. Czy pochwalił ważne fakty dotyczące twojej historii zdrowia, czy też nie pytał o nic? Czy ona powiedziała, że jej ulubioną częścią treningu jest, kiedy jej klient pukes na końcu?
4 Boję się, że to będzie bolało "Czy to będzie bolało?" Cóż, jeśli musisz zapytać …
Poważnie, ćwiczenie nie powinno powodować bólu. Prawdopodobnie wystąpi pewien dyskomfort, co jest prawdą, kiedy twoje ciało robi rzeczy, do których nie jest przyzwyczajone. Kilka rzeczy, których możesz się spodziewać, gdy zaczniesz ćwiczyć: Płonące mięśnie

– To normalne, że czujesz pieczenie w mięśniach, szczególnie jeśli jesteś początkującym lub wykonujesz ćwiczenia o wysokiej intensywności lub wysokim powtórzeniu. Spalanie bierze się z narastania kwasu mlekowego, gdy twoje mięśnie się męczą. Jest to niewygodne, ale przeminie i może stać się mniejszym problemem, gdy staniesz się silniejszy.

Efekt Jello

– To jest, gdy twoje ciało staje się zmęczone podczas ćwiczenia iw rezultacie może chybotać się w alarmujący sposób, podobnie jak Jello. Powinno to zająć okres odpoczynku, ale powiedz swojemu trenerowi, jeśli czujesz się bardzo słabo i / lub niestabilnie. Możesz potrzebować więcej czasu na regenerację.

Mięśnie, których nigdy wcześniej nie czułeś – Twoje ciało ma ponad 650 mięśni. Nie będziesz ich obsługiwał podczas jednego treningu, ale możesz czuć się tak, jak masz. To jest normalne odczuwać ćwiczenie
wszędzie , nawet w niezwiązanych częściach ciała (np. "Myślę, że czułem ten nacisk w lewym płatku ucha"). Kiedy budujesz siłę w słabszych częściach ciała, będzie to mniej kwestia.
Sztywność i bolesność – Każda nowa aktywność może powodować ból w ciągu 24-48 godzin od treningu. Niektóre bóle są normalne i może Ci pomóc pomoc przeciwzapalna, gorąca kąpiel lub masaż. Jednakże, jeśli nie możesz umyć włosów / zejść po schodach / oddychać bez bólu, przesadziłeś. Powiedz swojemu trenerowi, jeśli odczuwasz nadmierną bolesność, aby mógł on nieco zmienić swoje treningi. Nie powinieneś odczuwać żadnego prawdziwego bólu – jakikolwiek ostry, kłujący ból w stawach, mięśniach lub tkance łącznej powinien uzyskać natychmiastową uwagę.5 Obawiam się urazu
Jest to zdrowy lęk, ale taki, który nie powinien powstrzymywać cię od zatrudniania trenera. Każdy ruch może spowodować obrażenia, a czynności, które łączą osobistego trenera, nowego zawodnika, ciężki sprzęt i ruchome części ciała, mogą zwiększyć to ryzyko. Twój trener zrobi wszystko, aby tego uniknąć, ale nie ma gwarancji, że nie zostaniesz ranny. Oto, jak zmniejszyć ryzyko: Zrób kontrolę

– Obawiam się, że pogarszasz starą kontuzję, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać zgodę.

Bądź szczery

– Podczas wypełniania formularza historii zdrowia, który powinien się zdarzyć przed rozpoczęciem ćwiczeń, wymień wszystkie przeszłe lub obecne urazy, operacje, schorzenia lub choroby. Powiedz swojemu trenerowi o jakimkolwiek bólu, jakie masz, o wszelkich ruchach, które Cię niepokoją lub o jakichkolwiek ćwiczeniach, które spowodowały problemy w przeszłości.

