Niezależnie od tego, czy lubisz kontemplacyjne spacery, aby obserwować fale, czy ćwiczysz podczas spaceru na piasku, spacer na plaży może oczyścić umysł i sprawić, by Twoje ciało było zdrowe. Spacery po plaży to świetna zabawa, aby cieszyć się swoim psem, rodziną, tą wyjątkową osobą lub solo. Dźwięk z surfowania może być najlepszą muzyką pieszą, jaką kiedykolwiek usłyszycie. Oto 11 wskazówek dotyczących spaceru po plaży.
1. Rozgrzewka na twardej nawierzchni przed uderzeniem w piasek z plaży
Rozpocznij spacer z kilkoma minutami na chodniku, promenadzie lub twardym piasku. Pomoże to zapewnić rozgrzanie i rozciągnięcie mięśni przed przejściem przez miękki piasek.
2. Noszenie butów do chodzenia lub sandałów na plaży
Jeśli wybierasz się na długi spacer, powinieneś nosić sportowe buty lub sportowe sandały, które będą wspierać i prowadzić stopy. Buty będą również chronić stopy przed szkłem, metalem lub ostrymi skałami ukrytymi w piasku. Możesz jednak nie chcieć nosić swojej najlepszej pary na plaży, ponieważ dostaną w nich piasek, którego nigdy nie będziesz w stanie całkowicie usunąć.
3. Barefoot Walking on the Beach Sand
Wypadnij z butów, aby cieszyć się uczuciem piasku między palcami lub brodząc w surfach. Piasek będzie działał na wygładzanie modzeli na stopach. Ostrożność polega na tym, że długie kilometry, zwłaszcza w miękkim piasku, mogą powodować ból mięśni i stóp, ponieważ zakres ruchów jest dłuższy niż zwykle.
Najlepiej boso chodzić na krótkich dystansach tylko na początku i stopniowo zwiększać czas, aby zapobiec obciążeniom i kontuzjom.
4. Chodzenie po miękkim piasku
Bez względu na to, czy nosisz buty, czy chodzisz boso, chodzenie po miękkim piasku daje ci więcej ćwiczeń niż chodzenie po solidnej powierzchni. Pomyśl o tym jak wspinaczka na wzgórze. Zbuduj swój czas na miękkim piasku w ciągu kilku dni, zamiast wychodzić na długi spacer na miękkim piasku.
Na przykład pięć minut w ciągu pierwszych dwóch dni, 10 minut w ciągu następnych dwóch dni itd. Najlepiej jest trzymać większość swojego spaceru na twardym piasku blisko wody lub na deptaku lub betonowej ścieżce, dopóki nie będziesz miał możliwość trenowania mięśni na miękkim piasku.
5. Plaże mają stoki
Odkryjesz, że jeśli pokonasz dystans w jednym kierunku, masz pod górę i dół. Stopa najbliżej oceanu może być o jeden lub więcej cali niższa niż stopa w kierunku lądu. To może stać się męczące i sprawić, że stracisz przytomność. Możesz zaplanować swój spacer tak, aby przejść jedną czwartą odległości w jednym kierunku, obrócić, a następnie o połowę odległości w innym kierunku (mijając punkt początkowy) i zawrócić, aby powrócić na początek. W ten sposób masz trzy zmiany kierunku, aby złagodzić skutki nachylenia.
6. Chodzenie w wiatr
Istnieje powód, dla którego ludzie chodzą na plażę, aby latać latawcem; często jest wietrznie. Możesz zacząć swój spacer od wiatru, więc Twoja podróż powrotna odbywa się z wiatrem na plecach. W ten sposób, gdy się zmęczysz, otrzymasz pomoc od wiatru, zamiast walczyć z nim. Noszenie kremu do opalania i balsamu do ust może również pomóc w ochronie skóry przed wiatrem.
7. Noś krem przeciwsłoneczny i kapelusz
Na plaży nie ma cienia. Będziesz chciał chronić skórę za pomocą kremu przeciwsłonecznego. Nawet w pochmurny lub mglisty dzień, wystarczająca ilość promieniowania UV dociera do Ciebie, aby dać oparzenia słoneczne. Będziesz także potrzebował balsam do ust, aby chronić swoje usta przed promieniami i wiatrem. Będziesz chciał wybrać kapelusz do chodzenia, który nie będzie łatwo się podnosić, lub zamiast niego nosić Buff.
8. Woda pitna
Jeśli chodzisz dłużej niż 30 minut, pomyśl o wzięciu wody do uzupełnienia się lub po drodze dowiedz się, gdzie są fontanny do picia. Słoneczna plaża i wiatr mogą cię szybko wysuszyć. Powinieneś pomyśleć o uzupełnianiu kubkiem wody każdej mili.
Weź ze sobą butelkę z wodą do picia i uzupełnij ją na dłuższe spacery.
9. Nie odwracaj się plecami the Nie ma fali tsunami, aby fale oceanu mogły stać się śmiertelne bez ostrzeżenia. Fale podniebne mogą nagle uciec na plażę, przewracając cię i prawdopodobnie wypłukując na morze. Duże kawałki driftwood mogą toczyć się falą sneaker i są znane z ranienia lub zabijania nieuważnych spacerowiczów na plaży.
10. Zwróć uwagę na tabele pływów
Na każdy spacer dłuższy niż 30 minut, musisz wiedzieć, czy przypływ nadchodzi, czy wychodzi. Szeroka, przyjemna plaża może stać się niewielkim kawałkiem piasku, gdy nadejdzie przypływ. Małe strumienie, przez które łatwo nadepniesz, mogą zamienić się w głębokie kanały z rosnącą falą. Jeśli przekroczysz wycinek obok surfowania, Twoja droga może zostać zablokowana, gdy później się odwrócisz.
11. Prawa plażowe dla ciebie i twojego psa do przestrzegania
W niektórych stanach wszystkie plaże oceaniczne są publiczne. Ale tak nie jest w innych miejscach, w których mogą być własnością prywatną. Dowiedz się, gdzie możesz chodzić i gdzie nie powinieneś wkraczać. W przeciwnym razie może to być sposób, w jaki spacer może wylądować w więzieniu.
Podobnie niektóre plaże zakazują chodzenia z psem. Inne plaże mogą wymagać, aby wszystkie psy były na smyczy. Zwróć uwagę na znaki i pozostań po prawej stronie prawa. Nawet na plażach, na których twój pies może swobodnie wędrować ze smyczy, graj bezpiecznie, więc nie masz żadnych nieprzyjemnych spotkań z innymi psami i dziką przyrodą. Zabierz ze sobą torby, aby nie zostawiać psa na plaży doo-doo.
Czy zbieranie muszli lub kamieni jest legalne? Upewnij się, że wiesz, co możesz zabrać do domu i co musi pozostać na plaży.
