Zawsze ważne jest, aby być pewnym bezpieczeństwa podczas biegania, ale kiedy biegasz z wózkiem do biegania, masz jeszcze więcej powodów do ostrożności. Oto kilka wskazówek, dzięki którym korzystanie z wózka do biegania jest łatwiejsze, bezpieczniejsze i wygodniejsze dla Ciebie i Twojego malucha.
1 Upewnij się, że Twoje dziecko jest wystarczająco stare
Nie można bezpiecznie biegać z dzieckiem w wieku poniżej sześciu miesięcy w wózku do biegania, chyba że wózek ma adapter fotela samochodowego. Korzystanie z wózka do joggingu z fotelem samochodowym oznacza, że głowa i szyja dziecka będą stabilne i nie będzie zbyt mocno podskakiwany.
2 Blokuj przednie koło
Niektóre wózki spacerowe mają stałe przednie koło, podczas gdy inne mają przełącznik, który umożliwia zablokowanie i odblokowanie koła. Kiedy biegasz z wózkiem, najbezpieczniej jest zablokować przednie koło na swoim miejscu. Zapobiegnie to nagłemu przewróceniu się wózka i spowodowaniu wypadku lub upadku.
3 Zgrabnie
Większość wózków do biegania ma kosz pod spodem, a także inne schowki lub uchwyty, więc powinieneś mieć dużo miejsca na rzeczy, których możesz potrzebować podczas biegu. Nie zapomnij o pieluchach, chusteczkach, wodzie (dla Ciebie i Twojego dziecka), przekąskach, dodatkowym ubraniu oraz zabawce lub książce, która zapewni rozrywkę Twojemu dziecku.
4 Chroń swoje dziecko przed żywiołami
Pamiętaj, że rozgrzejesz się, ponieważ uciekasz, ale twoje dziecko tego nie zrobi. Więc pakuj ją w chłodniejsze dni. Jeśli jest zimno i wietrznie, możesz użyć osłony przeciwsłonecznej do swojego wózka. W ciepłe dni upewnij się, że Twoje dziecko nie jest przemoczone i chronione wizjerem wózka, a także filtrem przeciwsłonecznym. Prowadź krótkie biegi w bardzo zimne lub upalne dni (lub zostawiaj dziecko ze współmałżonkiem lub opiekunem).
5Zatrzymaj dziecko w pełnym uprzęży
Uprząż chroni Twoje dziecko przed wypadnięciem lub wstrząśnięciem, dlatego ważne jest, abyś używał go w sposób zgodny z przeznaczeniem. Nawet jeśli nie ruszasz się zbyt szybko, uprząż uniemożliwi mu sięgnięcie i złapanie palców w koła.
6 Unikaj poruszania się w pobliżu samochodów tak często, jak to możliwe
Dobrym pomysłem jest bieganie w parkach, ścieżkach rowerowych, chodnikach lub innych miejscach, w których nie musisz się martwić o ruch uliczny. Nie tylko jest to bezpieczniejsza opcja, ale Twoje dziecko będzie miało o wiele wygodniejszą jazdę, ponieważ nie będziesz musiał się zatrzymywać i zacząć dużo przechodzić przez ulice lub unikać samochodów.
7 Harmonogram działa mądrze
Przed snem często jest dobry czas na bieg, ponieważ ruch może doprowadzić dziecko do snu. Nie jest dobrym pomysłem, aby biegać tuż przed posiłkiem, kiedy dziecko będzie głodne i może nie chcieć usiąść w wózku.
8 Nie biegaj bez użycia rąk
Możesz pokusić się, aby trochę popchnąć wózek i puścić go, abyś mógł uruchomić zestaw głośnomówiący, ale nie jest to dobry pomysł. Wózek może z łatwością uciec od Ciebie, co jest niebezpieczne dla Twojego dziecka i innych osób wokół Ciebie.
9Ale możesz nacisnąć jedną ręką
Przesuwanie wózka do biegania przeszkadza twojemu naturalnemu huśtawce, co znacznie zwiększa wytrzymałość twoich nóg. Więc spróbuj pchnąć wózek jedną ręką i kołysząc się z drugą. Zmieniaj ramiona, abyś mógł pracować z obu stron.
10Nie oczekuj, że uruchomisz swoje zwykłe tempo
Możesz oczekiwać, że twoje tempo będzie co najmniej o minutę na milę wolniejsze niż normalne tempo. Ale spalasz więcej kalorii swoim wysiłkiem i wykonujesz trening oporowy, więc nie martw się o wolniejsze tempo. Ponadto przekonasz się, że im więcej biegasz z wózkiem, tym łatwiej będzie. B 11Zatrzymaj kontrolę nad swoim wózkiem
Nigdy nie powinieneś jechać tak szybko, aby w razie potrzeby nie można było zatrzymać wózka do biegania. Jesteś odpowiedzialny za wykorzystywanie rozpędu w taki sposób, aby zawsze mieć kontrolę nad wózkiem.
12Zmień trochę
Małe dzieci i przedszkolaki mogą stać się niespokojne w wózku, więc możesz chcieć wypuścić je i grać przez chwilę podczas biegu. Będą dużo szczęśliwsi i wygodniejsi z odrobiną przerwy w połowie. Lubię biegać kilka kilometrów do lokalnego parku, pozwolić moim dzieciom na zabawę, a następnie spakować je i uciekać do domu.
13 Zasady wyścigu