Regularnie udzielać informacji zwrotnych – Skargi są prawdopodobnie najbardziej zabawne podczas sesji treningowej i możesz sprawić, że będą jeszcze bardziej przydatne dzięki byciu specyficznym. Na przykład "Nienawidzę tego ćwiczenia" nie jest tak pomocne, jak: "Nienawidzę tego ćwiczenia, ponieważ naprawdę przeszkadza mi w prawym ramieniu".
Bądź swoim własnym adwokatem – Jeśli coś się nie zgadza podczas ćwiczenia, przestań. Urazy często występują, gdy pracujesz z bólem, a nie zatrzymujesz się. Niektórzy klienci nie boją się mówić, często myśląc: "Cóż, nie dałby mi tego ćwiczenia, gdyby nie sądził, że mogę to zrobić, prawda?" Tak wspaniały, jak twój trener, nie może przewidzieć wszystkiego.
6 Mam traumę trenera Jeśli kiedykolwiek opuściłeś osobistą sesję treningową, płacząc, kulejąc, czołgając się i / lub przysięgając zaprzestać wypłaty czeku, jak tylko będziesz miał siłę, by podnieść telefon, prawdopodobnie masz trenera Uraz.
Jak każdy zawód, trening osobisty ma swój udział w kościach. Niektórzy mogą traktować twoją pierwszą sesję, tak jak to jest konkurs, aby zobaczyć, ile tortur może wytrzymać twoje ciało. Niektórzy robią to, ponieważ myślą, że tego chce każdy klient. Inni robią to, ponieważ klient może zażądać tego rodzaju treningu, nie zdając sobie sprawy, jak naprawdę jest ciężko. Rezultatem jest w najlepszym przypadku Trauma Trauma, aw najgorszym wypadku kontuzja. Dla każdego złego trenera są setki dobrych, ale być może trzeba będzie podejść do nowego wyszukiwania z myślą o kilku rzeczach:

Poproś o rekomendacje

od przyjaciół, rodziny lub zaufanych stron, takich jak IDEA FitnessConnect

Zapytaj o referencje

– Zapytaj Twój trener, jeśli możesz skontaktować się z obecnymi lub poprzednimi klientami, aby uzyskać prawdziwą historię

Poszukaj doświadczenia i edukacji – Upewnij się, że Twój trener ma doświadczenie w szkoleniu różnych klientów i radzeniu sobie z obrażeniami lub dolegliwościami, które możesz mieć. Powinien także posiadać akredytowany certyfikat szkolenia osobistego.
Określ, czego chcesz – Kiedy spotkasz się ze swoim nowym trenerem, opowiedz mu o swoich poprzednich doświadczeniach z Bad Trainer – Co poszło nie tak? Czym chcesz się różnić? Jak dobry trener może ci to wynagrodzić?
7 Obawiam się, że się nie uda Jeśli próbowałeś zrzucić wagę z diety, programów ćwiczeń lub innych nieudanych przedsięwzięć, możesz obawiać się kolejnej utraty wagi. Niestety zatrudnienie trenera nie gwarantuje sukcesu. Trener może zrobić dla Ciebie wiele rzeczy – naucz się niesamowitych ćwiczeń z różnorodności, rzucaj wyzwanie, dawaj spersonalizowane treningi, śledź swoje postępy i motywuj. To, czego nie może zrobić, to dać ci to, czego najbardziej potrzebujesz, aby schudnąć: chęć zmiany.
Czasami zatrudnianie osobistego trenera nie różni się od próbowania nowej diety lub nowego gadżetu fitness w nadziei, że znajdziesz coś, co w końcu będzie działać. Problem w tym, że żadna dieta, gadżet czy osobisty trener nie zrobią żadnej różnicy, jeśli nie wierzysz, że to, w jaki sposób żyjesz, czyni cię bardziej nieszczęśliwym niż konieczność zmiany.

Posiadanie stałego spotkania, za które płacisz i ekspert, który Cię poprowadzi, z pewnością może być motywujące, ale nie jest to talizman przeciwko porażce. Zanim się zanurzysz, zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz zatrudnić trenera. Dobre powody, aby zatrudnić trenera: Nie widzisz rezultatów, nie wiesz od czego zacząć lub utkniesz w płaskowyżu. Złe powody, aby zatrudnić trenera: chcesz szybko schudnąć, czujesz presję ze strony agresywnych sprzedawców, chcesz idealne ciało lub uważasz, że trener może magicznie przekształcić cię w osobę, która jest zmotywowana do ćwiczeń.

8 Obawiam się, że popełniam

Zatrudnianie osobistego trenera to wielkie zobowiązanie i normalne jest, aby mieć zimne stopy. To coś więcej niż tylko spotkanie z kimś przez godzinę, a także zobowiązujesz się: Pieniądze – Możesz zapłacić 35-100 $ za godzinę, aby pracować z trenerem i jest to duża inwestycja. Sprawdź swój budżet i sprawdź, ile możesz wydać, zanim się zarejestrujesz.

