Zdrowe odżywianie z ograniczonym budżetem nie musi być trudne. W rzeczywistości, gdy rozwinie się nawyk kupowania i gotowania smacznego, świeżego jedzenia, możesz już nigdy nie wrócić do zapakowanego, przetworzonego lub szybkiego jedzenia. Dla sportowca z ograniczonym budżetem, poniższe wskazówki mogą pomóc ci w stworzeniu lepszych, tańszych posiłków, które smakują wspaniale i wykończą Twoją talię – wraz z rachunkiem za jedzenie. D 1Dokuj więcej wody i mniej wszystkiego innego
Odejdź od napojów gazowanych, soków, latte sojowych, alkoholi i fantazyjnych napojów energetycznych na rzecz wody, a zarobisz ogromny budżet i prawdopodobnie poprawisz swoje zdrowie. W zależności od tego, gdzie mieszkamy, większość z nas nie musi płacić za wodę pitną, a możesz zrobić to bardziej interesująco z plasterkami świeżych owoców i ziół.
2Kupić więcej mrożonych warzyw
Zamrożone warzywa mogą być tak samo pożywne, jak wiele świeżych warzyw, ponieważ są zamrażane krótko po zerwaniu. W niektórych przypadkach, a szczególnie w miesiącach zimowych, zamrożone może być nawet świeższe niż to, co znajdziesz w lokalnym sklepie spożywczym – w końcu, ile czasu upływa między zrywaniem warzyw a spożywaniem go? Najlepsze mrożone warzywa obejmują brokuły, groch, marchew, szpinak i warzywa mieszane do następnego smażenia. C 3Czykaj na resztki
Jednorazowe potrawy, takie jak smażone smażyć, zupy i gulasze przygotowywane w domu ze świeżym lub mrożonym warzywem, chude mięso, tofu, oliwa z oliwek i świeże przyprawy są zadowalającymi i niedrogimi potrawami, które mają długą drogę. Uzupełnij resztki na lunch następnego dnia lub zamroź je, gdy tylko zaczniesz łaknąć. In 4 Zainwestuj w pojemniki wielokrotnego użytku do przechowywania żywności
Jeśli istnieje jeden obszar do inwestowania, który może pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze i zdrowo się odżywiać, może to być zakup wysokiej jakości pojemników do przechowywania wielokrotnego użytku. Różne wielkości i kształty, które są bezpieczne dla mikrofal i łatwe do spakowania i przenoszenia zwiększają prawdopodobieństwo, że przyniesiesz ze sobą zdrowe przekąski i posiłki. Pakowanie resztek poprzedniej nocy lub robienie kilku lunchów na raz ostatecznie pomoże ci kontrolować wielkość porcji, a będziesz jeść świeżo za mniej.
5 Wspieraj lokalny rynek farmerów
Nie tylko wspierasz lokalną gospodarkę, ale znajdziesz także wysokiej jakości, świeże, sezonowe owoce i warzywa, często organiczne. Lokalni rolnicy często oferują lepszą cenę, ponieważ mają mniej kosztów ogólnych i kosztów transportu. Porozmawiaj z hodowcami, poznaj ich produkty i ulubione sposoby ich przygotowania, a możesz znaleźć nowe ulubione przepisy i zdrowe posiłki.
6Zbij płatki śniadaniowe
Płatki śniadaniowe są nie tylko drogie, ale większość z nich oferuje niewielką wartość odżywczą. I chociaż wytwórnia może powiedzieć, że ma 12 porcji, czy znasz kogokolwiek, kto udaje się jeść tylko jedną porcję płatków na raz? Lepiej z domowej roboty mąką owsianą lub zwykłym jajkiem na twardo z owocami i tostami z pełnego ziarna. L 7 Żywność przetworzona, pakowana i jednorazowa
Początkowo może być trochę więcej pracy nad przygotowaniem własnej kanapki, zup lub sałatek, ale wysiłek pozwoli zaoszczędzić duże pieniądze. Cena, jaką zapłacisz za jedną lub dwie zapakowane kanapki w delikatesach, może kupić zapasy na tygodniowe domowe lunche. Dodatkowo kontrolujesz to, co w nim wkładasz – i masz kanapkę, którą kochasz. C 8 Wyrzuć batony energetyczne i napoje
Batony energetyczne i napoje mogą być wygodne i bogate w składniki odżywcze, ale są drogie i można je łatwo zastąpić tańszym "prawdziwym jedzeniem". Zastanów się, jak wymienić: jabłko, banana, garść suszonych owoców i orzechów, około 3 figi lub kanapkę z tuńczykiem lub serem i pomidorem. Obmyj ją wodą, uzupełnij zapasy energii i zaoszczędź sobie trochę gotówki.
9 Wyjedz mniej Często
Jedzenie poza domem jest nie tylko drogie, ale często niezdrowe. Jedzenie w restauracji jest często pełne tłuszczu i kalorii ukrytych w sosach, olejach i maśle. I chociaż obiady z fast foodami mogą wydawać się szybkie, wygodne i tanie, brak wartości odżywczej jest prawdziwą ceną, jaką zapłacisz.
10Share Entrees
