Nie pozwól, aby zimne stopy utrzymywały cię w domu w czasie zimy. Chodzenie na zimę to coś więcej niż tylko bieżnia. Ale palce u stóp mogą być boleśnie przeziębione, a przy gorącej pogodzie mogą nawet wystąpić odmrożenia. Chcesz uniknąć spoconych stóp, ponieważ narażasz się na ryzyko powstania blistra. Za pomocą tych wskazówek możesz chronić stopy w zimne dni.
1 Załóż mniej oddychające buty
Przełącz się na buty lub buty, które nie mają siatkowych cholewek. Obuwie z pełnej skóry będzie chronić przed wiatrem i zimnem. Nadal chcesz wybrać buty, które są wystarczająco elastyczne, aby uzyskać dobrą chodzącą buta od pięty do palców, a nie sztywne buty zbudowane do noszenia plecaka. W przeciwnym razie możesz znaleźć sobie szyny goleniowe i ból stóp. Na szczęście coraz więcej projektów butów do biegania zapewnia zarówno ochronę, jak i elastyczność.
2 Nosić podwójną warstwę skarpet
Klasyczną kombinacją do uprawiania turystyki pieszej są cienkie skarpety z polipropylenu pochłaniające pot z zewnętrzną skarpetą z wełny. Działa to dobrze w celu utrzymania cieplejszych palców na zimowe spacery. Ale nie wybieraj kombinacji, która będzie zbyt gęsta, aby nosić ją z butami. Skarpety SmartWool są dobrym wyborem dla warstwy wełny, ponieważ są mniej szorstkie i można je prać w pralce automatycznej. Występują w szerokim zakresie grubości. Ale możesz przełączyć się na pojedynczą, grubszą skarpetę do chodzenia z materiału odprowadzającego wilgoć. Kolejną sztuczką jest nosić parę wysokich do kolan nylonów jako warstwę wewnętrzną. Nie dodają żadnej grubości, ale dostarczają trochę więcej, dzięki czemu Twoje stopy będą cieplejsze. I 3Wyprowadź z papierem
Podejmij wskazówkę od rowerzystów Tour de France – papier jest świetnym jednorazowym izolatorem. Kiedy wspinają się po Alpach, chwytają gazetę z wentylatora i zakładają pod koszulki, aby zapewnić im izolację zimnego górskiego zjazdu. W zimne dni weź papierowy ręcznik lub serwetkę i złóż go na stopę, palce u stóp i pod palcami. Następnie załóż swój but. Zapewnia to cienką warstwę izolacji, która jest zwykle wystarczająca dla wygody. Możesz nosić zwykłe buty do biegania w siateczce, nawet jeśli wcześniej nie myślałeś o lepszych skarpetach. Ograniczeniem jest to, że papier może zamoczyć z wody przedostającej się do buta. Ale w suche, chłodne dni jest to łatwe, darmowe rozwiązanie.
4 Podgrzewacze palców
Podgrzewacze to jednorazowe wkładki, które zapewniają delikatne ciepło nawet przez sześć godzin. Wkładasz je do buta powyżej lub poniżej palców u nóg. Otwarcie plastikowego pakietu aktywuje je. Są cienkie, jak wkładki, ale jeśli masz ciasny krój na butu, być może będziesz musiał założyć cieńszą skarpetę. Możesz nosić je nad palcami z chodzącymi butami wykonanymi z siatki i blokować zimne powietrze, jednocześnie utrzymując ciepłe palce.
5 Utrzymuj stopy suche w skarpetkach odprowadzających poty
Twoje palce będą zmarznięte, jeśli zmoczą się. Twoje stopy będą się pocić, nawet jeśli na dworze jest zimno, więc musisz nosić skarpetki, które będą odprowadzać pot z powierzchni skóry. Nie należy nosić bawełnianych skarpet lub skarpet z bawełnianą wyściółką, ponieważ bawełna wchłania pot i nie odprowadza go. Chcesz wybrać wełniane, polipropylenowe, CoolMax lub inne techniczne skarpetki do chodzenia po tkaninie.
6 Unikaj deszczu i śniegu
Nie dopuszczaj do zawilgocenia. Możesz zainwestować w parę wodoodpornych butów, takich jak te z wkładką Gore-tex. Zwykle dodaje to 20 dolarów lub więcej do ceny buta. Nieprzemakalne buty nie będą jednak chroniły przed deszczem, który ścieka po nogawkach spodni lub rozpryskuje się po butach i skarpetkach. Możesz walczyć z tym przez noszenie spodni przeciwdeszczowych lub getrów na buty.
7Plastikowy okład do utrzymywania zimnego powietrza
Podepnij plastikową folię lub plastikową torbę na kanapkę między górną częścią buta a górną stopą i palcami. Zapobiega to dostawaniu się zimnego powietrza do palców u stóp, a pot nie jest uwięziony u dołu stopy. Jest wystarczająco cienki, aby zmieścić się w bucie, nie zmieniając rodzaju skarpet, które nosisz. Jeśli nie potrzebujesz go, gdy jestem na spacerze, łatwo go wyjąć i zutylizować.
8 jednorazowych czapek na ratunek
Te jednorazowe kapsle hotelowe są warte kolekcjonowania. Możesz użyć ich jako ochraniaczy na buty, aby chronić przed deszczem i śniegiem buty. Możesz to zrobić podczas wyścigów w zimne dni, ale są one dziwacznie wyglądające do noszenia na twoim spacerze fitness, chyba że nie masz nic przeciwko spojrzeniom. Możesz być bardziej dyskretny i wsuwać je na skarpetę, a następnie zakładać buty, a teraz masz wodoodporną warstwę wewnątrz buta, która będzie również chroniła przed wiatrem. Może jednak spowodować spocone stopy i mokre skarpetki, więc musisz z nim eksperymentować.
9Duct Tape
Jeśli nie masz nic przeciwko modom i pozostałościom kleju na butach, możesz szybko dodać przednią szybę do butów, nakładając taśmę klejącą na cholewkę butów. Zaletą jest to, że jest szybki, łatwy i jest bezpłatny, jeśli masz już rolkę taśmy klejącej. Tasuj pełne koło, włącznie z podeszwą, ponieważ taśma klejąca przykleja się do siebie mocno i nie opada podczas długiego, deszczowego spaceru. Jeśli przykleisz taśmę tylko do tkaniny buta, może ona spaść w deszczową pogodę. Jeśli używasz osłony nasadki do prysznica, najlepiej dodać ostatni okrąg taśmy klejącej, aby utrzymać ją na miejscu.
10 Szybciej chodź
Zawsze powinieneś rozpoczynać szybkie tempo przez pierwsze kilka minut. Następnie, w zimne dni, możesz chcieć przyspieszyć tempo z krótkimi przerwami lub wybrać trasę, która ma wzniesienia lub schody w pobliżu początku, aby zwiększyć ruch krwi. Dodatkowy przepływ krwi z szybszego bicia serca pomoże utrzymać stopy w cieple. Wkrótce również odzyskasz resztę z powrotem.
Ujawnianie informacji
W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