Czas

– Masz czas na wizytę, ale masz również czas na przygotowanie się, jazdę i czas do treningu przez resztę tygodnia. Spójrz na swój harmonogram, aby upewnić się, że możesz to dopasować.

Zaufaj

– Ufasz tej osobie swojego ciała, swojego czasu i celów. Powinieneś czuć się komfortowo już od pierwszej sesji. Jeśli nie czujesz się swobodnie od początku, idź gdzie indziej. Twój styl życia
– Nie tylko poświęcasz godzinę ćwiczeń, kiedy zapisujesz się na trening, ale także inne aspekty twojego życia: Twoja dieta, jak spędzasz czas, jak jesteś aktywny, jak śpisz, jak radzisz sobie ze stresem itp. Upewnij się, że jesteś gotowy na zmianę przed podjęciem zobowiązania. 9 Boję się wyglądać jak idiota
Kiedy zatrudnisz trenera, będziesz musiał wykonywać różne ruchy fizyczne i, tak, czasami te ruchy będą niezręczne. Nie tylko to, ale twoje ciało będzie miało różnorodne reakcje na tę aktywność fizyczną: pocenie się, trzęsienie, chwiejność lub po prostu dezorientacja. Niektóre typowe zmartwienia: A co jeśli pierdzę?
Z pewnością możesz i, szczerze mówiąc, nie jest to takie rzadkie. Najlepszym sposobem, aby sobie z tym poradzić, jest śmiech, mówiąc coś w rodzaju: "Myślę, że wybrałem zły dzień, aby zjeść puszkę fasoli na lunch". Czy śmierdzę?

– Może. Ale twój trener wdycha tak dużo nieprzyjemnego zapachu, że prawdopodobnie już go nie czuje.

Czy pocę się za dużo? – Nie. Klienci często czują się zawstydzeni, gdy zostawiają dużą pulę na ławce siłowej. Twój trener jest naprawdę zadowolony, kiedy się pocisz. Oznacza to, że twoje ciało robi to, co powinno: regulowanie temperatury ciała. Wyjdź i poc się. Czy naprawdę jestem nieskoordynowany?

– Nie, nie jesteś. Możesz być bardzo wdzięczny w prawdziwym życiu, ale gdy masz do czynienia z ćwiczeniem, które obejmuje twoje kończyny idące w różnych kierunkach, czujesz się jak idiota. Wiele ćwiczeń czuje się niezręcznie, ujawniając fakt, że nie jesteś doskonały i że wszyscy musimy ćwiczyć nowe rzeczy. Posiadanie cierpliwości, otwartego umysłu i poczucia humoru pójdzie daleko w kierunku złagodzenia twojej samoświadomości. I 10 Obawiam się, że nie polubię mojego trenera Kiedy zatrudniasz trenera, nie tylko patrzysz na czyjąś certyfikację, doświadczenie i wykształcenie, ale także patrzysz na ich osobowość. Większość osobistych trenerów może współpracować z szeroką gamą ludzi, ale nie wszystkie osobowości dobrze się układają.
Zwiększ swoje szanse na znalezienie odpowiedniego trenera, myśląc o tym, co jest dla Ciebie ważne. Może to obejmować: Płeć
– Jeśli wolisz pracować z mężczyzną lub kobietą, od razu się odezwę. Osobowość
– Czy chcesz kogoś, kto po cichu zachęca lub kogoś bardziej agresywnego? Styl treningowy

– Większość trenerów dostosuje się do tego, czego potrzebujesz i czego potrzebujesz, każdy trener jest inny. Na przykład, jeśli chcesz nowe, twórcze treningi, wyjaśnij to od początku, aby trener nie trzymał Cię na tych samych starych maszynach. Podanie trenerowi wskazówek może uratować ciebie i trenera przed złym doświadczeniem.

Najważniejsze, mów, jeśli coś nie idzie dobrze. Możesz myśleć, że twój trener powinien czytać w twoich myślach, ale jeśli nie przeliterujesz tego, trener może nie mieć pojęcia, że jesteś nieszczęśliwy.