Inspiruj, baw się i ucz się biegaczy na swoich listach prezentów dzięki niektórym z tych książek. Lub wybierz jedną dla własnej kolekcji.
Urodzony w biegu przez Christophera McDougalla
Kup w serwisie Amazon
Popularny w rozpowszechnianiu ruchów boso / minimalistycznych, ten bestseller bada nawyki i sekrety meksykańskich Indian Tarahumara, którzy mogą biegać setki mil bez odpoczynku lub zranienia. Dobrze napisana narracja McDougalla sprawi, że będziesz kwestionować i ponownie analizować wszystko, o czym pomyślałeś i czego nauczyłeś się o tym, że dotarłeś do tego momentu. Nawet jeśli nie jesteś biegaczem, ciężko jest nie zainspirować się do biegu po przeczytaniu.
Straszne i cudowne powody, dla których biegam na długich dystansach
Kup na Amazon
Jeśli ty lub inny biegacz kochasz bieganie i humor, pokochasz tę książkę z New York Times bestsellerowego autora, Matthew Inmana, znanego również jako Owsianka. Ta zabawna, piękna, przejmująca kolekcja komiksów i opowieści o bieganiu, jedzeniu, ściganiu się i przyczynach karykatury jednego z kreskówek, dopóki nie odpadną paznokcie u nóg. Z ponad 70 stronami nigdy wcześniej nie widzianego materiału, w tym "A Lazy Cartoonist’s Guide to Becoming a Runner" oraz "The Blerch’s Guide to Dieting", książka zawiera również naklejki wyścigowe Blerch.
Przewodnik Nancy Clark dla nowych biegaczy
Kup na Amazon
Chociaż książka ta jest przeznaczona dla nowych biegaczy, jest to naprawdę idealna książka dla każdego biegacza, początkującego lub doświadczonego, szukającego wskazówek żywieniowych. Uzyskaj informacje na temat codziennego odżywiania i co jeść przed, podczas i po biegu, a także porady odchudzania.
Kara Goucher’s Running dla kobiet
Kup na Amazon
Napisany dla kobiet o różnym poziomie zaawansowania, profesjonalny biegacz Książka Kara Goucher jest wypełniona poradami treningowymi i wyścigowymi, przykładowymi programami treningowymi i planami żywienia, a także specjalnymi rozdziałami dotyczącymi biegania podczas oraz po ciąży i utrzymaniu równowagi z bieganiem, pracą i życiem rodzinnym. Goucher, sama nowa mama, pisze o swoich własnych triumfach i niepowodzeniach i dzieli się radami w tak prawdziwy i uczciwy sposób, trudno nie być zmotywowanym do ucieczki.
Non-Runner’s Marathon Trainer David A. Whitsett
Kup na Amazon
Ta książka jest przeznaczona dla każdego, kto chce biegać w maratonie, ale nie myśli o sobie jako o biegaczu, a nawet sportowcu. Non-Runner’s Marathon Trainer bazuje na bardzo udanej klasie maratonu oferowanej przez University of Northern Iowa i podąża za 16-tygodniowym planem treningowym klasy 4-dniowej. To świetny program szkoleniowy dla prawdziwych ludzi, którzy mają zajęte miejsca pracy i rodziny, i nie mogą poświęcić życia na trening maratoński.
Zbiór reguł Runner
Kup na Amazon
Running może poczuć się przytłaczający dla początkujących z powodu wielu nieopisanych reguł. Księga reguł biegacza zawiera odpowiedzi na palące pytania biegaczy o etykietę, żargon, sprzęt i zachowanie. Od praktycznego ("Biegnij na drodze") do humoru ("Bagels po wyścigu muszą być suche i smakować jak aspiryna"), autor Mark Remy podaje ponad 100 "zasad" dotyczących biegania. Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy doświadczonym biegaczem, pokochasz Remy’ego dowcipnym komentarzem na temat biegania i bez wątpienia powinieneś cytować jego aksjomaty innym biegaczom.
