W niektóre dni łatwo jest wyjść i biegać, ale zdarzają się sytuacje, w których możesz potrzebować dodatkowej motywacji. Oto kilka bardzo dobrych powodów, aby nadal sznurować te buty do biegania.
Możesz poprawić swój sen
Biegacze odkrywają, że im więcej biegną, tym bardziej ich ciała pragną snu, ponieważ naprawiają się podczas odpoczynku. Badania potwierdzają, że ćwiczenia fizyczne pomagają lepiej spać.
Badacze ze Stanford University School of Medicine zapytali osiadłych dorosłych cierpiących na bezsenność, aby ćwiczyli przez dwadzieścia do trzydziestu minut co drugi dzień po południu. Okazało się, że czas potrzebny na zasypianie został skrócony o połowę, a czas snu wzrósł o prawie godzinę.
Możesz to zrobić praktycznie w dowolnym miejscu
Nie musisz jeździć gdzieś, aby uciec – po prostu udaj się do drzwi wejściowych i pobiegnij. Jeśli podróżujesz, buty do biegania i ubrania nie zajmują dużo miejsca. Bieganie to ciekawy i interesujący sposób na odkrywanie nowego miejsca docelowego.
Bieganie daje ci ucieczkę
Psychiczne korzyści płynące z biegania są olbrzymie. Bieganie daje ci przerwę od stresów i stresów dnia codziennego. Bieganie może pomóc Ci oczyścić umysł, rozwiązać problem, nie stając się zbyt emocjonalnym, i nie spojrzeć na to z innej perspektywy. To, co wydaje się nie do pokonania, po prostu nie wydaje się wielką transakcją po biegu.
Medale wyścigowe i koszulki są fajne
Większość wyścigów daje ci coś – niezależnie od tego, czy jest to medal, koszulka, i jedno i drugie – po prostu do wykończenia. Możesz nie nosić go przez cały czas, ale będzie tam, gdy będziesz potrzebować namacalnego przypomnienia o swojej biegłości w bieganiu.
Bez masaży bez poczucia winy
Biegacze mają tendencję do napinania mięśni, a regularne masaże pomagają poczuć się wygodnie i uniknąć obrażeń.
Zafunduj sobie profesjonalny masaż co kilka miesięcy, aby złagodzić niektóre z tych ograniczeń.
Możesz rywalizować z sobą
Nie musisz się martwić o to, jak porównasz się z innymi biegaczami. Dzięki uruchomieniu możesz łatwo określić swój indywidualny postęp. Jeśli jesteś osobą konkurencyjną, możesz spróbować poprawić czas na różnych dystansach wyścigowych.
Możesz cieszyć się świetnym wypoczynkiem
Bieganie to idealna wymówka, by wyjść na zewnątrz, zaczerpnąć świeżego powietrza i doświadczyć całego piękna natury. Niezależnie od tego, czy lubisz biegać po lesie, na plaży lub w górach, wszystko to jest doskonałym miejscem do ćwiczeń.
Running Is Cheap
W przeciwieństwie do innych sportów, które wymagają kosztownego sprzętu i mnóstwa podróży, bieganie wymaga bardzo mało sprzętu i możesz to zrobić prawie wszędzie. Nie potrzebujesz nawet członkostwa w siłowni. Wszystko, czego potrzebujesz, to dobra para butów do biegania, a ty możesz udać się do domu, aby wybrać się na bieg. Skorzystaj z tych wskazówek oszczędzania pieniędzy dla biegaczy, aby dowiedzieć się, jak to zrobić za mniej.
Możesz zrobić różnicę
Bieganie może być również wykorzystane jako sposób na przyczynienie się do społeczeństwa jako całości. Wiele ras korzysta z usług charytatywnych, a niektóre organizacje charytatywne oferują szkolenia wyścigowe w zamian za zbiórkę pieniędzy. Bieganie po coś, co jest większe od ciebie, jest świetnym sposobem, aby pozostać zmotywowanym do kontynuowania treningu i sprawić, by twoje wyścigi były jeszcze bardziej znaczące i satysfakcjonujące.
Znajdź organizację charytatywną, którą chcesz wspierać, i skorzystaj zwskazówek dotyczących zbierania funduszy dla organizacji charytatywnych.
Bieganie pomaga Ci się dobrze czuć
Regularni biegacze zgłaszają wzrost swojej pewności siebie i poczucia własnej wartości, a samoocena korzyści płynących z biegania zwiększa się, jeśli ustalasz określony cel, na przykład biegasz 5K lub nawet maraton, i osiągasz to. Te mentalne korzyści niewątpliwie przeniosą się na inne obszary, takie jak życie zawodowe i osobiste.
Dodasz więcej struktury i dyscypliny do swojego życia
W miarę rozwoju nawyku biegania twoje biegi staną się punktami ogniskowymi w twoim tygodniu. Planujesz inne rzeczy wokół nich, a twoje dni będą miały większą strukturę.
Staniesz się także bardziej zdyscyplinowany, szczególnie jeśli zdecydujesz się trenować do wyścigu i przestrzegać harmonogramu treningów.
Możesz biegać samotnie lub z innymi
W przeciwieństwie do innych sportów, które są trudne do samodzielnego grania, bieganie może być doskonałą solową aktywnością. Ale jeśli masz ochotę na spotkanie towarzyskie, zawsze możesz biec z przyjacielem, dołączyć do grupy biegaczy lub wziąć udział w wyścigu.
Czy znasz już te przyczyny? Ile z tych 15 znaków, w których jesteś zakochany w bieganiu, wystawiasz?
