Deszcz w dniu wyścigu może zaburzyć twoje plany na 10K, półmaraton lub maraton dla biegaczy lub piechurów. Prawdopodobnie ćwiczyłeś głównie w suche dni lub w deszczowe dni, kiedy nie korzystałeś ze sprzętu odpowiedniego do wyścigu. W dniu wyścigu będziesz chciał pozostać przy lekkim ekwipunku, który zmieni twój krok tak mało, jak to tylko możliwe. Potrzebny jest kompaktowy sprzęt, który można łatwo przenosić, a najlepiej jest on jednorazowy, aby można go było wyrzucić, jeśli pogoda się rozejdzie. Aby zachować maksymę, której nie używasz nic nowego w dniu wyścigu, wypróbuj je podczas treningowych spacerów i biegania, aby przekonać się, co jest najlepsze dla Ciebie.
1 Krótkie spodenki lub spodenki do biegania
Twoje nogi są mokre, a rajstopy, capris lub spodnie pozostaną rozmokłe, gdy się zmoczą. Co gorsza, będą ścierać wodę zarówno w górę, jak iw dół, aż zostaniesz przemoczony poniżej talii. W dniu wyścigu, planują nosić szorty lub krótką spódniczkę do biegania – im krótsza, tym lepiej, jeśli pada deszcz. Twoje szorty powinny być szybko schnące i wykonane z tkaniny odprowadzającej pot (i odprowadzającej deszcz). Nawet jeśli na dworze jest zimno, nogi będą cieplejsze nago, niż będą pokryte mokrym materiałem.
2 Koszula z krótkim rękawem lub Tank
Podobnie jak w przypadku szortów – lepiej mieć skórze suchej, niż w długich rękawach, które ulegają zamoczeniu. Załóż koszulkę z krótkim rękawem odprowadzającą wilgoć z krótkim rękawem, którą prawdopodobnie nosiłeś podczas długich dni treningowych. Nie martw się, że twoje ręce są mokre. To, o co musisz się martwić, to uzyskanie hipotermii z mokrej odzieży podczas długiego wyścigu lub później. Wybierz wierzch, który nie odsłania żadnej tkaniny poza rękawem jednorazowego deszczu poncho. Testuj to podczas treningów lub spacerów.
3 Jednorazowy płaszcz przeciwdeszczowy
Będziesz potrzebował wodoodpornej ochrony, ale możesz jej nie potrzebować przez cały wyścig. Zamiast korzystać z zaawansowanej technologicznie wodoodpornej kurtki, być może będziesz musiał nosić przez część wyścigu, używaj jednorazowego poncho przeciwdeszczowego. Należy pamiętać, że rękawy będą prawdopodobnie opuszczane tylko do łokcia, a niektóre poncho są zbyt krótkie, aby pokryć wszystkie szorty. Jeśli poncho jest zbyt długie, może przeszkadzać w twoim kroku. Plastikowe poncho nie są oddychające, ale poncho ma więcej przepływu powietrza niż kurtka.
4 Wodoodporne pokrowce na buty od hotelowych czepków
Jeśli nie spodziewałbyś się deszczowego wyścigu, prawdopodobnie nie trenowałbyś w wodoodpornych butach. Ważne jest, aby ścigać się w butach, w których jesteś przeszkolony. Możesz z łatwością wykonywać wodoodporne pokrowce na obuwie używając jednorazowych czepków hotelowych i taśm samoprzylepnych. Te zadziwiająco dobrze chronią większość deszczu przed butami. Nadal będziesz mieć wilgotne skarpety, ale twoje buty nie będą wygrzebywać wody na każdym kroku.
5 Ochrona przed otarciami dla sutków i krocza
Podczas gdy biustonosz sportowy chroni większość kobiet przed otarciami brodawki, mężczyźni muszą pamiętać, aby chronić swoje sutki podczas dłuższych wyścigów. Obie płcie muszą pamiętać, aby chronić swoje uda i krocza przed bolesnym przetarciem. Mokra pogoda może powodować dodatkowe problemy, ponieważ wiele pomocników, których używa wielu mężczyzn do ochrony naskórka, może się pozbyć z powodu mokrej koszuli. Należy używać środków poślizgowych, takich jak wazelina, SportShield, BodyGlide lub inne tego typu produkty we wszystkich obszarach, w których może dojść do zatrucia.
6 Trzymaj telefon i elektronikę suchą
Nie zapominaj, że elektronika nienawidzi zmoknąć. Zegarki, telefony komórkowe, odtwarzacze muzyki i urządzenia do monitorowania kondycji przestaną działać, gdy infiltruje je woda. Upewnij się, że masz wodoodporną obudowę lub zastanów się nad używaniem prezerwatywy, tak jak robią to dla elektroniki w produkcjach teatralnych.
7 koszulek na śmieci do rozgrzewek
Do taniej i jednorazowej ochrony przeciwdeszczowej i do użytku podczas rozgrzewki, weź duży kosz na śmieci z szafki kuchennej i zrób dziury na głowę i ramiona. Zobaczysz wielu zawodników w workach na śmieci przed pistoletem startowym. Pamiętaj, że nie będziesz miał kaptura, który chroni twoją koszulę przed wodą.
8 Rękawy z gazetami jak Armwarmers lub Legwarmers
Jeśli temperatura jest niska, możesz nadal chodzić przykrywać ręce i nogi. Jeśli mieszkasz w miejscu, w którym gazety docierają do plastikowych osłon, aby chronić je przed deszczem, zachowaj je, aby używać ich jako jednorazowych wodoszczelnych osłon na ręce i nogawkach. Jeśli masz większe uda, możesz chcieć zaoszczędzić na plastikowych nakładkach na czasopisma. Wystarczy otworzyć oba końce i wsunąć rurkę nad pożądaną kończynę. Użyj taśmy zabezpieczającej, jeśli są zbyt luźne. Zazwyczaj będziesz chciał odsłonić łokieć lub kolano, aby nie ograniczać jego ruchu. Pomagają utrzymać ciepłotę ramion lub nóg w cieple, pomimo mokrej koszuli lub spodni.
9Pakuj suche ubrania i buty
Jeśli wygląda na deszcz, sprawdź pełny zestaw suchych ubrań i butów na czeku na torze wyścigowym, abyś mógł od razu zmienić się w coś suchego, aby nie złapać złego chłodu. Jeśli nie mają kontroli sprzętu, niech znajomy przyniesie je do mety lub przygotuje je w pojeździe. Pamiętaj, aby spakować się w arkuszu ciepła, który zwykle rozdają na finiszu. Jeśli nie, zaproś przyjaciela na mecie z kocem kosmicznym i / lub suchym sprzętem. Twoje ciało ostygnie bardzo, bardzo szybko, gdy przestaniesz chodzić lub biegać. Możesz wpaść w poważne kłopoty, jeśli szybko nie dostaniesz się do suchych ubrań.
10 Rozgrzej się, gdy zatrzymasz się z podgrzewaczem dłoni Grabber
Jednorazowe, chemicznie podgrzewane dłonie mogą naprawdę pomóc po zakończeniu wyścigu na mokro i schłodzeniu. Po zmianie na suche ubrania, szukaj również ciepła, aby ogrzać Cię z powrotem. Wypij gorący napój, taki jak kakao (który jest również doskonałym napojem odzysku białka), herbata lub kawa. Kiedy wrócisz do domu, weź ciepłą kąpiel.
Ujawnianie
Treści e-commerce są niezależne od treści redakcyjnych i możemy otrzymać odszkodowanie w związku z zakupem produktów za pośrednictwem linków na tej stronie.
