Największą zaletą jogi nie jest uczenie się jak się skręca jak precel, ale raczej tworzenie korzystnych zachowań, które przeniosą się do codziennego życia. Jeśli na przykład jesteś nadmiernie krytyczny w klasie jogi, to w innych sytuacjach jest tak również. Uświadomienie sobie, a następnie rozbicie tego typu wzorów na macie pomoże ci zrobić to samo, kiedy zejdziesz ze swojej macie do świata.
1Zatrudnij się porównywać z innymi
Może być trudno skupić się na własnej praktyce bez porównywania się z ludźmi wokół ciebie, ale to jest dokładnie to, co powinieneś spróbować. To naprawdę nie ma znaczenia, co każdy może zrobić, więc przestań czuć się źle z ludźmi, którzy wydają się być bardziej zaawansowani niż ty. Podobnie, nie pozwól sobie zbytnio podekscytować, jeśli twoje pozy wydają się "lepsze" niż kolegom studenta. Wszyscy jesteśmy tutaj na własnych ścieżkach. Utrzymanie prawdziwości twojego zachowania powstrzyma twoje ego przed zaangażowaniem się, a także zmniejszy prawdopodobieństwo, że zostaniesz zraniony, starając się nadążyć za osobą obok ciebie.
2Zatrudnij się z sobą
Tricky, prawda? Myślenie o tym, co możesz teraz zrobić w porównaniu do swoich oczekiwań lub wyników z przeszłości, może być tak samo kłopotliwe i potencjalnie szkodliwe, jak konkurowanie z osobą obok ciebie. Każdego dnia oferuje nam inne ciało, więc nie martw się o tę niesamowitą pozę, którą mogłeś zrobić w zeszłym tygodniu, ale wydaje się teraz nieuchwytna. To wszystko tylko doświadczenie, więc oznaczanie go jako dobrego lub złego jest nawykiem, który warto przełamać.
3 Zatrzymaj się jako stworzenie przyzwyczajenia
Mówiąc o przełamywaniu nawyków, zawsze umieszczasz matę w tym samym miejscu? Rzuć sobie wyzwanie, aby wypróbować różne miejsca w pokoju, a nawet wypróbować nową klasę lub studio, jeśli czujesz, że jesteś w rutynie. Zmiana fizycznej perspektywy może również pomóc zmienić twoją mentalną perspektywę. Jeśli masz nawyk wewnętrznego jęczenia, gdy twoi nauczyciele wzywają ab do pracy lub parivrtta ardha chandrasana (mówiąc z doświadczenia tutaj), sprawdź, czy możesz tam również zmienić swoje sposoby.
4 Zatrzymaj się Słuchając nauczyciela
OK, powinieneś słuchać nauczyciela przez większość czasu, ale nie zapominaj, kto naprawdę tu rządzi: ty. Jeśli nauczyciel uczy pozycji, z którą nie czujesz się dobrze, jeśli powoduje ból lub pogarsza obrażenia, nie rób tego. Nikt nie jest w twoim ciele, ale ty, więc to Ty wywołujesz strzały. A jeśli nauczyciel będzie ci ciężko pracował, znajdź nowego nauczyciela.
5 Przestań się denerwować o mówieniu w górę
Jeśli to Twoja pierwsza lekcja jogi, masz kontuzję, jesteś w ciąży (gratulacje!), Boisz się podpórek, przemówisz! Niektórzy nauczyciele będą chodzić po sali, pytając wszystkich, w jaki sposób są na początku zajęć, inni nie, ale częścią przejęcia doświadczenia z jogą jest upewnienie się, że nauczyciele mają wszystkie informacje, których potrzebują, aby bezpiecznie was prowadzić. Jeśli jest to sprawa prywatna, powiedz im jeden na jednego przed zajęciami. Podobnie wielu nauczycieli zaprasza uczniów do pozostania i zadawania pytań po zajęciach. Skorzystaj z tego! Większość nauczycieli jest podekscytowana, aby pomóc Ci w zagłębieniu się w twoje dostosowanie lub odświeżyć swój sanskryt. St 6 Zatrzymaj się wcześnie
Czasem zdarza się, że musisz opuścić klasę wcześniej, ale nie róbmy z tego zwyczaju. Tak, wszyscy jesteśmy zajęci ludźmi z miejscami do zobaczenia i ludźmi, ale większość czasu to wszystko może poczekać dodatkowe 10 minut, podczas gdy ty bierzesz savasana. Opuszczanie wcześnie regularnie jest nie tylko nieuprzejme, ale pozbawia cię nagrody za całą ciężką pracę: kilka minut w ciągu dnia, aby po prostu nic nie robić. St 7 Zatrzymaj się przed sobą
Oto sytuacja: Nauczyciel instruuje pozę, w której każda kolejna wariacja bazuje na poprzedniej. Chociaż nauczyciel wyraźnie stwierdza, że nie powinieneś kontynuować zmian przez kolejne zmiany, dopóki nie będziesz mógł wygodnie utrzymać poprzedniego kroku, połowa klasy nadal porusza się do przodu w pewnym przybliżeniu pozy, narażając się na większe ryzyko obrażeń. Wiem, że powiedziałem, żeby nie słuchać nauczyciela, ale to nie jest jeden z tych czasów! Słuchaj nauczyciela!
8 Zatrzymaj się w małpim umyśle
O czym myślisz podczas jogi? Mamy nadzieję, że odpowiedziałeś "nic". Jedną z najbardziej pozytywnych rzeczy w robieniu asany jogi lub praktyki medytacyjnej jest to, że daje nam ona zmianę, by wziąć małe wakacje od ciągłego dokuczania, które są naszymi myślami, czymś, co nie ma nic wspólnego z twoją zdolnością wykonywania skomplikowanych fizycznych manewrów. Jeśli uważasz, że dużo myślisz o pozach, które możesz lub nie możesz zrobić, zrób sobie z tego również przerwę. St 9 Zatrzymanie przepychania się przez ból
"Brak bólu, brak wzmocnienia" nie ma miejsca w zajęciach jogi. Ból pojawia się w różnych smakach, a częścią prawdziwego poznania ciała jest rozróżnienie bólu mięśniowego od czegoś poważniejszego. Ta delikatność w twoim brzuchu podczas (i przez kilka dni później) wspomnianej wcześniej pracy ab jest tą pierwszą, a tej drugiej należy unikać.
10 Przestań zapominać o dobrej zabawie