Książka kucharska Podniebienia dla Atletów
Kup na Amazon
Książka kucharska dla podniebienia dla sportowców to zbiór ponad 100 receptur od renomowanych szefów kuchni, którzy również są biegaczami. Wiele przepisów znalazło się w miesięczniku "The Runner’s World " The Athlete’s Palate ". Książka zawiera również 60 nowych przepisów na śniadania, przystawki, zupy, sałatki, boki, desery i napoje. Każdy przepis zawiera etykiety wskazujące szybkie i łatwe posiłki szkoleniowe i regeneracyjne, dzięki czemu można zaplanować posiłki i odpowiednio je zaplanować.
Runner’s World Kompletna książka kobiet biegających
Kup na Amazon
Ten zaktualizowany przewodnik jest napisany specjalnie dla kobiet biegaczy, którzy szukają porady na temat wyzwań i problemów, z jakimi borykają się kobiety podczas biegania, od odzieży, obrażeń, bezpieczeństwa i odżywiania do biegania podczas ciąża i menopauza. Obejmuje porady ekspertów dotyczące odżywiania, utraty wagi, obrazu ciała i innych informacji dla kobiet o wszystkich poziomach sprawności.
The Competitive Runner’s Handbook autorstwa Boba Glovera i Shelly-Lynna F. Glovera
Kup w serwisie Amazon
Znakomici coachowie i najlepiej sprzedający się autorzy Bob Glover i Shelly-Lynn Florence Glover zapewniają biegaczom wszystko, czego potrzebują, aby przejść do kolejnego poziomu. Poradnik dla zawodowców zawiera harmonogram treningów dla wszystkich dystansów i poziomów biegaczy, sekcję poświęconą treningowi prędkości, jak również informacje na temat treningu siłowego, rozciągania, właściwego odżywiania i nawodnienia, treningu krzyżowego i biegu na bieżni. Książka obejmuje także psychiczne aspekty biegania konkurencyjnego: wyznaczanie celów, motywację, przygotowanie do wyścigów i strategie wyścigowe.
ChiRunning autorstwa Danny’ego Dreyera i Katherine Dreyer
Kup w serwisie Amazon Ultramarathoner Danny Dreyer dzieli się swoimi sekretami w zakresie technik biegania, które pomagają leczyć i zapobiegać kontuzjom, a także biegać szybciej, dalej i przy znacznie mniejszym wysiłku w każdym wieku. Początkujący biegacze lub wytrawni zawodnicy mogą skorzystać z programu ChiRunning z krokiem po kroku, który wykorzystuje mięśnie tułowia i skupia się na wykorzystaniu naszej "chi", czyli wewnętrznej energii.
Quotable Runner
Kup na Amazon
Potrzebujesz inspiracji? Ta książka cytatów pomoże biegaczom przejść przez ich najtrudniejsze treningi lub wyścigi. Quotable Runner jest pełen inspirujących, praktycznych i humorystycznych cytatów dotyczących biegania. Mao, Bill Clinton, Churchill i George Sheehan są między innymi cytowani w tej książce.
Uruchamianie dla Mortalów przez Johna Bingham i Jenny Hadfield
Kup na Amazon
John Bingham i Jenny Hadfield, autorzy popularnego Maratonu dla Śmiertelników, wyjaśniają, jak początkujący biegacze mogą łatwo wprowadzić bieg w swoim życiu. Ich książka obejmuje tematy, takie jak rozpoczęcie nawyku biegania, właściwe odżywianie i nawodnienie oraz trening szybkości i wytrzymałości.
Runner’s World Przewodnik po bieganiu i ciąży przez Chrisa Lundgrena
Kup na Amazon Jeśli kobieca biegaczka w twoim życiu jest mamą, to z pewnością przyjmie tę zachęcającą i pouczającą książkę o tym, jak zachować równowagę, być bezpiecznym i mieć zdrowe dziecko.
Uruchamianie przez Jerry’ego Lyncha i Warrena A. Scotta
Kup na Amazon
Dla biegaczy szukających przewagi konkurencyjnej, książka ta zapewnia dogłębne spojrzenie na fizjologiczne i psychologiczne aspekty biegania, ze strategiami i narzędziami do maksymalizacji strony mentalnej wydajności.
